DanielCardenasM Geschrieben January 11, 2015 at 03:39 PM Melden Share Geschrieben January 11, 2015 at 03:39 PM Hallo, beste Übung für den Brust? Bankdrücken, nicht die Maschinen für die Beine? Kniebeugen Trizeps? Dips Abs? Crunches am Kabelzug oder Crunches auf dem Gymnastikball Welche wäre aber die beste Übung für den Bizeps? Langhanteln? Kurzhanteln? Maschinen? Egal? Und warum? Zitieren I ♥ PuaAktuelles Training, Geschichte und Zukunftspläne: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1514-krafttraining-seit-2008-aber-ohne-fe-suboptimal/ Startdaten: Datum: 17.Nov.14 Größe: 1.70mGewicht: 79,9 kgKFA: 19% (FE-Einschätzung)Kraftwerte: 1RMs KB: 71 kg // KH: 50 kg // BD: 57 kg // SP: 41 kgAktuelles Ziel: 8%-10% KFA Aktuelldaten: Datum: 01.Mär.15 Gewicht: 75.3kg KFA: 16.5% (Navy+Kaliper)Kraftwerte: 1RMs KB: 107 kg // KH: 118 kg // BD: 83 kg //SP: 48 kg Warum fallen wir? Um aufzustehen. To be continued ... (Woche von den 29.Mär.15) Signatur bearbeiten: http://fitness-experts.de/forum/index.php?app=core&module=usercp&tab=core&area=signature Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 11, 2015 at 04:09 PM Melden Share Geschrieben January 11, 2015 at 04:09 PM Ich bezweifle, dass es "eine" "beste" Übung für den Bizeps gibt, wenn ich überlege, wie der Muskel (zusätzlich die Muskeln in dem Bereich: Brachialis und ggf. sogar noch Brachioradalis) aufgebaut ist. (genauso, wie bei den anderen genannten Körperteile/Muskeln nicht von "der besten Übung" gesprochen werden kann.) Alles kontextabhängig... Wenn du ergänzend zu einem abgerundeten Trainingsprogramm etwas für den Bizeps machen willst, dann nimm eine Variante LH, KH, Kabel o. ä.) und mach ein paar Wdh. damit. Suchst du ein "Spezialprogramm", um den Bereich besonders zu betonen, versuche es mal damit: https://www.defrancostraining.com/ask-joe/41-strength-training/323-joe-ds-q3-6-12q-badass-biceps-builder.html Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chris Geschrieben January 11, 2015 at 04:45 PM Melden Share Geschrieben January 11, 2015 at 04:45 PM Hallo, beste Übung für den Brust? Bankdrücken, nicht die Maschinen für die Beine? Kniebeugen Trizeps? Dips Abs? Crunches am Kabelzug oder Crunches auf dem Gymnastikball Falsch. Falsch. Falsch. Falsch. Genauso aus dem Grund, wie die Frage beim Bizeps: Es gibt keine eindeutige Antwort und kommt immer auf den Kontext an. Den Satz kennst du doch inzwischen bei uns. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DanielCardenasM Geschrieben January 11, 2015 at 05:23 PM Autor Melden Share Geschrieben January 11, 2015 at 05:23 PM Ich stelle die Frage so, weil auf den Trainingspläne der HSD und des Sub1020 einfach "Bizeps" oder "Trizeps" steht. Für die Trizeps habe ich die Dips gewählt, wie in der Webseite steht: http://fitness-experts.de/uebungen/dips . Für den Bizeps habe ich LH Übungen gewählt, weil man dort die Form besser korrigieren kann.Ah, Chris: Hallo, beste Übung für den Brust? Bankdrücken, nicht die Maschinen für die Beine? Kniebeugen Trizeps? Dips Abs? Crunches am Kabelzug oder Crunches auf dem Gymnastikball Falsch. Falsch. Falsch. Falsch. Genauso aus dem Grund, wie die Frage beim Bizeps: Es gibt keine eindeutige Antwort und kommt immer auf den Kontext an. Den Satz kennst du doch inzwischen bei uns. Du bist falsch, weil ich den Kontext nicht erklärt habe TPZ: Danke! Zitieren I ♥ PuaAktuelles Training, Geschichte und Zukunftspläne: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1514-krafttraining-seit-2008-aber-ohne-fe-suboptimal/ Startdaten: Datum: 17.Nov.14 Größe: 1.70mGewicht: 79,9 kgKFA: 19% (FE-Einschätzung)Kraftwerte: 1RMs KB: 71 kg // KH: 50 kg // BD: 57 kg // SP: 41 kgAktuelles Ziel: 8%-10% KFA Aktuelldaten: Datum: 01.Mär.15 Gewicht: 75.3kg KFA: 16.5% (Navy+Kaliper)Kraftwerte: 1RMs KB: 107 kg // KH: 118 kg // BD: 83 kg //SP: 48 kg Warum fallen wir? Um aufzustehen. To be continued ... (Woche von den 29.Mär.15) Signatur bearbeiten: http://fitness-experts.de/forum/index.php?app=core&module=usercp&tab=core&area=signature Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DanielCardenasM Geschrieben January 11, 2015 at 05:26 PM Autor Melden Share Geschrieben January 11, 2015 at 05:26 PM Jetzt bevorzüge ich die liegende Bizeps Curls beim Schrägbank, weil sie (wie im link https://www.defrancostraining.com/ask-joe/41-strength-training/323-joe-ds-q3-6-12q-badass-biceps-builder.html erwähnt) den ,,langen Kopf" des Bizeps mehr stimulieren... 1 Zitieren I ♥ PuaAktuelles Training, Geschichte und Zukunftspläne: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1514-krafttraining-seit-2008-aber-ohne-fe-suboptimal/ Startdaten: Datum: 17.Nov.14 Größe: 1.70mGewicht: 79,9 kgKFA: 19% (FE-Einschätzung)Kraftwerte: 1RMs KB: 71 kg // KH: 50 kg // BD: 57 kg // SP: 41 kgAktuelles Ziel: 8%-10% KFA Aktuelldaten: Datum: 01.Mär.15 Gewicht: 75.3kg KFA: 16.5% (Navy+Kaliper)Kraftwerte: 1RMs KB: 107 kg // KH: 118 kg // BD: 83 kg //SP: 48 kg Warum fallen wir? Um aufzustehen. To be continued ... (Woche von den 29.Mär.15) Signatur bearbeiten: http://fitness-experts.de/forum/index.php?app=core&module=usercp&tab=core&area=signature Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
mario Geschrieben January 12, 2015 at 10:02 PM Melden Share Geschrieben January 12, 2015 at 10:02 PM Jetzt bevorzüge ich die liegende Bizeps Curls beim Schrägbank, weil sie (wie im link https://www.defrancostraining.com/ask-joe/41-strength-training/323-joe-ds-q3-6-12q-badass-biceps-builder.html erwähnt) den ,,langen Kopf" des Bizeps mehr stimulieren... Das sieht Interessant aus, muss mal ausprobieren Zitieren Beginne jeden Tag mit einem Lächeln! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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