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4 Ergebnisse gefunden

  1. Jacknife

    Supplements - Abstände

    Hi, ich nehme aktuell 15-30mg Zink, ca 500mg Magnesium Vitamin D und Omega 3 zu mir. Außerdem esse ich aktuell sehr kalziumhaltig (viel Magerquark, Harzer, Milch). Ich weiß ja das man Zink und Magnesium nicht zusammen einnehmen soll, reichen dabei 2 Stunden Abstand? Wie sieht es mit den anderen Sachen aus, kann sich da irgendwas blockieren?
  2. Quarkspeise mit Früchten 500 g Magerquark 30 ml Bananensaft 240 g (Dosen)Ananas in Stücken 300 g Beeren & Sauerkirschen (Himbeeren, Brombeeren etc, man bekommt so eine Beerenmischung beim Discounter als TK Ware) 250 g gewürfelte Mango (ebenfalls TK Ware) Alles in eine große Schüssel und dann verrühren. Einen Moment stehen lassen. Durch die Beeren und Mangos im tiefgekühlten Zustand friert auch der Magerquark leicht und das ganze bekommt den Charakter von Eis mit Früchten. Ergibt 1,3 kg Gesamtmenge Nährwerte Kohlenhydrate: 118 g Protein 64 g Fett 2,9 g Gesamt 800 kcal So sieht es aus
  3. Hallo Leute, ich wollte mal Nachfragen, welche Vitamine und Mineralstoffe für den Muskelaufbau gut sind bzw. fördern ist. Klar könnt ich jetzt danach auch einfach Googlen, aber da steht auch nicht immer unbedingt alles drin und vorallem das richtige. Deswegen dachte ich, dass ich diesen Thread als Sammelthread erstelle. Es wäre auch toll, wenn man zu jedem Punkt dann auch eine kurze Erklärung schreibt, warum es gut bzw. fördern für den Muskelaufbau ist. z.B. hab ich oft gelesen, dass Kirschsaft bzw. Traubensaft den Muskelaufbau fördert, da diese zahlreiche Antioxidantien enthalten, welche freie Radikale vernichtet und Muskelschäden verhindert. Freue mich über Eure Beiträge =) Viele Grüße, Max
  4. Strernd

    Vitamin Supps

    Moin Leute, Ich wollte mir Ende Februar die HSD kaufen, da ich momentan noch in der Klausurphase bin. Ich habe gehört, dass man Vitamine supplementieren soll/muss. Da ich jetzt schon neue Vitamine bestellen wollte, ist die Frage, ob das Alpha Men von Myprotein auch für die HSD geeignet ist, oder ob dort etwas anderes empfohlen wird. Viele Grüße