5arah HSD-Log

[5arah]

Woche 1 habe ich erfolgreich geschafft 4,5 kg weniger

Das sind die super motivierenden Erfolge am Anfang.

Meine schriftliche Diplomarbeit habe ich bestanden, kommen noch 4 mündliche Prüfungen.

Viele Grüße an alle Leser und Leserinnen

[MiMi]

Na das hört sich ja super an  

[Rami]

Herzlichen Glückwunsch, Sarah!

[5arah]

Ergebnis meiner HSD Woche 2

minus 3,1 kg

und ich habe festgestellt, dass TK-Spinat super in die Diät passt. Ebenso habe ich (endlich) ein richtig leckeres Pancake-Rezept gefunden. Falls ich dieses nicht im Forum finde, poste ich es natürlich.

[Schorsch]

Stimmt deine Signatur? Dann hast du bis jetzt ja schon fast 35kg runter!

[5arah]

Hi Schorsch,

leider keine 35 kg runter, dazwischen liegt ein Neustart mit "beginne von vorne". Und danke Dir für den Hinweis, ich habe meine Signatur aktualisiert (das hatte ich mit der mobilen Version nicht bedacht).

 

Bisher in 4 Wochen HSD3 fast 10 kg runter ))

 

Ich habe heute morgen DAS Brötchen-Ersatz-Rezept ausprobiert und das ist mega-lecker. In Anlehnung an die Atkins-Brötchen angepasst für die schnelle Küche mit der Mikrowelle, gefunden in den Weiten des www ))

 

schnelle Atkins-Brötchen

 

2 Eier

2 EL Eiweißpulver

2 EL Magerquark

1 TL Backpulver

   Salz

 

alles auf höchster Stufe mixen

auf 2 Becher verteilen (geht zwischenzeitlich auf das 4-fache auf, fällt aber wieder zusammen)

   4 min in die Mikrowelle

 

wer es etwas knuspriger mag:

aufschneiden und in den Toaster

* lecker, lecker *

 

Variante: mit Zwiebeln und light Speckwürfeln prima zum Mitnehmen für unterwegs

[MiMi]

Ui super Gratuliere, fast 10 Kilo in 4 Wochen, Klasse!

 

Ersatzbrötchen klingen immer gut Auf welcher Stufe in die Mikrowelle? Klingt aber fast mehr nach Muffin als nach Brötchen ^^

[5arah]

... schmeckt neutral bzw leicht salzig und lässt sich belegen wir Brötchen =)

 

Ich habe sie bisher bei 800 Watt und bei 1000 Watt gemacht. Bei 1000 Watt gehen sie zwische zeitlich sehr auf und fallen dann zusammen. Bei 800 Watt sind sie quasi gleich geblieben. Durch gegart und lecker in beiden Fälle.

 

Mit Speck & Zwiebel schmecken sie super!

 

Mit Schoko-Whey und Lebkuchengewürz sind es eher Schokobrötchen. Ist lecker, aber da sind Muffins besser =)

[Schorsch]

Die Speck&Zwiebel Kombo is aber ned HSD :-p

[MiMi]

Es gibt Rohschinkenwürfel in der light Variante. Den hab ich immer in mein Rührei gemacht Gibt einen super würzigen Geschmack, sollte genauso gehen

http://fddb.info/db/de/lebensmittel/k-classic_rohschinkenwuerfel_2prozent/index.html

[5arah]

Zwiebeln sind HSD tauglich, Speckwürfel auch ))

Ich hole die light Speckwürfel bei Lidl oder bei ReWe. Damit kann man super leckeres Essen zubereiten.

 

Ich habe jetzt natreen Obstkonserven entdeckt. Heidelbeeren und halbe Pflaumen habe ich zum Probieren mitgenommen. Nährwerte sind mit 5,7 KH so gut HSD tauglich. Sonst gibt es ja kein Obst in der HSD

Mein erster Frühstücksversuch:

Magerquark mit Zimt-Whey und Natreen-Pflaumen. Lecker winterlich ))

[Rami]

Der Gratulation schließe ich mich an! Das ist schon ein ganz schönes Kaliber. 

[MiMi]

Naja Obst ist auch nicht erlaubt (auch nicht die Konserven), nur mal an Refeedtagen. Geht auch nicht unbedingt um die Werte sondern um den Fruchtzucker. Steht im HSD Buch auch etwas dazu. 

Ansonsten klar wenn du sagst du überstehst es sonst nicht, natürlich lieber etwas vom Plan abweichen als abzubrechen. Aber wenn es geht, dann lieber auf Obst verzichten, bzw nur an Refeed Tagen.

[5arah]

*oje* ich kann mich gar nicht daran erinnern, das dies drin stand. Liebe MiMi danke Dir für den Hinweis.

 

Zucker wird auf dem Etikett aufgeführt und ich bin davon ausgegangen, dass auch FruchtZUCKER in diese Angabe eingerechnet ist. Von den angegebenen Nährwerten passen die Pflaumen in das Raster von KH und F Werten.

 

... ich sollte wohl die HSD nochmal lesen vlt ist ja noch eine andere Info untergegangen.

[5arah]

... eine Woche Nullrunde

Vielleicht lag es an den Natreen Pflaumen, die laut Nährwerteetikett fast passen.

Ich warte gespannt aus das Ergebnis nächste Woche.

[MiMi]

Die Pflaumen machen dein Defizit nicht zunichte. Keine Panik und nicht stressen. Mach weiter nach Plan

Ich hab dir das mit dem Obst mal kurz rausgesucht, da steht etwas auf Seite 43, für Refeeds ist es geeignet und sogar etwas förderlich aber auch nur in kleinen Mengen. 

[5arah]

Hi MiMi,

vielen lieben Dank, dass Du mir die Seitenangabe raus gesucht hast =)

Ich mache eine HSD Typ 3, da gibt es keine BigRefeed's mit Obst, daher habe ich mir nur den Richtwert für die KH gemerkt und an Obst gar nicht gedacht ... Dann liegt die Nullrunde wirklich an Pflaumen.

Na dann, weiter ohne Süßstoff-Obst. Meine HSD geht ja noch 3 Wochen und Ergebnis ist schon jetzt super

[MiMi]

Ja stimmt. Aber auch beim MiniRefeed hab ich mir schonmal ne Banane oder sowas gegönnt, einfach um für den Sport mehr Power zu haben. Und habe die KH dann von meinen miniRefeed KH abgezogen.

Aber nochmals, die Nullrunde hat nicht unbedingt mit dem Obst zu tun, denn dein Defizit hast du natürlich trotzdem erreicht.

 

Weiterhin viel Erfolg, find ich toll dass du das so durchziehst

[jaykay]

Hallo zusammen...habe mich gerade durch dein Log gelesen, der zwar jetzt schon etwas länger inaktiv ist, aber vielleicht bist du ja noch dabei?

 

Ich bin jetzt in meiner zweiten HSD3 Woche und hab bisher "nur" 1,3 kg runter! Da wir anscheinend in einem ähnlich hochprozentigen Bereich unterwegs sind, würde es mich brennend interessieren ob du noch dabei bist oder deine HSD-Karriere erfolgreich abgeschlossen hast?

 

LG

Janine