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Weniger Kraft und mehr Volumen


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Zwei Männer im Fitnessstudio. Einer hat mehr Kraft, der andere weniger. Der kräftigere hat weniger Muskelmasse als der schwachere. Beide haben ähnlichen KFA, fast gleich. Warum? (Der schwachere trainiert nur mit Maschinen und Isolationsübungen, der andere mit Hanteln und Grundübungen) Ist das wegen den Maschinen? Genetik? Zeit am Training?

I ♥ Pua
Aktuelles Training, Geschichte und Zukunftsplänehttp://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1514-krafttraining-seit-2008-aber-ohne-fe-suboptimal/

 

Startdaten:

Datum: 17.Nov.14

Größe: 1.70m
Gewicht: 79,9 kg
KFA: 19% (FE-Einschätzung)
Kraftwerte: 1RMs KB: 71 kg // KH: 50 kg // BD: 57 kg // SP: 41 kg
Aktuelles Ziel: 8%-10% KFA

 

Aktuelldaten:

Datum: 01.Mär.15

Gewicht: 75.3kg

KFA: 16.5% (Navy+Kaliper)
Kraftwerte: 1RMs KB: 107 kg // KH: 118 kg // BD: 83 kg //SP: 48 kg

 

Warum fallen wir? Um aufzustehen.

To be continued ... (Woche von den 29.Mär.15)

 

Signatur bearbeiten: http://fitness-experts.de/forum/index.php?app=core&module=usercp&tab=core&area=signature
 

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

Kann es sein, dass Isolationsübungen eine stärkere Hypertrophie als Grundübungen entwickeln?

I ♥ Pua
Aktuelles Training, Geschichte und Zukunftsplänehttp://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1514-krafttraining-seit-2008-aber-ohne-fe-suboptimal/

 

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KFA: 19% (FE-Einschätzung)
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Aktuelles Ziel: 8%-10% KFA

 

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Kraftwerte: 1RMs KB: 107 kg // KH: 118 kg // BD: 83 kg //SP: 48 kg

 

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To be continued ... (Woche von den 29.Mär.15)

 

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Hab ich auch gedacht! ;)

Deshalb keine Äußerungen meinerseits...

Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20

Startdaten (15.9.):
66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)
1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kg

Nach 2 Wochen HSD1 (27.9.):
63,3kg, Bauchumfang 77cm

1Woche Urlaub (18.10.):
63,7kg, Bauchumfang 77cm

8Wochen Sub 10/20 (13.12.):
60,6kg, Bauchumfang 75,5cm

 

Ende Sub 10/20 (20.12.):

59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern)

 

Ziel:
sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% Körperfett
Kraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik

"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"
-Dana Linn Bailey-

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Doch, Isolationsübungen entwickeln mehr Hypertrophie. Deshalb sind so schlank die Leute, die Calisthenics trainieren. Deshalb ist die Person breiter als die andere.

I ♥ Pua
Aktuelles Training, Geschichte und Zukunftsplänehttp://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1514-krafttraining-seit-2008-aber-ohne-fe-suboptimal/

 

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Gewicht: 79,9 kg
KFA: 19% (FE-Einschätzung)
Kraftwerte: 1RMs KB: 71 kg // KH: 50 kg // BD: 57 kg // SP: 41 kg
Aktuelles Ziel: 8%-10% KFA

 

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Gewicht: 75.3kg

KFA: 16.5% (Navy+Kaliper)
Kraftwerte: 1RMs KB: 107 kg // KH: 118 kg // BD: 83 kg //SP: 48 kg

 

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To be continued ... (Woche von den 29.Mär.15)

 

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Ok, letzte Antwort hier, dann fliegst du auch hier, wenn du nicht sorgsam schreibst.

 

1. Genetik (deswegen kannst du nicht 2 Leute so einfach miteinander vergleichen wie du es hier machst)

2. Optische Täuschung statt mit MRT/Massband nachzumessen (durch längere/kürzere Gliedmassen kann es nach mehr/weniger aussehen als es ist)

3. Volumen wird vergessen. Derjenige der 6x10 x 100 kg bewegt wird mehr Muskeln haben als der der 1x10x100 bewegen kann.

 

Aber das ist egal. Du selber MUSST mittelfristig stärker werden um Fortschritte zu machen.

Für alle aus dem Raum Hamburg:

Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor

 

Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock

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