Looking for a log

[Looking]

Ich glaube nicht. Ich wechsel von Obergriff auf Untergriff an der anderen Hand. Hab dann versuchsweise mal umgekehrt, aber war nicht ernsthaft besser. Menno.

[astridmaria1306]

an welcher hand ist das?

[Looking]

Mal meine 1 RMs angeschaut. Mh. Ganz schön mau im Vergleich zu den anderen Frauen hier.

 

Deadlift 83kg

Press 25,5kg

Benchpress 41kg

Rudern Kabelzug 51kg

[astridmaria1306]

haha, hab auch gerade meine aktuellen in meinen log gepostet

für meinen neuen trainingsplan...müßte das mal aktualisieren

[MiMi]

Mal meine 1 RMs angeschaut. Mh. Ganz schön mau im Vergleich zu den anderen Frauen hier.

 

Deadlift 83kg

Press 25,5kg

Benchpress 41kg

Rudern Kabelzug 51kg

mach dir nichts draus, es gibt immer mich

ich hab nichtmal 1RMs zu berechnen, da ich mit KH trainiere Kniebeugen gerade mal 2x8 mit 10kg, BD gerade mal mit 20kg mit 2x9, meine RDL mit KH auch gerade mal 2x8 mit 24kg. 

[Looking]

lach... Wart, ich bin noch ärmer, ich kann nicht mal Kniebeugen ohne Gewicht machen!     

Ach ne. Vergleichen ist bei mir nie wirklich gut. Ich brauch glaub den Kick nicht um motiviert zu sein, ich bekomme dann eher Stress weil es bei mir eben nicht so läuft wie ich das vielleicht möchte. Aber, ja das Leben, ein Mensch ist eben nicht wirklich vergleichbar da individuell anders. Und mit sich selber vergleichen geht auch nur, wenn man Altersmilde walten lässt. Also ohmmmmmmm.

Aber ja, manchmal ist es schwierig zu eruieren was halt Genetik und Ausgangslage ist, was gesundheitlich überhaupt machbar, was an Ernährung, was am Training und was am Kopf liegt  . Da soll mal einer sagen, Kraftsport ist langweilig und dumm. 

[astridmaria1306]

vielleicht sollte man einfach einmal sehen, was man bisher erreicht hat!!

[MiMi]

Ich kann auch nur Kniebeugen mit Gewicht vorne oder mich eben festhalten, sonst kipp ich um  

 

Man sollte einfach sehen, dass jeder Schritt ein Schritt ist, und jeder Schritt ist besser als stehen zu bleiben und nichts zu tun. Es kann sogar nötig sein, erst einen Schritt zurück zu machen um wieder 2 vorwärts gehen zu können. 

[Looking]

Ihr habt ja recht... Und ich bin mir achon bewusst, dass ich schnell in die Vergleichsfalle tappe und anfange zu streng zu sein mit mir.

 

Heute wieder etwas unterzuckert und immer noch mit brutalem Muskelkater, aber ging grad so. Hab letztes Mal Lunges gesteigert und einen Satz good Mornings probiert, das hat mich fertig gemacht. Beim Bankdrücken weiss ich nicht mehr ich richtig gezählt habe, Legpress gesteigert, passt.

 

 

B 10.3

Leg Press 130kg 5,6,5

(Wall slides)

Bench 22,5&13kg 6 (7?),6,6

(Wall slides)

Row 42,5kg 8,8,7

 

Lunges 20kg 10,10 je Seite

Hip Thrusts 20&13kg 10,10

FP 20kg 12,12

Bcurls 7,5&Stange 12,10

[astridmaria1306]

vergleiche ist echt doof da kommt man auf dumme gedanken

ich kann mich ja auch schlecht mit einer zwanzig oder dreißig jährigen vergleichen...

hab ich auch schon gemacht, aber das zieht einem runter...weil man einfach nicht

mehr so schnell regeneriert usw. weiß es ja aus erfahrung

[Looking]

Hahaha, aber ich bin JÜNGER als du. Nein, im Ernst. Es gibt ja noch andere Faltoren als nir das Alter.

[astridmaria1306]

Hahaha, aber ich bin JÜNGER als du. Nein, im Ernst. Es gibt ja noch andere Faltoren als nir das Alter.

 

ja, das stimmt!!! krankheiten, fehlstellungen usw

[shehulk]

sportliche Vorgeschichte und krafttrainingserfahrung spielen auch noch mit..

[Looking]

Jep. Und ich bin nicht ganz gesund, Fussfehlstellung und als die anderen im Sportverein waren war ich eine Koordinationsidiotin und hab nicht mehr gemacht als reiten, snowboarden und kiffen. Ich wurde erst nach 20 langsam sportlich und hab das immer gemerkt. Wenn ich vergleiche mit damals habe ich dabei vorallem ein viel viel besseres Körpergefühl bekommen und kann neue Sachen recht leicht lernen. Früher war ich die Lachnummer im Turnen. Hinterste Reihe. So gesehen mach ich mich nicht so schlecht.

[Looking]

Ah – und eines mag ich inzwischen ganz gern an mir. Meine Rückenansicht. Leider kann der Rest nicht mithalten, aber dafür, dass ich immer extrem schmal war oben ist das ordentlich hübsch find ich. 

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[astridmaria1306]

na, das sieht doch schon richtig gut aus

[shehulk]

meine Geschichte ist ähnlich.

nie Sport als Kind erst mit 20 angefangen.

das holt man nie wieder auf..

[Corvus]

Sieht doch gut aus, einfach weiter machen

Ich find deine Frisur toll

[astridmaria1306]

ich war immer schon sehr sportlich! ich finde es gut, das man auch

"spät" anfängt..wobei mit 20 jahren noch nicht so spät ist

[MiMi]

Schaut sehr gut aus die Rückenansicht

Ich hab zwar mit 17-18 mal Sport gemacht, auch mal Karate oder Judo, aber nie lange durchgehalten. Erst mit 28 wo ich FE gefunden hab, fing es an mit Diät und auch Sport. Also mit 20 ist definitiv nicht spät

[Looking]

Danke euch!   

Klar, mit zwanzig ist man nicht alt, aber ich hab so das Gefühl, wenn in der Zeit vom Wachstum diese ganzen neuronalen Netzwerke nicht gebildet wurden, wird es später viel länger dauern bis ähnliches erreicht wird. Bis ich nur schon einigermassen Koordination drauf hatte, hat es ewig viel gebraucht. Ich habe erst mit moderatem und recht planlosem Krafttraining an Maschinen angefangen, dann bewusst alles gemacht, was mir schwer gefallen ist. Breakdance, Kung-Fu, Ping-Pong, sowas. Es war sehr mühsam und ich hatte immer deutlich länger als andere trotz höherem Einsatz und mehr Training. Inzwischen hab ich ein überdurchschnittliches Körpergefühl. Aber verglichen mit denen die früh ernsthaft trainiert haben bin ich immer noch viel langsamer. 

Ich denke, Wille und Einsatz macht ganz vieles möglich. Und ich bin echt glücklich, heute in mir deutlich mehr zuhause zu sein. Aber die Kombination von Erfahrung von früher (Sportunterrichtstrauma, keine Erfolge, ausgelacht, im Körper nicht wohl, diffuse Essstörung, verzerrte Selbstwahrnehmung, Perfektionismus) gepaart mit der körperlichen Ausgangslage und Gesundheit von heute macht es sicher etwas schwerer eine gute gesunde Balance und Wahrnehmung zu halten. Ich muss immer aufpassen, nicht extrem zu werden. Mit Erwartungen an mich selber, mit Essen, mit Trainieren. Gelassenheit muss ich ganz bewusst einbauen, sonst wird das komisch. Von daher wünschte ich mir schon, ich hätte früher ein besseres Verhältnis zu mir und Bewegung gehabt. Auf der anderen Seite ist mein Erfolg zwar für Aussenstehende weniger sichtbar, aber wohl nicht kleiner als der von Anderen die "erfolgreicher" trainieren und aufbauen. 

Jo. gestern bei der Osteopathin die Wirbel und Zwerchfell gelöst – war alles zu nach meinem Sturz. Das wars. 

[astridmaria1306]

deswegen sagte ich ja bereits, man soll auch auf das stolz sein, was man bisher erreicht hat!
und mit anderen vergleichen ist schwierig, weil ja jeder ne andere basic hat

 

mit dem glücklich sein, weil deutlich mehr zu hause zu sein, kenn ich zu gut!! hab ja auch ewig rumgemacht

mit meiner magersucht und bullumie da muß man viel kämpfen um mit sich im klaren zu sein!

genauso mit dem extremen! lernen, wo ist es zuviel oder auch wann ist es zuwenig! körpergefühl halt

 

die richtige gelassenheit kam bei mir auch erst mit den kindern! da verändern sich die prioritäten

[shehulk]

wow,looking... mir geht es 1:1 genauso..nur dass ich immer noch ein Bewegungs-Legastheniker bin und froh bin nur 8 Übungen könnnen zu müssen..

[Lily]

@Looking

 

Dein Rücken sieht toll aus!   Richtig hübsche V-Form!

 

Das Schöne am Krafttraining ist, das es wirklich jeder machen kann - angepasst an die jeweilige Ausgangssituation.

Ich hatte Glück, mir fiel fast immer alles leicht - bis auf Langstreckenläufe - in Sprints war ich sehr gut, Gymnastik und Kugelstoßen auch (hatte immer viel Kraft in den Armen), Mannschaftssport ging auch, nur hatte ich aufgrund meiner Winzigkeit immer das Nachsehen  .

Ich habe aber nie Leistungssport betrieben, abgesehen von Bodybuilding damals, aber wenn ich einen gemacht hätte, wäre ich fürs Geräteturnen gut geeignet, denke ich, weil ich schon immer eine gute Muskelausstattung und eine gute Koordination hatte und dazu noch die passende kleine Körpergröße.

[Looking]

Danke euch! :-)

 

Mein Vorteil ist Ehrgeiz und in Kombination mit Erfolg Disziplin. Das muss einiges an Körpertalent wettmachen. Wobei ich im Moment grad denke, dass mir das vielleicht grad etwas im Weg steht. Zuviel am Limit, wenn ich ganz ehrlich bin. Mal sehen ob ich mich durchringen kann, die Gewichte zu berechnen und streng nach Plan vorzugehen. Könnte helfen. Chinups hab ich heute so gemacht, jeweils einen im Tank gelassen und dafür mehr gemacht.

 

A 12.3

Deadlifts 57,5& 13kg 4 55kg 6,6 (Finger spürbar aber besser)

Shoulderpress LH 20,5 8,6,6

Chinups 4,4,4,4 - 4,4

 

Back Extentions 17 Kilo 10,10

FP 20kg 15,15

Seitheben 3kg 10,10