Lumas Log

[Bastian]

In welchem Studio trainiert ihr? Is doch Rgb?

Jop. Mcfit

[Lugh]

Bankdrücken

82,5x5x5

 

Schrägbankdrücken

60x8

65x8x3

 

Rudern: 4x8

KH Bankdrücken: 3x12

Face Pulls: 50

Curls: 4x10

 

 

Sieht vor allem bei der 2. Aufnahme extrem schief aus, mein Kumpel meinte aber, dass es am Kamerawinkel liegt und in echt nicht so aussah. Werde das beim nächsten Mal nochmal beobachten lassen. Das Gewicht ist offensichtlich noch ziemlich leicht, aber es fühlt sich trotzdem einfach komisch an.

[Lugh]

Kniebeuge

160x3

170x3

175x3

140x3x3

 

Gestrecktes KH

140x8x3

 

Beinbeuger: 4x10

Bauch: 4x8

Rückenstrecker: 4x10

 

Gewicht heute Morgen: 113,1 kg

Hab die Diät letzte Woche etwas schleifen lassen, aber immerhin ist ein bisschen was runter. Training war ok, nur Kniebeugen haben sich nicht so super angefühlt. Daher noch ein paar Sätze mit weniger Gewicht gemacht.

[Lugh]

Bankdrücken

85x5x5

 

ÜK Drücken

50x3

55x3

60x3

65x3

50x3x3

 

Klimmzüge: 21 insgesamt

Dips: 2x10

Hintere Schulter: 4x15

Hammer Curls: 3x12

[Crestian]

Ich drücke auch manchmal so schief, ich gehe auch rechts zu weit runter. Ich glaube das passiert immer, weil ich mir links stärker bin und zu stark darauf achte, dass ich mit rechts auch genug arbeite. Reines überkompensieren.

 

Ich könnte so gar nicht drücken, einfach hinlegen und mich einmal an der Stange hochziehen, da bekomme ich keine Spannung rein. Ich krieche förmlich mit den Schulterblättern an der Bank runter, sodass sich eine Brücke ergibt.

[Lugh]

Ich drücke auch manchmal so schief, ich gehe auch rechts zu weit runter. Ich glaube das passiert immer, weil ich mir links stärker bin und zu stark darauf achte, dass ich mit rechts auch genug arbeite. Reines überkompensieren.

 

Ich könnte so gar nicht drücken, einfach hinlegen und mich einmal an der Stange hochziehen, da bekomme ich keine Spannung rein. Ich krieche förmlich mit den Schulterblättern an der Bank runter, sodass sich eine Brücke ergibt.

 

Hm, ja daran könnts liegen. Werd das mal im Auge behalten.

 

Ja, das Set-Up ist noch nicht ganz ausgereift. Hatte vorher auch noch ein ganz anderes Ritual, aber das haut mit der Griffweite jetzt nicht so hin.

[Lugh]

Bankdrücken

90x5

100x5

105x5

90x5x3

 

Enges BD

70x8x3

 

ÜK-Drücken

50x5x4

 

Rudern: 3x10

Pull-Aparts: 100

Curls: 3x10

 

Bankdrücken wird langsam. Bin nicht mehr weit von meinen alten Leistungen entfernt und das bei einem niedrigeren Körpergewicht. Werd außerdem mal versuchen, in nächster Zeit öfter Curls zu machen... bin wahrscheinlich in der Top 10 der schwächsten Curler im Studio

[Lugh]

Kreuzheben

180x5

200x5

170x5

 

Kniebeuge mit Pause

140x2x4

 

Rack Pull (mittlere Schienbeinhöhe)

130x8x3

 

Bauch: 4x10

 

Endlich 200x5 sauber gehoben. Die letzte Wdh. war zwar brutal hart, Technik war aber noch OK. KB mit Pause werd ich erstmal bei dem Gewicht bleiben und über die Zeit mehr Sätze machen und versuchen die Wdh. sauberer und schneller zu machen.

[Bastian]

War gut !

 

Also waren die 200 x 5 schon wieder PR ? Hab ich so gar nicht wahrgenommen. Ich besitze eine magische PR-Aura

[Lugh]

War gut !

 

Also waren die 200 x 5 schon wieder PR ? Hab ich so gar nicht wahrgenommen. Ich besitze eine magische PR-Aura

 

Haha, ja irgendwie schon!

Ja, war so ein halber PR. Habs schonmal versucht, aber da war die letzte Wdh. sowas von unsauber und wahrscheinlich auch nicht richtig ausgelockt, dass ichs nicht wirklich zählen lassen wollte.

[Micha]

Glückwunsch und das auch noch im Defizit .. Sauber

[astridmaria1306]

waaaaaaaaaahhh...200kg....der wahnsinn   da komm ich nie hin

herzlichen glückwunsch, luma

[Looking]

Haha... Mit 200 könnte man mich erschlagen. ;-)

[Lugh]

Danke euch!

Ja, die Diät hat bis jetzt meine Kraft verschont. Das ist wohl der Vorteil wenn man so hoch startet!

 

Sag niemals nie, Astrid

[astridmaria1306]

ok, luma....vielleicht so in ca. 20 jahren das wäre nämlich über meinen dreifachen gewicht

 

wie ich dann wohl aussehen würde....

[Looking]

Astrid - du könntest ja auch einfach zunehmen wie blöd... ;-) oder wir teilen uns das Gewicht.

[astridmaria1306]

looking??? zunehmen wie blöd???neeeeeeeeeeeeeeeeee  

also meinst du das so: du stehst rechts und ich links (oder andersrum) und dann kreuzheben???

das könnte hinhauen

[Looking]

Genau! Wir wären bestimmt die Studiosensation. Aber - ich bin erst bei 54kg, wir bräuchten noch eine Dritte! ;-)

[astridmaria1306]

54kg???? ach herjeeeeeeeeeee....hmmmm....zu dritt wird es dann doch wohl etwas zu eng

müssen wir beide erstmal die 100kg knacken, dann klappt es mit der studiosensation

[Bastian]

Es gibt das Event "heben für leben", ist eine Wohltätigkeitsveranstaltung.

 

Dort gibt es wirklich diese Disziplin, zu zweit eine Stange heben.

 

Also Mädels, ran an das Eisen

[astridmaria1306]

hehe, als hätten wir es geahnt looking, das ist doch mal ein ziel

[Looking]

Hahaha, grossartig!

[Lugh]

Von gestern:

 

Bankdrücken mit Ablage

100x3x5

 

ÜK Drücken

50x5

55x5

60x5

50x5x2

 

Klimmzüge: 5x5

Dips: 10,10,7

Face Pulls: 5x10

Curls: 3 Sätze

 

Gewicht: 111,2 kg

 

Bankdrücken wird immer besser und Eigengewichtsübungen immer leichter. Jetzt verstehe ich warum alle <80 kg Leute so auf Klimmzüge und co abfahren

[Lugh]

Von gestern:

 

Kniebeuge

160x1

170x1

180x1

145x5x3

 

Gestrecktes KH

120x8x3

 

Bauch: 4x10

Rückenstrecker: 50

 

Das war ein richtiger scheiss Tag. Hab mich einfach nicht gut gefühlt und 110 haben sich schon schwer angefühlt. Naja, nächstes Mal dann wieder.

[Lugh]

Bankdrücken

100x1

110x1

90x5x3

 

Enges BD

75x8x3

 

Rudern: 4x10

KH BD: 3x12

Curls: 3x10

 

Auch nicht so besonders heute. Folge jetzt wieder einem festen Programm, daher auch etwas lockerer eingestiegen heute.