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Musterpläne / Set ups


Kroco

Empfohlene Beiträge

Hey,

Wie wär's wenn wir hier eine Sammlung von Musterplänen bzw. möglichen Set ups für diverse 2er und 3er Splits anlegen ?

 

2er:

Oberköper-Unterkörper (hier haben wir ja LBR)

Push-Pull

Torso-Extremitäten

 

3er:

Push-Pull-Beine

Antagonisten

 

 

 

Ich fänd sowas sehr hilfreich um zu sehen wieviel Volumen oder Verhältnis der Muskelgruppen sinnvoll ist.

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