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2 Ergebnisse gefunden

  1. Hallo Leute, ich habe, eigentlich schon seit sehr langem, hin und wieder mal ein leichtes Drücken oder im seltenen Falle ein leichtes Stechen am unteren Rücken, aber NUR auf der linken Seite. Diese stelle mein ich (linker Pfeil) http://www.falki-design.ch/pics/rueckenmuskel.jpg Vor 2 Monaten war ich deswegen und wegen was anderem bei einem Orthophäden. Er meinte das käme wegen zu starker Belastung, was auch sein könnte. Ich habe nach dem GKP trainiert und schweres 3x5 gemacht (Bank, Kreuz, Kniebeuge). Seit Anfang des Jahres bin ich aber auf 4x die Woche gewechselt und trainiere etwas leichter, dafür aber mehr Sätze und Reps. Jedenfalls kommt es mal und geht wieder obwohl sich mein Ryhtmus nicht verändert hat. Weiß jemand was das vielleicht sein könnte? An Überlast kann das ja jetzt nicht mehr liegen.. okay ich bin seit 7 Wochen auf Diät und vielleicht deswegen, regenerationssache? Viel sitzen tuh ich auch nicht mehr, dank höhenverstellbaren Stehtisch. Warumups führ ich auch vor jedem Training auf. Was für ein Muskel sitzt den da überhaupt ??
  2. Hallo zusammen, bin momentan an einem Punkt angelangt wo ich Kreuzheben nicht mehr sauber ausführen kann. Ich fange an am unteren Rücken einzurunden?! Trainiere momentan nach dem GK Plan der FER. Was kann ich machen um das einrunden zu vermeiden?! Freue mich über Rückmeldung. Gruß