Niclas Geschrieben September 28, 2014 at 04:16 PM Melden Share Geschrieben September 28, 2014 at 04:16 PM Brauche mal wieder den Rat der Experten. Ich trainiere die Grundübungen. 3x die Woche , alternierend A B A , B A B usw. Überall mache ich Fortschritte, wenn auch langsam. Ich möchte einfach noch die Bewegungsabläufe verinnerlichen. Allerdings spüre ich keinerlei Progression bei den Klimmzügen, und das obwohl ich die Übung als einzige schon vorher in meinem alten Trainingsplan drin hatte. Habt ihr Rat? Ich weiß, Ferndiagnose und ein passenden Ratschlag zu geben ist schwer, aber vielleicht hat ja doch jemand einen Tipp. Nun das andere Problem - Cable Crunch. Ich knie mich hin, schaue das der Winkel von Oberschenkel/Unterschenkel bei 90° bleibt, und bewege den Kopf zu meinen Knien/Hüfte. Also ich crunche, der Oberkörper bleibt nicht gerade ,was ja dann mehr eine Rückenübung wäre. Trotzdem spüre ich den Bauch nicht. Das Gewicht kann ich kaum höher einstellen, sonst bekomme ich es nicht mehr herunter gezogen Als ich mich mal hingesetzt habe, d.h Oberschenkel lag auf den Waden auf, da habe ich Bauchmuskeln definitiv mehr gespürt. Rat? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben September 28, 2014 at 05:34 PM Melden Share Geschrieben September 28, 2014 at 05:34 PM KZ: hier wissen wir nicht ob du 50kg bei 8%kfa hast und mit 40 kg Zusatzgewicht machst oder 100 kg bei 40% kfa hast und KZ mit 40 kg Gegengewicht machst. Crunch:Videos. Siehe spez. Unterforum. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Niclas Geschrieben September 28, 2014 at 05:49 PM Autor Melden Share Geschrieben September 28, 2014 at 05:49 PM Also ich wiege derzeit um die 63Kg , und zuletzt von euch geschätzter KFA ist so bei etwa 17%. Und die Klimmzüge mache ich derzeit noch ohne Zusatzgewicht. Reines Körpergewicht. Angefangen an der Klimmzugmaschine. Also klare Steigerung vorhanden, da ich jetzt mein Gewicht ziehen kann.Aber nun stagniert es mehr oder weniger. Videos schaue ich mir nochmal an! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben September 28, 2014 at 06:50 PM Melden Share Geschrieben September 28, 2014 at 06:50 PM Wieviele Klimmzüge machst du dann mit deinem Körpergewicht? Welche Ausführung machst du? Hast du ein Video davon? Wie oft machst du Klimmzüge dann pro Woche? 1 Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben September 29, 2014 at 07:09 AM Melden Share Geschrieben September 29, 2014 at 07:09 AM Also ich wiege derzeit um die 63Kg , und zuletzt von euch geschätzter KFA ist so bei etwa 17%. Und die Klimmzüge mache ich derzeit noch ohne Zusatzgewicht. Reines Körpergewicht. Angefangen an der Klimmzugmaschine. Also klare Steigerung vorhanden, da ich jetzt mein Gewicht ziehen kann.Aber nun stagniert es mehr oder weniger. Videos schaue ich mir nochmal an! Videos sollst du machen nicht anschauen. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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