Captain Geschrieben December 12, 2014 at 04:31 PM Melden Share Geschrieben December 12, 2014 at 04:31 PM Hallo. Kurze Frage zur Supplementierung von Beta Alanin, da ich die Erklärung in den FE Supplementartikeln nicht ganz richtig verstehe: Im FE Supplementguide steht folgendes: Fitness-Experts empfiehlt: Mindestens 1 Monat lang sollte man Beta Alanin einnehmen, um den Carnosingehalt im Muskel zu erhöhen. Dazu sind 800-1600 mg in vier Einzeldosen über den Tag hinweg einzunehmen. Heißt das jetzt insgesamt 800-1600mg pro Tag oder dass jede der 4 Einzeldosen 800-1600 mg sein sollte. Und dann im Detail-Artikel zu Beta Alanin steht: Dosierung: Dosis: 2 g / Tag Und da wird gar nichts von Einzeldosen etc. erwähnt. Bin verwirrt. Also wie nimmt man das jetzt ein? Zitieren Wanderrucksack Beratung Progress November 2015 -> Juni 2017 Gewicht: 82-83Kg -> 85 Kg KFA: 12-13% -> 11-12% 5RMs KB 105Kg -> 155Kg // KH 120Kg -> 180Kg // BD 75Kg -> 100Kg Ziel(e): Langfristig am Ball bleiben Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ironie Geschrieben December 15, 2014 at 11:15 AM Melden Share Geschrieben December 15, 2014 at 11:15 AM also ich mach es zb. so, wie auf myprotein vorgegeben: tag 1-5 ladephase: 4x täglich 1.5 g (1/2 kleiner scoop) tag 6-35: 2x täglich 1.5 g Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Captain Geschrieben December 16, 2014 at 07:10 PM Autor Melden Share Geschrieben December 16, 2014 at 07:10 PM Ja das habe ich auch gelesen, finde dazu aber auch sehr unterschiedliche Empfehlungen. Wäre schön wenn mir jemand die Dosierung die von FE empfohlen wird, aufschlüsseln könnte. Zitieren Wanderrucksack Beratung Progress November 2015 -> Juni 2017 Gewicht: 82-83Kg -> 85 Kg KFA: 12-13% -> 11-12% 5RMs KB 105Kg -> 155Kg // KH 120Kg -> 180Kg // BD 75Kg -> 100Kg Ziel(e): Langfristig am Ball bleiben Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ironie Geschrieben December 17, 2014 at 05:52 AM Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 05:52 AM die Angabe bedeutet zumindest für mich ganz klar, dass die Gesamtmenge von 800-1600 mg auf 4 dosen aufzuteilen ist. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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