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Trainingsbooster sinnvoll?


Crestian

Empfohlene Beiträge

Hallo,

 

sind Trainingsbooster sinnvoll? Ich habe auf dieser Seite dazu nichts gefunden, nur, dass Testosteronbooster Schwachsinn sind. Ich rede aber von Trainingsboostern, in denen Koffein, grüner Tee etc enthalten ist. Ist der Effekt von Trainingsboostern also größer als bei einem starken Kaffee vor dem Training? So ein Trainingsbooster könnte ja leicht in den Pre-Workout-Shake beigemischt werden. Es wäre ja nicht verkehrt auf den Punkt genau, eben beim Training, fit zu sein, besser noch, aufgedreht zu sein. Das wäre auch psychologisch gesehen sinnvoll, zumindest rein theoretisch. 

2er Split Push/Pull

 

 

Aktuelle Werte:

Körpergröße: 183cm

Gewicht: 86kg

Bauchumfang 95cm

KFA: 20%

Kraftwerte: 1RMs Box-Squats: 156 kg // KH: 210 kg // BD: 127 kg  //  MP 85kg // PRows: 125

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

ich würde sagen das ist ganz individuell, hab mal ein jahr lang freeletics (HIIT, nur bodyweight übungen) gemacht und vorher immer den pulse v4 von myprotein genommen - hat mich einfach motiviert etwas aufgedreht zu sein.

 

mittlerweile mache ich nur noch training mit freien gewichten, da steh ich nicht mehr so drauf mich künstlich aufzuputschen, man schwitzt nur unnötig viel und mir fehlt irgendwie die innere ruhe für schwere lifts. was ich allerdings jetzt gerne mag sind zb. stickstoffbooster (arginin oder noch besser citrullin malat) weil die einfach einen üblen pump geben und das fühlt sich beim training echt genial an. ;-)

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@ Lester

Nutze mal die Suchfunktion... würde mich wundern, wenn im ganzen Forum noch kein Thema über "Workoutbooster" aufgetaucht wäre ;)

 

 

 

...Es wäre ja nicht verkehrt auf den Punkt genau, eben beim Training, fit zu sein, besser noch, aufgedreht zu sein. Das wäre auch psychologisch gesehen sinnvoll, zumindest rein theoretisch.

 

Ich möchte nicht "aufgedreht" sein, beim Training... schon gar nicht bei jedem normalen (oder gar Technik-) Training und bei hohen Gewichten. Ich möchte konzentriert und bewusst trainieren und nicht "aufgedreht" und schlimmstenfalls daraus folgend mit schlechterer Technik Wdh. durchziehen.

 

Ist logischerweise eine indivduelle Sache und wer bspw. beim Kraftdreikampf im Wettbewerb alle Kräfte mobilisieren muss/will, um ein gutes Ergebnis zu erzielen - da kann ich es wirklich verstehen - nur zu... Wenn es jemand für jedes Training braucht... nun ja... ich nicht...

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Und aus körperlicher Sicht ist Koffein u.Ä. halt auch ein Stressfaktor. Kommt da einiges (hartes Training, Arbeit, Emotionen, Gesundheit…) zusammen, kann es passieren dass mit der Zeit die Nebennierenrinde erschöpft. Mehr dazu findest du über Google mit dem Begriff "adrenal fatigue". Ich wäre da sehr sehr vorsichtig. Schon hartes Krafttraining alleine ist nicht ohne und fordert den Körper. 

******************************************************************************************************************
 

Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein
 

Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.

Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und Fussgelenke

Ziel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen





 

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Wenn ich aufgepeitscht bin, hole ich besser das Maximum raus, habe mehr Körperspannung usw. Ich erhoffe mir von einem Booster, dass er mich immer in diesen Zustand versetzt.

2er Split Push/Pull

 

 

Aktuelle Werte:

Körpergröße: 183cm

Gewicht: 86kg

Bauchumfang 95cm

KFA: 20%

Kraftwerte: 1RMs Box-Squats: 156 kg // KH: 210 kg // BD: 127 kg  //  MP 85kg // PRows: 125

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Man gewöhnt sich schnell daran. Es ist eine Spielerei, mehr nicht.

 

Gute Musik und ne Tasse - oder 2 - Kaffee erfüllt auch ihren Zweck.

 

Oder noch einfacher, simple coffeintabletten.

 

Vor dem Training 600mg Koffein, n kleinen löffel salz und ne Hand voll traubenzucker und gut ist.

 

Ist günstiger und stärker als handelsübliche Booster.

Personaltraining: www.guldenfitness.de

Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/

FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar

 

Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385

 

Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Vor dem Training 600mg Koffein, n kleinen löffel salz und ne Hand voll traubenzucker und gut ist.

 

Ist günstiger und stärker als handelsübliche Booster.

 

 

 

600 mg Koffein?  :lol:

 

Du willst wohl, dass wir Herzrasen kriegen!  :P

 

In einem normalen Energy-Drink wie Rockstar sind 150 mg Koffein enthalten.

Koffeein kann ab einer Dosierung > 1 g gesundheitliche Probleme mit sich bringen.

 

Ich nehme bei einem Training am Morgen immer gerne einen Booster mit 150 mg Koffein; da ich keinen

Kaffee trinke, kann ich so dennoch gut fit und wach werden.

 

Wenn ich nicht früh morgens trainiere, verzichte ich auf Koffein...

Mein LOG ...

Ernährung aktuell: IIFYM
Trainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für Strongman

Startdaten Mai 2014:
Gewicht: 109 kg
KFA: ~ 19 %
Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //
Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg

 

 

Dezember 2015:

Gewicht: 120 kg

Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //
Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt)

 

Ziel(e):

  • KfA ~ 12 - 15 %
  • Kraftwerte Ende 2016:
    • Überkopfdrücken 90 kg
    • Kniebeugen 200 kg
    • Kreuzheben 250 kg
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600mg < 1000 mg ;-)

 

Ich bin starker Kaffeetrinker, alles unter 500mg merk ich kaum.

 

Alles Gewohnheit, deswegen sollte man Booster nicht zu oft verwenden.

Personaltraining: www.guldenfitness.de

Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/

FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar

 

Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385

 

Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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600mg < 1000 mg ;-)

 

Ich bin starker Kaffeetrinker, alles unter 500mg merk ich kaum.

 

Alles Gewohnheit, deswegen sollte man Booster nicht zu oft verwenden.

 

Ok, das stimmt natürlich.

 

Ich glaube, bei 600 mg würde ich abdrehen...  :lol:

 

Aber wenn man eine Resistenz gegenüber Koffein durch Kaffee aufgebaut hat, ist es natürlich nötig,

eine höhere Dosierung zu nehmen.  :)

Mein LOG ...

Ernährung aktuell: IIFYM
Trainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für Strongman

Startdaten Mai 2014:
Gewicht: 109 kg
KFA: ~ 19 %
Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //
Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg

 

 

Dezember 2015:

Gewicht: 120 kg

Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //
Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt)

 

Ziel(e):

  • KfA ~ 12 - 15 %
  • Kraftwerte Ende 2016:
    • Überkopfdrücken 90 kg
    • Kniebeugen 200 kg
    • Kreuzheben 250 kg
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Hier auch nochmal aufgeführt

http://fitness-experts.de/supplements/koffein

 

 

 

Dosis: 50-400mg Es kommt auf deine Toleranz an (d.h. wieviel du in Form von Kaffee, Tee und Tabletten schon zu dir nimmst).

1 Kaffee (150 ml) = ca. 50 -120 mg
1 Tasse grüner Tee  (150 ml) = ca.  20-40 mg
1 Tasse schwarzer Tee  (150 ml) = ca. 50 mg
1 Glas Cola (250ml) = ca. 20 mg

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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