BrainEaterZ Geschrieben January 22, 2015 at 07:13 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2015 at 07:13 PM Hallo miteinander, Ich fange nächste Woche die HSD Diät an und zusätzlich habe ich einmal in der Woche, 2 Schulstunden Basketball. Da man jeglichen extra Sport vermeiden soll, weiß ich nicht wie ich es hinbekommen soll. Kann ich an dem Tag ein bisschen mehr Kohlenhydrate essen? Gruß Aljoscha Zitieren Mein Log: Daten: vom 21.07.2015Körpergröße: 180mGewicht: ~76kgKörperfettanteil: ~16% Kraftwerte: KH: 1x140 kg // BD: 1x90 kg // KB: 1x90 kg Trainingsplan: Lyles Bulking Routine Ziele: Krafwerte steigern - Muskeln Aufbauen Langfristige Ziele: KFA unter 20% halten und stärker werden. vom 05.10.2015 Körpergröße: 180mGewicht: ~80kgKörperfettanteil: ~20% Kraftwerte: KH: 1x150 kg // BD: 1x94 kg // KB: 1x100 kg Trainingsplan: Lyles Bulking Routine Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben January 22, 2015 at 07:23 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2015 at 07:23 PM Entweder es klappt einfach ohne eine Veränderung bei der Ernährung oder du nimmst einfach, das was du durch Basketball an Energie verbrauchst in Form von KHs wieder zu dir. Vor oder nach dem Training ist egal. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
BrainEaterZ Geschrieben January 22, 2015 at 07:51 PM Autor Melden Share Geschrieben January 22, 2015 at 07:51 PM Aber wie soll ich das ausrechnen, wie viel Kohlenhydrate ich aufnehmen soll, für das Basketball training? Zitieren Mein Log: Daten: vom 21.07.2015Körpergröße: 180mGewicht: ~76kgKörperfettanteil: ~16% Kraftwerte: KH: 1x140 kg // BD: 1x90 kg // KB: 1x90 kg Trainingsplan: Lyles Bulking Routine Ziele: Krafwerte steigern - Muskeln Aufbauen Langfristige Ziele: KFA unter 20% halten und stärker werden. vom 05.10.2015 Körpergröße: 180mGewicht: ~80kgKörperfettanteil: ~20% Kraftwerte: KH: 1x150 kg // BD: 1x94 kg // KB: 1x100 kg Trainingsplan: Lyles Bulking Routine Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben January 22, 2015 at 09:34 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2015 at 09:34 PM Pi mal Auge abschätzen. Der Kalorienverbrauch ist (für Otto Normal) keine exakte Wissenschaft die auf die 3. Nachkommastelle genau sein muss. Es gibt Listen wieviel eine Sportart etwa verbraucht und daran hälst Du Dich dann einfach 2 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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