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Geiler Scheiß!Und dem Typ im Hintergrund habt ihr vorher bestimmt erstmal die ordentliche Kniebeuge-Technik beigebracht! ;)

Ist ein Freund von mir, die beugen alle sauber :P

 

Hat momentan eine Verletzungeine, deswegen nur 100kg.

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Danke euch allen!

 

Training heute:

 

Bankdrücken

100x3

105x3

100x3x3

 

Kniebeuge

160x3

170x3

162,5x3

 

Bankdrücken, eng

70x6

75x6

80x6

75x6x2

 

Bauch: 4x10

Klimmzüge: 5,4,5

 

Scheiss Tag. Bankdrücken ging sogar, hab da ein bisschen mit nem weiteren Griff rumprobiert, daher weniger Gewicht. Im Moment fehlt mir noch Stabilität und meine Brust ist auch völlig unterentwickelt, aber auf lange Sicht wird es besser sein denke ich. Kniebeugen waren gar nix. Hab mich steif und unbeweglich gefühlt und hatte einfach keine Kraft. Naja, Diät+Prüfungsstress+schlechter Schlaf ist einfach keine gute Kombi. Muss demnächst auch wieder regelmäßiger trainieren. Aber genug gejammert, wenigstens Klimmzüge werden immer leichter :D

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Gestern:

 

Kreuzheben

190x3

200x3

210x3 PR

200x3

 

ÜK-Drücken

55x5

57,5x5

62,5x5

60x5

 

Dips

2x10

8

 

Klimmzüge: 5,5,5

Face Pulls: 4x10

 

Hat mal wieder richtig Spaß gemacht. Ich finde es sehr amüsant, wie ich im Kreuzheben stärker werde während ich am Abnehmen bin. Auch Dips und Klimmzüge sind mit ein paar kg weniger so viel leichter.

Hab beschlossen bis auf 100 kg runterzugehen. Diäten fällt mir viel leichter als erwartet und meine Kraft ist auch noch nicht wirklich runter gegangen, teilweise sogar gestiegen. Das war meine größte Sorge. Bin mir zwar sicher, dass es noch zu Einbrüchen kommen wird, aber das ist ok. Danach hol ich mir alles wieder zurück. Bin außerdem neugierig geworden, wie ich mit 100 kg aussehe. So viel hab ich das letzte Mal mit 18 gewogen.

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Nee, habs leider immer noch nicht geschafft, mir eine zuzulegen :x

Bin voll im Prüfungsstress grade und krieg ausser lernen und hin und wieder Training nicht viel auf die Reihe :D Wird aber bald gemacht, dann gibts auch Gewichts-updates.

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So, Prüfungen sind rum, ich bin wieder unter den Lebenden :D

 

Kniebeuge

140x3x2

160x1

170x1

180x3

140x3x3

 

Bankdrücken

80x10x3

 

Kreuzheben

170x2

200x3

Wollte eigentlich mehr machen, hatte aber keine Lust mehr.

 

HG Klimmzüge: 5,5,3,3

Bauch: 3x10

Curls: 3x8

 

Heute nur irgendwie irgendwas gemacht. Beugen waren gar nicht mal schlecht, wenn man bedenkt, dass 185x3 mein PR ist im Moment. Bankdrücken versuch ich mich noch an die neue Technik zu gewöhnen. Wird auch langsam. Nur das Brennen in der Brust ist noch ungewohnt, haha.

Kann jetzt endlich wieder regelmäßig 4x die Woche zum Training, wurde langsam Zeit.

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Jepp, sind diesmal sogar ziemlich gut gelaufen :)

 

Gewicht heute Morgen: 113,9 kg

Fast -6 kg seit ich angefangen habe. In 2-3 Wochen sollte 110 kg erreichbar sein.

 

Bin am Überlegen, ob ich demnächst mal ne HSD zwischenreinschiebe. Was meinen die Diät Experten hier?

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Wüsste nicht was gegen eine HSD sprechen würde. Probier es, wenn du merkst das es dich zu sehr beeinträchtigt, nimmst du wieder dein jetziges Schema.

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war aber nicht deine letzte klausurenphase oder?^^

Nee, warum?

 

Bankdrücken

100x5

105x5

100x5

 

Kniebeuge

155x5

165x5

170x5

160x5

 

Bankdrücken, eng

60x8

65x8

70x8x2

 

Klimmzüge: 5,5

Butterfly Reverse: 3x10

 

Schwerere Gewichte fühlen sich auf der Bank mit der neuen Technik noch nicht so super an. Wird wohl noch etwas dauern. Beugen waren dafür gut. Ich merk nur, dass mir schneller der Saft ausgeht seit ich in der Diät bin. Vorher hätte ich bestimmt 2-3 down sets gemacht. Aber gut, solang die Kraft bleibt passt alles.

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aus dem kontext der konversation wirkte es ein wenig so, als wenn du nun komplett fertig wärst^^

 

also gehts in ca. 6 monaten wieder ran :D

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Gestern:

 

Kniebeuge

160x3

170x3

170x2x3

 

Bankdrücken

80x5x5

 

Nur die neue Technik geübt. Werde hier wahrscheinlich eine 5x5 Progression machen um besser mit schweren Gewichten zurechtzukommen.

 

Kniebeuge, high bar & enger Stand

100x6

110x6

120x6

50x20

 

Quad Pump! Werd die Übung vielleicht öfter einbauen, war ganz nett.

 

HG Klimmzüge: 4,4,3,3

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