nowina33 0 Beitrag melden Geschrieben 12. Oktober 2014 Huhu Ihr lieben, Ich stelle mich mal kurz vor, ich bin die Corinna bin 33 aus Berlin, ich bin 1,62 cm groß und mein Start-Gewicht war 83 Kilo. Mein Aktuelles Gewicht ist 76 Kilo aber es schwangt arg auf 74 Kilo und 76 Kilo immer diese +/- 2 Kilo ist echt doof. Ich Esse Gesund, nur am Morgen schaffe ich es nicht zu Frühstücken, auf der Arbeit, knabbere ich meine Möhren, und meinen zubereiteten Kohlrabi, oft nehme ich mir dann noch einige Filinchen schnitten mit mit Frischkäse. Habt Ihr vielleicht einige Tipps und Tricks diese -/+ 2 Kilo zu umgehen? Sprich Ernährung und Sportübungen für daheim? Ich möchte ja weiterhin abnehmen nur es bleibt dann oft bei 74 Kilo stehen, und das ist schon echt doof! Ich würde mich sehr freuen von euch zu lesen LG Corinna PS: Mein Profil Bild ist im August aufgenommen worden, kleiner unterschied zwischen Mai und August Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
dumbbell 1 Beitrag melden Geschrieben 12. Oktober 2014 Ich würde sagen du ließt dich auf der www.fitness-experts.de Seite gut ein, dort erfährst du alles über die Ernährung und auch welche Trainingspläne gut sind etc. Zur Gewichtssschankung: Leider kommt es vor dass man abends plötzlich mehr wiegt als am morgen. Grund hierfür: z.B Darminhalt, Gase-> sprich Blähbauch oder einfach ein leicht aufgeblähter Bauch, Schwankungen am Wasseranteil im Körper Diese +/- 2 Kilo sind finde ich nicht so schlimm, vllt solltest du auch mal in Erwägung ziehen deine Kalorien zu zählen, hiermit hast du dann einen perfekte Überblick wieviel du isst: Merke: Kaloriendefizit -> Abnahme ; Kalorienüberschuss -> Aufbau Desweiteren kann es dazu kommen dass das Gewicht auf der Waage nicht fällt(es bleibt einige Zeit z.B bei 74), in Wirklichkeit nimmt man weiter ab. Wenn du der englischen Sprache mächtig bist, empfehle ich dir diesen Artikel : http://www.bodyrecom...uishy-fat.html/ Dies ist die perfekte Anlaufstelle für dich : http://fitness-experts.de/faq Hier findest du alles was du brauchst Kalorienrechner: http://www.micsbodys...alorienrechner? Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
MiMi 1,198 Beitrag melden Geschrieben 12. Oktober 2014 (bearbeitet) Erstmal Willkommen Hast du dir schon dir Seiten von FE durchgelesen? Vor allem eventuell diese: www.fitness-experts.de/frauen Abnehmen heißt ein Kaloriendefizit zu haben, zählst du deine aufgenommenen Kalorien? Da du ja schon einiges abgenommen hast (Glückwunsch dazu), musst du auch deine täglichen Kalorien anpassen (weniger Gewicht => weniger benötigte Kalorien) falls noch nicht geschehen. Dort auf der Seite gibt es auch Übungen für zuhause. Lies dich erstmal ein und wenn du dann noch spezielle Fragen hast, kannst du gerne dich hier wieder melden Edit: Huch Text schon seit 2 Stunden hier stehen aber net abgeschickt bearbeitet 12. Oktober 2014 von MiMi Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
