Domm3 0 Beitrag melden Geschrieben 16. Januar 2015 Hallo Leute. Hab soeben meinen 5. cycle 5/3/1 mit der simplest strength template beendet. Bin bis jetzt ganz gut zurecht gekommen doch musste ich schon öfter lesen dass 5/3/1 für meinen Trainingsstand zu fortgeschritten sei. Jetzt ist meine Frage welchen Plan ihr mir empfehlen könnt. Würd gerne 4 TE's pro Woche machen. Ziel ist Kraft- & Muskelaufbau. Hatte evtl an Candito's linear program gedacht. Was haltet ihr davon? Zu mir: 1,86 groß, 82 kg schwer, KFA ca. 13% Kraftwerte (1RM): Bench 90kg Squat 140kg Deadlift 199kg OHP 68kg Werte sind nach strstd.com. Danke schonmal im Voraus! Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Ghost 2,787 Beitrag melden Geschrieben 16. Januar 2015 Ich sag mal so... meine Kraftwerte sind sicher auch "zu niedrig" für 5/3/1, aber das ist mir völlig egal, weil mir das System das gibt was ich brauche... Und das ist nicht zuletzt auch eine gewisse Flexibilität in der Trainingsgestaltung... Wenn du gut damit klar kommst und mit deinen Fortschritten zufrieden bist, spricht IMHO nichts dagegen, dabei zu bleiben. Kraft- und Muskelaufbau können dir viele Programme liefern... Canditos Programme gehören sicher auch dazu (und sind IMHO sehr solide)... Du darfst also gewissermaßen eine Luxusentscheidung treffen und dich für das entscheiden, wozu du am meisten Lust hast... IMHO zumindest Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
Domm3 0 Beitrag melden Geschrieben 16. Januar 2015 Das System an sich gefällt mir auch allerdings hab ich halt das Gefühl doch noch wochenweise steigern zu können. Werde dann wohl Candito's program machen und später einfach wieder auf 5/3/1 wechseln Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen
