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Frage zum 3x5 Plan von der Mainpage


Skorn

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Ihr empfiehlt bei Klimmzügen den Unterhandgriff: "Die Handinnenflächen zu dir – Unterhand bzw. Supiniert (engl. “Chin-up”) – hier wird vor allem der Bizeps stark belastet. Deswegen ist diese Ausführung auch unsere Standardempfehlung!"

 

Bis auf die Bizepsbeteiligung sind beide Varianten sehr ähnlich - wichtig ist sowieso das Augenmerk auf eine korrekte Technik, egal welche Variante man nun wählt. Man kann nach einiger Trainingszeit auch beide Varianten abwechseln, wenn man die Technik intus und Erfahrungswerte bezüglich der verschiedenen Gewichte (Unterhand lässt etwas mehr zu als Oberhand) hat.

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