Hallo zusammen,
ich habe mir gestern das FER Ebook gekauft. Jedoch ist für mich das Beispiel bei der IIFYM-Methode unklar.
Es steht geschrieben man soll ein Defizit von -20% fahren. NTT und TT getrennt.
Bsp.: 80 Kg schwerer Mann Kalorienverbrauch 2500 kcal
NTT: -20 % = 2000 kcal
TT: [(2500 + 300 kcal (Training)] -20% = 2240 kcal
Durch die Markoverteilung im Buch werden 1905 kcal fest belegt und der Rest wäre frei.
Im Buch TT=505 kcal und NTT=895 kcal FREI verwendbar.
Aber laut meinre Rechnung NTT: 2000 - 1905 = 95 kcal
TT: 2240 - 1905 = 335 kcal FREI
Also entweder ist da ein Fehler oder ich steh Total auf dem Schlauch.
Ich hoff Ihr könnt mir weiterhelfen.
Beste Grüße