Skorn Geschrieben December 3, 2013 at 11:53 PM Melden Share Geschrieben December 3, 2013 at 11:53 PM Heyho, habe eigentlich nur zwei Fragen Welchen Griff sollte man beim Rudern nehmen? Gleiche Frage gilt auch für die Klimmzüge. Bei Hier nochmal der Plan: http://fitness-experts.de/trainingsplaene/3x5-programm Ansonsten dickes Lob für die tolle Seite . Zitieren Link zu diesem Kommentar
Johannes Geschrieben December 4, 2013 at 07:11 AM Melden Share Geschrieben December 4, 2013 at 07:11 AM Hi Skorn, danke für das Lob Wir empfehlen jeweils mit einem Oberhandgriff zu trainieren. Bei beiden Übungen ca. schulterbreit greifen. Mehr Infos hier: Rudern, Klimmzüge Zitieren Link zu diesem Kommentar
Skorn Geschrieben December 4, 2013 at 08:25 AM Autor Melden Share Geschrieben December 4, 2013 at 08:25 AM Hi Skorn, danke für das Lob Wir empfehlen jeweils mit einem Oberhandgriff zu trainieren. Bei beiden Übungen ca. schulterbreit greifen. Mehr Infos hier: Rudern, Klimmzüge Ok super danke . Zitieren Link zu diesem Kommentar
Chris Geschrieben December 4, 2013 at 04:00 PM Melden Share Geschrieben December 4, 2013 at 04:00 PM Ihr empfiehlt bei Klimmzügen den Unterhandgriff: "Die Handinnenflächen zu dir – Unterhand bzw. Supiniert (engl. “Chin-up”) – hier wird vor allem der Bizeps stark belastet. Deswegen ist diese Ausführung auch unsere Standardempfehlung!" Bis auf die Bizepsbeteiligung sind beide Varianten sehr ähnlich - wichtig ist sowieso das Augenmerk auf eine korrekte Technik, egal welche Variante man nun wählt. Man kann nach einiger Trainingszeit auch beide Varianten abwechseln, wenn man die Technik intus und Erfahrungswerte bezüglich der verschiedenen Gewichte (Unterhand lässt etwas mehr zu als Oberhand) hat. Zitieren Link zu diesem Kommentar
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