Mythen - Welche nerven euch am meisten? Welche hört ihr am häufigsten?

[KörperKlaus]

Ein Paar ahb ich acuh noch, weil doch manche Kollegah ernst nehmen

• Von Salat schrumpft der Bizeps
  
• Fußball reicht als Beintraining (-> also reicht Handball als Armtraining? )
  
• Eine langsame ausführung bringt genauso viel wie eine explosive (-> übersprinegn von einzelnen Anspannungsphasen bei eine explosvien Ausfürhung)
  
• Nach 12 Wdh baut man keine Muskeln mehr auf (hab schon Leute gesehn die panisch geworden sind, weil sie 13Wdh geamcht haben)
  

[Chris]

• Nach 12 Wdh baut man keine Muskeln mehr auf (hab schon Leute gesehn die panisch geworden sind, weil sie 13Wdh geamcht haben)
  

 

haha, das ist ja käse! nach 11wdh ist die grenze.

[Carlotta]

haha, das ist ja käse! nach 11wdh ist die grenze.

 

Aber auch nicht weniger als 11!!!

Sonst kannste auch gleich zu Hause bleiben!

[Carlotta]

Am Freitag habe ich gehört, Krafttraining sei unnötig, man könnte auch einfach Holz hacken und dann könnte man sich das Fitnessstudio sparen.

 

Fragen dazu:

Kann ich zusätzlich zum Holzhacken auch noch Bierkästen schleppen in mein Training einbauen oder ist das dann zu viel und ich baue keine Muskeln mehr auf?

Und wo bekomme ich jetzt das ganze Holz her?

[astridmaria1306]

gute frage und wo lagerst du das ganze holz???????? und die bierkästen???

[Bastian]

Ein paar Dinge muss ich jetz aufgreifen.

 

"Fitnesstrainer und Ernährungsberater haben tatsächlich Ahnung wovon sie reden."

 

Ich fühle mich jetzt selber mal nicht angesprochen, es gibt leider einige schwarze Schafe in der Branche, aber das in jedem Gebiet so. Das liegt einfach an der mangelnden Bezahlung/unattraktivität des Berufsbildes und daran, das es extrem einfach ist über einen Quereinstieg in diese Branche rein zu rutschen - ohne viel Aufwand. Dementsprechend gibt es viele Bäcker/Metzger/Lageristen die keine Lust auf ihren Job haben und sich für 800 Euro als Trainer beglaubigen lassen und dann einen auf allwissenden Fitnessguru machen.

 

Hinzu kommt, wenn ich mich an meine Trainerlizenz erinnere, dass das vermittelte Wissen total veraltet und Mythos verseucht ist. Die Trainer können teilweise garnichts dafür. Man denkt ja schließlich man bezahlt ein haufen Geld, das man dafür Wissen vermittelt bekommt. Wenn man nicht ein haufen Eigeninteresse bzw. Vorbildung mitbringt ist es schwer sich aus diesem Kreis zu lösen.

 

"Wer hebt und beugt muss keine Bauchisos mehr machen"

 

Was ist daran ein Mythos? Die Spannungszustände auf die gesamte Bauchmuskulatur sind beim beugen und heben mehr als genug ausreichend um einen guten Bauch zu entwickeln. Habe in meiner Trainingskarriere bisher vll. 30 Sätze isoliertes Bauchtraining gemacht. Jedes mal habe ich wieder feststellen müssen das es keinen Mehreffekt gibt. Die einzigste Bauchübung die man noch ergänzend machen könnte, wären Planks, das würde noch Sinn machen, aber im normalfall sind auch diese nicht nötig.

 

"Man muss Kniebeugen machen"

 

Wie ein Vorredner schon meinte, wenn es der Person möglich ist die Übung korrekt aus zu führen sind Kniebeugen, Kreuzheben, Militarypress und co. effiziente Übungen die in keinem Plan fehlen sollten. Unabhängig davon welche Sportart im Vordergrund steht. Das sind die alltäglichsten Bewegungsmuster, da ist es egal ob man Läufer, Radfahrer, Bodybuilder, Crossfittler oder die Hausfrau von nebenan ist. Sollte die Ausführung nicht 100% klappen übt man so lange bis es sitzt.

Für mich sind das elementare Übungen die in jeden Trainingsplan gehören, egal welches Ziel man verfolgt.

 

"Wer Grundübungen macht braucht kein Isos"

 

Warum sollte das ein Mythos sein, mit welcher Begründung? Die ersten Jahre bräuchte man keine Armisos, bzw. prinzipiell sehr wenig Isos. Den Körper als Verbund trainieren, dafür ist er konzepiert. Dann wird das auch was mit den dicken Armen. Die bekommt man nicht durch Curls, sondern durch schwere Druck und Zugübungen. Leider wird in Studios und Zeitschriften was anderes vorgelebt.

 

Mein Lieblingsmythos: " Du mit deinem vielen Gewicht auf der Stange, machst dir alles kaputt. Glaub mir, werd mal so alt wie ich, dann reden wir weiter. Ich habe das auch Jahre lang gemacht und jetzt zwickt alles" - Diese Person schnallt sich den Gewichthebergurt um und curlt wieder mit vollem Körpereinsatz.

 

"Das ist doch viel zu extrem, das gefällt doch keine mehr und gesund ist das auch nicht" "Deine Ernährung schmeckt doch garnicht und kann nicht gesund sein, mit dem ganzen Eiweiß"- Und schiebt sich dabei den BigTasty Bacon rein, gefolgt von der Coke um das nahrhafte essen runter zu spülen.

[Stein]

gute frage und wo lagerst du das ganze holz???????? und die bierkästen???

Und stell Dir mal vor, wenn jeder mit der Axt in den Wald geht... ?

[astridmaria1306]

hiiilllffeeeeeeeeeeeeeeeeee da krieg ich ja angst

[PullUpBenni]

@Deadlift

 

Eine gewisse Provokation lag schon in meinen Aussagen auf der ersten Seite. mMn lässt sich auch nicht immer eine eindeutige Aussage zu manchen "mythen" treffen. Irgendeinen Grund wird es auch geben warum im BB doch viele profis z.B. Isos für die Arme usw. machen. Wohl auch Typabhängig. Man sollte hier vorsichtig sein zu pauschalisieren und von sich auf andere zu schließen. Manch einer braucht zusätzlich Curls, dem anderen reichen Klimmzüge.

[Rami]

ist das, was Frauen ständig zu hören kriegen.

 

Und auch beliebt: "Vegetarier können keine Muskeln aufbauen."

 

Gilt auch für Veganer! Vor allem, "du bekommst doch gar nicht genug Eiweiß."

[Gast Andreas]

Vielleicht noch:

• Du brauchst Weight Gainer, um Masse aufzubauen
  

Würde ich sicherlich ähnlich propagieren, wenn ich Industriezucker und bestenfalls noch feinst gemahlene Haferflocken zu 35-50€ Kilopreis unter EWP mischen würde. (Hach, bin ich heute wieder fies.^^)

 

*Edit*

und EWP -> unter EWP

bearbeitet May 5, 2014 at 03:12 PM von Andreas

[Bastian]

@ pullupbenni, den Grund kann ich dir nennen.

 

Niemand würde auf die Idee kommen sich ein Rennrad zu kaufen und nach 3 Wochen die Tour de france mit zu radeln.

 

Jeder blutiger Anfänger im kraftsport meint aber komischerweise das er trainieren kann/muss wie cutler, heath und Co.

 

Finde den Fehler. Im Leistungssport wird gedoped ohne ende und die Kollegen machen das schon über ne dekade lang.

 

Also fällt die Argumentation untern Teppich. Man kann die ersten 4 Jahre eines trainierenden sehr wohl pauschale aussagen treffen

[Dominik]

@ pullupbenni, den Grund kann ich dir nennen.

 

Niemand würde auf die Idee kommen sich ein Rennrad zu kaufen und nach 3 Wochen die Tour de france mit zu radeln.

 

Jeder blutiger Anfänger im kraftsport meint aber komischerweise das er trainieren kann/muss wie cutler, heath und Co.

 

Finde den Fehler. Im Leistungssport wird gedoped ohne ende und die Kollegen machen das schon über ne dekade lang.

 

Also fällt die Argumentation untern Teppich. Man kann die ersten 4 Jahre eines trainierenden sehr wohl pauschale aussagen treffen

Es geht eher darum den Mittelweg anzustreben. Weder NUR Grundübungen noch wahnsinnig viele Isos sind optimal. Es ist der Mix, der optimale Resultate liefert. Wie das konkret aussieht hängt u.a. vom Trainingsstand, verfügbaren Ressourcen usw. ab. Klar man "brauch" keine Isos, aber sie können im richtigen Kontext schon bei Anfängern bessere Resultate liefern.

[Gast Andreas]

Es geht eher darum den Mittelweg anzustreben. Weder NUR Grundübungen noch wahnsinnig viele Isos sind optimal. Das Hinterherhecheln nach dem Optimalen ist eines der Probleme besonders im Anfängerbereich. Es ist der Mix, der optimale Resultate liefert. "Mix" ist eine Leerformel, wenn man nicht sagt, was und wie gemixt werden soll. Nur hören zuviele an der Stelle auf, ohne das begriffen zu haben, was in deinem nächsten Satz die Essenz der Aussage beinhaltet. Wie das konkret aussieht hängt u.a. vom Trainingsstand, verfügbaren Ressourcen usw. ab. Klar man "brauch" keine Isos, aber sie können im richtigen Kontext schon bei Anfängern bessere Resultate liefern. Sie können auch die Basis legen für "Isos sind ein Allheilmittel"

[Carlotta]

Gilt auch für Veganer! Vor allem, "du bekommst doch gar nicht genug Eiweiß."

 

Ja ich kann mir vorstellen, dass Veganer sich noch öfter dumme Kommentare anhören müssen, vor allem von Menschen, die gar keine Ahnung von Ernährung haben. Ich werde wenn ich erwähne, dass ich Vegetarierin bin oft gefragt, ob ich denn noch Käse und so esse und wenn ich sage ja heißt es immer "Na dann gehts ja noch. Aber Veganer, die sind ja wirklich bekloppt."

[Dominik]

 

Genauso auch im Gegenteil. Der massive Fokus auf Grundübungen kann bei manchen dazu führen, dass sie unnötige Verletzungen erleiden, weil sie z.B. nicht gebaut sind fürs Bankdrücken (u.a. sehr lange Arme), aber denken dass nur Grundübungen entscheidend sind. Wir wollen niemanden vor sich selber retten. Wenn jmd. es unbedingt falsch verstehen will, ist die beste Erklärung sinnfrei.

 

Bitte zitier in Zukunft richtig, statt diese roten Farben zu nutzen. Es gibt einen "Quote" Button dafür.