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3 Ergebnisse gefunden

  1. shehulk

    Vitamin D Mangel

    Hallo ihr Lieben, Heute hab ich endlich die Auswertung der Blutabnahme zum Vitamin D messen bekommen. Der Wert liegt bei 17 ng. Ab 30 ist es wohl ein Mangel und bei 20 muss mit ernsten Nebenwirkungen gerechnet werden (steht im Internet) soll sind wohl eher 60 ng. Jetzt zu meiner Frage, ich soll 20.000 IE pro Woche nehmen. Und dann wird empfohlen nach 3 Monaten wieder zu messen. Aber ganz ehrlich.. Als Schülerin kann ich doch nicht in Zukunft alle 3 Monate 30 € in Blutabnahme und Laborwerte stecken? Hatte von euch schon mal eine ähnliche Diagnose und wie ging es weiter?
  2. Corvus

    Supplements richtig einnehmen

    Hallo Ihr Lieben, ich hab mal so grundsätzliche Fragen. Entsprechend der Empfehlung von FE habe ich mir die Basis Supplement Vitamin D, Omega 3 und Magnesium-Citrat besorgt bei MyProtein. Morgens nach dem Aufstehen muss ich eine Tablette für meine Schilddrüse nehmen und dann ne halbe Stunde warten bis ich was essen darf. Nun ist mein Zeitplan morgens aber sehr eng: 6:45 aufstehen, Bad, Schilddrüsenhormon nehmen 7:15 Frühstück und Tasche fertig machen 7:20 auf Arbeit fahren 8:00 Arbeitsbeginn Zum Frühstücken komme ich meist frühstens um 9:00 Bisher nehme ich die Supplemente Vitamin D und Omega 3 auf nüchternen Magen kurz bevor ich los fahre - Habe ich dadurch einen Nachteil? Empfohlen wird ja auf den Packungen "best taken with food". Und zum Magnesium: das Citrat von MyProtein ist schwer löslich. Daher war meine Idee, das in einen Whey-Shake mit Milch zu mischen, den ich meist abends noch trinke. Spricht da was dagegen?
  3. Hallo zusammen Jeden Morgen nehme ich jeweils einen Shake mit diversen Zutaten zu mir (Obst, Milch, Honig, Proteinpulver etc.). Jetzt will ich dazu noch eine Tagesdosis Vitamin D, Omega 3, Kreatinpulver + am Abend noch eine Magnesiumtablette einnehmen. (Alles Kaufempfehlungen von der Seite hier) Nun die Fragen: - Kann ich das Kreatinpulver in meinen Shake mixen oder soll ich das separat einnehmen? Oder evt. alle Tabletten und Pülverchen in den Mixer werfen? - Ist es schädlich oder ändert es etwas an der Wirkung wenn ich so viele Supplements aufeinmal einnehme? Danke im Voraus für die Hilfe! Marco