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zuviel Protein


Daniel

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Eine Frage bzgl. der Aufnahme von zuviel Protein (als Beispiel über mind. mehrere Tage hinweg): Zum einen heisst es ja, dass der Körper nicht benötigtes Protein wieder ausscheidet. Zum anderen heisst es aber auch, dass man beim Überschreiten des Erhaltungskaloriensatzes zunimmt. Wie kann ich beides nun im Zusammenhang verstehen, zuerst nehme ich dadurch etwas zu (Fett?) und danach nehme ich wieder etwas ab (Protein?)? Heisst also, ich bleibe am Ende womöglich beim gleichen Gewicht bei klitzekleiner Veränderung des KFAs?

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Ich glaube du missverstehst da einfach etwas:

 

Wenn du über deine Erhaltungskalorien isst, nimmst du zu. Das is richtig. Dabei spielt es aber keine Rolle welcher Makronährstoff das "über" ausmacht. Zumal man das sowieso nicht festlegen kann, was genau denn jetzt das "drüber" sein ausgemacht hat. Egal was es ist, dein Körper zieht aus allem was er reinbekommt Nährstoffe und scheidet den Kram den er nichtmehr brauchen kann wieder aus.

Auch bei der Ausscheidung kann man nicht unterscheiden ob das mehr Protein mehr KH oder Fett ist. Es ist auch schlichtweg egal :P

Bzgl. des Proteins: Du scheidest also nicht gezielt Proteine aus, aber mehr Protein als notwendig (nehmen wir einfach mal 2,5g/Kg) hilft dir auch nicht "besser" beim Muskelaufbau. Sobald du über die Menge kommst (dein Maximum), nimmt dein Körper sich aus der Nahrung was er verwerten/einlagern kann und Ende. Daher und natürlich auch aus KH und Fett kommt dann die Zunahme wenn du über deine Erhaltungskalorien hilfst.

Es stolpern immer wieder Leute über diesen Satz "nicht benötigtes Protein wird ausgeschieden". Aber die Leute vergessen, dass auch nichtbenötige KH und Fette ausgeschieden werden ;)

 

Ist zwar etwas platt formuliert, aber naja. 

2er - Split alternierend

 

17.03.2017

Gewicht: 74,9kg (1,89m)
KFA: keine Ahnung
Start-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg

(1Woche = 4 Trainingseinheiten)

Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg

17.04.2017 - 23.04.2017:   KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg

24.04.2017 - 30.04.2017:   KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg

 

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Nein, da Fette essentiell sind. Gerade in einer Diät um den Hormonhaushalt möglichst aufrecht zu halten.

 

Wenn ihr nach einem Programm Diäten wollt, dann haltet euch wenigstens daran, sonst funktioniert es nicht, bzw. Nicht so gut wie gedacht.

 

Die Programme sind Anwenderfreundlich. Einfach nach Plan nachgehen. Wenn du dir aller wichtigen Prozesse im Körper im klaren bist, brauchst du auch kein fertiges Programm.

Personaltraining: www.guldenfitness.de

Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/

FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar

 

Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385

 

Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Im Prinzip geben euch die Jungs von FE eine komprimierte To Do Anleitung um ans Ziel zu kommen, ohne unnötig ins Detail zu gehen.

 

Da sind so viele Faktor bedacht, unter anderem auch die nötige Fettmenge.

Personaltraining: www.guldenfitness.de

Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/

FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar

 

Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385

 

Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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