sebbo97 Geschrieben September 28, 2014 at 06:21 PM Melden Share Geschrieben September 28, 2014 at 06:21 PM Ich habe seit mehreren Tagen Probleme am Knie. Angefangen hat das am linken Knie war ein Sonntag an dem ich trainieren wollt und Kniebeugen machen wollte, hab die Übung einfach ausgelassen. Am nächsten Tag waren die Schmerzen weg und kamen bis jetzt nicht mehr wieder. Ich habe sicherheitshalber einen Setback von 20 % gemacht hab also bei 75 KG wieder gestartet und wäre heut wieder bei 80 KG gewesen. Jetzt hab ich seit letzten Dienstag Beschwerden im rechten Knie. Das sind nicht Schmerzen wie ich es im linken hatte sondern mehr ist es ein Druckgefühl also irgendwie stimmt da was nicht, um ehrlich zu sein hab ich Angst. Hab jetzt heute wieder die Kniebeugen weggelassen. Will auf Nummer sicher gehen...hab wirklich keine Lust aufhören zu müssen...ohne Training kann ich nicht :/ Ich hab mich sogar schon oft filmen lassen und eigentlich hat bis jetzt niemand was schlechtes gesagt zu meinen Kniebeugen. Hier der Link zu den Videos: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/967-sebbo-97-s-technik-check/page__st__40 Was habt ihr für Meinungen bzw Erfahrungen? Habt ihr auch ähnliche Probleme gehabt? Was sollte ich eurer Meinung nach tun? Zitieren zuletzt aktualisiert: 06.01.2014Alter: 17 JahreTrainingsbeginn: 05/2013Start FEM: 25.8.2014"FEM Phase 2"Startdaten:Gewicht: 76 kgKFA: 16%Kraftwerte: 1RMs KB: 80 kg // KH: 60 kg // BD: 66 kg // OHP: 29 kgZiel(e): Fortgeschrittene Kraftwerte & MuskelaufbauAktuelle Werte nach 16 Wochen:Gewicht: 82 kgKFA: 20%Kraftwerte: 1RMs KB: 117 kg // KH: 135 kg // BD: 89 kg // OHP: 59 kgLOG: http://fitness-exper...-sebbo97-s-log/Technik Check: http://fitness-exper...-technik-check/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben September 29, 2014 at 07:14 AM Melden Share Geschrieben September 29, 2014 at 07:14 AM Ich hab den Eindruck dass deine Knie reinfallen. Schuhe sind ja auch schlecht - wie angesprochen. Das beheben und nochmal Kniebeugen machen. Falls es dann immer noch auftritt: Vermutlich sitzt du sehr viel und deine Hüften sind verspannt. Roll mal deinen TFL + Rectus mit einer Langhantel vor der Kniebeuge und dann schauen wir ob du noch das Druckgefühl hast. Deine Kniebeugen Videos sind aber auch nicht aus dem geforderten Winkel - siehe Sticky. Da kann dir also auch kaum jemand was zu den Knien sagen. 1 Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
sebbo97 Geschrieben September 29, 2014 at 04:53 PM Autor Melden Share Geschrieben September 29, 2014 at 04:53 PM Danke für die schnelle Antwort! Ich hab doch die Schuhe jetzt schon seit vielen TE weggelassen. Ich mach KB SD KH barfuß. Ja das mit dem sitzen stimmt sitze viel. Was ist TFL + Rectus? Alles klar ich werd am Donnerstag dann wo ich wieder Kniebeugen drin hab mal aus dem richtigen Winkel filmen lassen. Zitieren zuletzt aktualisiert: 06.01.2014Alter: 17 JahreTrainingsbeginn: 05/2013Start FEM: 25.8.2014"FEM Phase 2"Startdaten:Gewicht: 76 kgKFA: 16%Kraftwerte: 1RMs KB: 80 kg // KH: 60 kg // BD: 66 kg // OHP: 29 kgZiel(e): Fortgeschrittene Kraftwerte & MuskelaufbauAktuelle Werte nach 16 Wochen:Gewicht: 82 kgKFA: 20%Kraftwerte: 1RMs KB: 117 kg // KH: 135 kg // BD: 89 kg // OHP: 59 kgLOG: http://fitness-exper...-sebbo97-s-log/Technik Check: http://fitness-exper...-technik-check/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
blue9sky Geschrieben October 2, 2014 at 03:55 PM Melden Share Geschrieben October 2, 2014 at 03:55 PM TFL = Tensor Fascia Latae (Aussenseite Oberschenkel) Musculus rectus femoris = gerader Muskel des Oberschenkels 1 Zitieren Akt. TP: 5x5 Madcow Intermediate (vorher: Lyle McDonald’s Bulking Routine) (Fr/So/Di)Grösse: 187 cmJg: 1973Startdaten: 02/09Gewicht: ca. 78 kgKFA: nicht bestimmtKraftwerte: nicht bestimmtZiel(e): Kraft, Ästhetik, Gesundheit, KFA 10 - 14 %Aktuelle Werte: 04/15Gewicht: 90.5 kgKFA: ca. 15 %Kraftwerte: kalk. 1RMs KB: 150 kg // KH: 195 kg // BD: 105 kg // Press: 65 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
sebbo97 Geschrieben October 12, 2014 at 02:09 PM Autor Melden Share Geschrieben October 12, 2014 at 02:09 PM Dank dir! Zitieren zuletzt aktualisiert: 06.01.2014Alter: 17 JahreTrainingsbeginn: 05/2013Start FEM: 25.8.2014"FEM Phase 2"Startdaten:Gewicht: 76 kgKFA: 16%Kraftwerte: 1RMs KB: 80 kg // KH: 60 kg // BD: 66 kg // OHP: 29 kgZiel(e): Fortgeschrittene Kraftwerte & MuskelaufbauAktuelle Werte nach 16 Wochen:Gewicht: 82 kgKFA: 20%Kraftwerte: 1RMs KB: 117 kg // KH: 135 kg // BD: 89 kg // OHP: 59 kgLOG: http://fitness-exper...-sebbo97-s-log/Technik Check: http://fitness-exper...-technik-check/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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