Lumas Log

[Lugh]

Ja, ich habe mich absolut damit abgefunden. Ich gebe eigentlich nur noch Ratschläge wenn ich explizit danach gefragt werde, was eh selten vorkommt. Aber selbst dann wird in der Regel nicht darauf gehört, weil Karl Ess eben doch anderer Meinung ist

[Carlotta]

Das Problem ist: wenn ich mir überlege, wie ich reagiere, wenn mir jemand Ratschläge geben will...Meistens lächeln und nicken und dann mache ich weiter wie ich denke. 90% der Leute, die mir Tipps geben wollten haben es vielleicht gut gemeint aber im Prinzip nur Bullshit verbreitet ("Wäre nicht weniger Gewicht und mehr Wiederholungen besser für dich, weil du ja sicher nicht wie ein Kerl aussehen willst....")

Wenn ich tatsächlich mal nen Tipp höre, der sich vernünftig anhört bin ich aber sehr dankbar dafür.

[Lugh]

Klar, ungefragte Ratschläge kommen selten gut an. Man will sich halt einfach nicht eingestehen, dass das Gegenüber mehr Ahnung haben könnte. Aber es ist ja wie gesagt auch so wenn man tatsächlich gefragt wird. Ich denke mal, manche Leute erhoffen sich einfach eine bestimmte Antwort/einen bestimmten Trick und wenn als Antwort doch wieder "du musst einfach schwer beugen und heben" kommt sind sie enttäuscht und hören nicht drauf.

[Carlotta]

Ja das stimmt. und wie gesagt: Es ist ja nicht jeder Rat gut. Wenn du mir jetzt sagen würdest, dass ich beim Heben was falsch mache an der Technik würde ich mir das wahrscheinlich anhören und versuchen, es umzusetzen. Wenn so ein checker vorbei kommt und sagt "ey, heben ist scheiße für den rücken" ist das was anderes

[Lugh]

Ja das stimmt. und wie gesagt: Es ist ja nicht jeder Rat gut. Wenn du mir jetzt sagen würdest, dass ich beim Heben was falsch mache an der Technik würde ich mir das wahrscheinlich anhören und versuchen, es umzusetzen. Wenn so ein checker vorbei kommt und sagt "ey, heben ist scheiße für den rücken" ist das was anderes

Ja, das Traurige ist, dass die Leute, die keinen Plan von nix haben am liebsten mit Tipps um sich schmeissen. Ich könnte jedes mal gegen die Wand rennen wenn wieder irgendein Diskopumper einem arglosen Mädchen unsinnige Tipps und "Hilfestellung" gibt. Naja, aber was soll man machen.

 

Training heute:

 

Kniebeuge mit Pause

140x2x5

 

Kreuzheben

190x1x10

 

LH Rudern: 90x6x3

Shrugs: 160x8x3, 140x12

Beinbeuger: 4x10

Bauch: 4x8

 

Hab Beugen und Heben mit sehr kurzen Satzpausen gemacht, meistens unter 1 Minute. 10x1 gefällt mir richtig. 190 war genau das richtige Gewicht, nicht super schwer, aber doch schwer genug, dass ich auf saubere Technik achten musste. Die letzte Wiederholung so lange wie möglich gehalten in der Hoffnung, dass meine Händchen etwas stärker werden.

[Carlotta]

machst du das etwa noch ohne Zughilfen?

[Lugh]

Ja, mit Kreuzgriff und Magnesium. Wenn ich mehr Wiederholungen mache nehme ich aber Zughilfen. Ich habe wirklich sehr sehr schwache und kleine Hände, 120 kg bereiten mir im Obergriff schon Probleme...

[Carlotta]

ähm ja, das klingt echt voll nach schwachen und kleinen händen *hust*

 

find ich jetzt schon beeindruckend. Auch deine Leistungen insgesamt. Hut ab!

[Lugh]

Danke, danke.

Haha, du würdest mir glauben, wenn du sie sehen würdest

[Bodo]

Hast du mal den Hook-Grip versucht?

 

Bin gerade dabei mir den anzueignen, mittlerweile gehts einigermaßen.. Beim schweren Kreuzheben gehts zwar noch nicht, aber dafür bei den Aufwärmsätzen bzw. beim gestreckten Kreuzheben...

[astridmaria1306]

davon hatten wir es ja schon in meinem log...weil ich auch so probleme hatte. mit dem griff klappt

das bei mir auch viel besser ich denke luma kennt den bestimmt schon

[Lugh]

Ja, versucht, aber ich komme nicht vernünftig um die Stange rum. Das Gute ist, dass ich meistens eh nur Griffprobleme habe wenn ich höhere Wdh. mache. Bei Maximalversuchen hatte ich eigentlich noch nie Probleme, also alles nur halb so wild.

[Lugh]

Bankdrücken mit Ablage

90x1

100x1

105x1

110x1

90x3x5

 

KH Schulterdrücken

20x10

22x10x2

 

Dips: 10,8,6

Face Pulls: 50

Pull-Aparts: 50

Curls: 3x10

 

Alles gut. Training macht mir zur Zeit richtig Spass, hoffentlich bleibts dabei.

[Lugh]

Kniebeuge

180x5 PR

145x5x3

 

Gestrecktes KH

140x6

150x6

110x10

 

KB Maschine: 2x10

Beinbeuger: 3x10

Bauch: 4x10

 

Kniebeugen waren hart. Eigentlich war alles hart heute. Hab die Woche zu wenig geschlafen glaube ich. Linkes Knie hat auch etwas Faxen gemacht, aber nichts schlimmes.

[Schorsch]

Ja, das Traurige ist, dass die Leute, die keinen Plan von nix haben am liebsten mit Tipps um sich schmeissen. Ich könnte jedes mal gegen die Wand rennen wenn wieder irgendein Diskopumper einem arglosen Mädchen unsinnige Tipps und "Hilfestellung" gibt. Naja, aber was soll man machen.

 

[Lugh]

^Haha, sehr wahr!

 

Training heute:

 

Bankdrücken

105x5

80x5x4

 

KH Schrägbankdrücken

32x9

30x6

24x8

 

Haha, was war denn da los...

 

Lat-Zug: 4x10

JM Press: 3x12

Frontheben: 3x8

Rotatoren: 2 Sätze

[Lugh]

Kniebeuge mit Pause

140x2

150x2

160x1

 

Kreuzheben

200x5

160x5

 

LH Rudern: 90x6x3

KH Shrugs: 30x20x2

Beinbeuger: 3x15

Bauch: 4x10

 

200x5 gingen recht gut, hatte eigentlich 190x5 vor. War zwar auf jeden Fall ein harter Satz, aber ich konnte danach normal reden und mir wurde nicht schwarz vor Augen Hab heute einfach einen im Studio gefragt ob er mich unterm Satz anschreien kann, ist echt immer wieder witzig, wie sehr das hilft.

[astridmaria1306]

haha, das hätte ich gerne gesehen   anscheinend hat er es aber gutgemacht

[Lugh]

haha, das hätte ich gerne gesehen   anscheinend hat er es aber gutgemacht

Haha, ja hat er wirklich. Zufällig ging in dem Moment auch noch die Musik aus... das ganze Studio hat geschaut

 

Training heute:

 

Bankdrücken mit Ablage

90x3

95x3

100x3

95x3

 

ÜK Drücken

50x5

55x5

60x5

50x5

 

Dips: 3x10

Face Pulls: 4x15

Trizepsstrecken: 4x10

Hammer Curls: 3x10

[astridmaria1306]

oh oh, du hattest also reichlich publikum   das motiviert doch gleich noch mehr

[Lugh]

Kniebeuge

210x1 PR

170x5

 

Rack Pulls (unterm Knie)

140x8x3

 

Beinbeuger: 4x10

Pull-Throughs: 3x15

Bauch: 4x10

 

210 war ne harte Nuss. War auch nicht die schönste Beuge, die ich je gemacht habe, aber oben ist oben. Technik hat sich heute irgendwie unsicher angefühlt, dauernd nach vorne gefallen usw. und hatte von unten raus keinen Dampf. Sieht man im Video ganz gut, wenn mans mit den 200x3 vergleicht.

 

https://youtu.be/iFUAxBGquL8

[astridmaria1306]

  booaahh, schon wieder ein neuer pr !!! ja, du neigst etwas nach vorne, aber trotzdem

210kg, das muß man erstmal schaffen!! gratulation!!

[Bastian]

Gekämpft, aber geil !

 

Vor allem in der Diät, läuft exzellent bei dir! Komm wieder nach Regensburg, ich brauch Motivation, ich gammel voll rum

[Lugh]

  booaahh, schon wieder ein neuer pr !!! ja, du neigst etwas nach vorne, aber trotzdem

210kg, das muß man erstmal schaffen!! gratulation!!

Danke, danke. Klar, muss ja vorwärts gehen

 

 

Gekämpft, aber geil !

 

Vor allem in der Diät, läuft exzellent bei dir! Komm wieder nach Regensburg, ich brauch Motivation, ich gammel voll rum

 

Merci! Fahr jetzt dann los

[Bastian]

Danke, danke. Klar, muss ja vorwärts gehen

 

 

 

Merci! Fahr jetzt dann los

Perfekt, ich habe momentan frei.