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Thomis technikcheck


thomi77

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Hoffe so sehr das es irgendwann klappt...

Soll ich mit dem Arsch bisschen weiter runter ?

 

IMHO nein... die Hüfte ist genau da, wo sie (aufgrund deiner Proportionen) sein soll.

 

Oft sieht man bei Leuten, die die Hüfte tiefer nehmen, dass letztendlich zuerst nur die Hüfte (wieder) hochkommt, bevor tatsächlich gehoben wird. Das ist ein Zeichen, dass die Hüfte eigentlich beim Start zu tief war und sich dann beim Heben in die optimale Position bewegt... man verschwendet letztendlich dabei nur Energie, wenn das passiert.

 

Ich denke, du wirst es mit dem Rücken schon ordentlich hinbekommen, wenn du weiter daran arbeitest. Du bist bei weitem nicht der Einzige, der am Anfang Probleme hat, in eine korrekte Startposition zu kommen... Mach dir keinen zu großen Kopf deswegen ;)

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IMHO nein... die Hüfte ist genau da, wo sie (aufgrund deiner Proportionen) sein soll.

 

 

Oft sieht man bei Leuten, die die Hüfte tiefer nehmen, dass letztendlich zuerst nur die Hüfte (wieder) hochkommt, bevor tatsächlich gehoben wird. Das ist ein Zeichen, dass die Hüfte eigentlich beim Start zu tief war und sich dann beim Heben in die optimale Position bewegt... man verschwendet letztendlich dabei nur Energie, wenn das passiert.

 

Ich denke, du wirst es mit dem Rücken schon ordentlich hinbekommen, wenn du weiter daran arbeitest. Du bist bei weitem nicht der Einzige, der am Anfang Probleme hat, in eine korrekte Startposition zu kommen... Mach dir keinen zu großen Kopf deswegen ;)

 

Muss der bar path bei der press eigentlich gerade sein ? Drücke ja mehr nach hinten...

FEM Phase 2

Startdaten:
Gewicht: 63 kg
KFA: -
Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kg
Ziel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.

Aktuelle Werte am 01.05.2015 
Gewicht: 74,3
KFA: -
Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg

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Könnte jemand über meine highbar beuge schauen ? Bin total unzufrieden.

 

 

 

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Fand ich im Prinzip nicht so schlimm?

 

Arbeite mehr an deiner Kontrolle während der Wdh. und schau nicht währenddessen nach unten oder sonstwohin ;)

 

Lerne, die korrekte Bewegung zu erspüren, dann brauchst du die Kontrollblicke nicht. Hilfe dabei wäre ein Trainingspartner (wenn er mit dir lernt, worauf es ankommt, könnt ihr euch gegenseitig unterstützen) oder die regelmäßigen Aufnahmen deiner Sätze dafür nutzen.

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Danke für das schnelle feedback :)

 

Ich hab in dem Video einfach nur gebeugt

und nicht mehr auf weiteres geachtet , aber ich sehe das mein Oberkörper einknickt zbs .. Stört mich extrem :/ .

Die kleinen Details auf die man achten muss wie zbs beim runtergehen Spannung in der beinrueckseite zuhalten , den hipdrive ( kann ich uebrigens garnicht ) , und quasi 0 aus den quads zuleiten (weder beim hoch noch runtergehen ) ist einfach extrem aufwendig .. Werde noch sooooo lange ueben müssen...

 

Werde ich machen !

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...Die kleinen Details auf die man achten muss wie zbs beim runtergehen Spannung in der beinrueckseite zuhalten , den hipdrive ( kann ich uebrigens garnicht ) , und quasi 0 aus den quads zuleiten (weder beim hoch noch runtergehen ) ist einfach extrem aufwendig...

 

Achtung: Nicht die Bewegungsabläufe von Lowbar und Highbar verwechseln. ;)

 

Bei Highbar Squats leitest du die Abwärtsbewegung mit den Knien (statt der Hüfte) ein und die Aufwärtsbewegung mit der Brust (statt mit "hip-drive").

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Danke , wusste ich garnicht lel.

Auf FE steht aber "wir beschreiben hier die sogenannte Highbar-Variante" und dort steht auch was vom Hipdrive und nichts von der Brust ?

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Zu deine Kniebeugetechnik:

 

Was mir auffällt, du setzt dich mit deinem Po nach hinten und dann gehst du runter, so hast du keine Spannung und hast in der unteren Position einen Rundrücken.

Bei der Highbar leitest du die Bewegung mit der Knien ein, diese gehen nach außen und du lässt die Hüfte quasi nur einfallen.

Aber ansonsten ist die Tiefe gut, Knie gehen über die Fußspitzen, kein überstreckter Kopf, sonst nichts weiter zu bemängeln.

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Zu deine Kniebeugetechnik:Was mir auffällt, du setzt dich mit deinem Po nach hinten und dann gehst du runter, so hast du keine Spannung und hast in der unteren Position einen Rundrücken.Bei der Highbar leitest du die Bewegung mit der Knien ein, diese gehen nach außen und du lässt die Hüfte quasi nur einfallen.Aber ansonsten ist die Tiefe gut, Knie gehen über die Fußspitzen, kein überstreckter Kopf, sonst nichts weiter zu bemängeln.

Danke :) sollte es nicht ne 1/3 Kniebewegung und 2/3 dann mit der Hüfte ? Durchs nach hinten setzen ?

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Die Aussage "nach hinten setzten" verstehst du falsch, viele verstehen es dann so, dass man den Po nach hinten rausstreckt und dann runtergeht, das sorgt allerdings dass du gar keine Rumpfstabilisierung hast was in der unteren Position einen Rundrücken zur Folge hat.

Bei den Kniebeugen spannst du deinen Rumpf an, die Knie gehen nach außen und dann lässt du die Hüfte einfach nur "reinfallen".

Das mit dem nach hinten setzten machst du ja automatisch, dein Oberkörper neigt sich nach vorne, somit geht dein Po automatisch nach hinten weil du sonst vorne überkippst.

Wie die genaue Aufteilung nun ist weiß ich nicht, ich denke das hängt auch mit der Anatomie den Menschen zusammen, der eine hat längere Beine, der andere kürzere, sowas kann man nicht pauschal festlegen.

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@ thomi77

 

Die Artikelbeschreibung bei FE ist leider nicht komplett umgeschrieben und der besagte Absatz ist noch voll auf Lowbar gemünzt.

 

Vergiss die "Aufteilung", denn die sieht bei jedem entsprechend der Anatomie (Länge von Torso, Ober- und Unterschenkelknochen) unterschiedlich aus.

 

@ Trevor

 

 

Die Aussage "nach hinten setzten" verstehst du falsch, viele verstehen es dann so, dass man den Po nach hinten rausstreckt und dann runtergeht, das sorgt allerdings dass du gar keine Rumpfstabilisierung hast was in der unteren Position einen Rundrücken zur Folge hat. ...

 

Und wie funktionieren dann Lowbar Squats, wenn das tatsächlich so wäre, dass "hip-hinge" bewirkt, dass die Rumpfstabilisierung verloren geht? Und der Rundrücken (Butt wink) in der unteren Position liegt nicht immer pauschal an fehlender Stabilisierung im Rumpf.

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Danke euch beiden :)

"Wir beschreiben hier die sogenannte Highbar-Variante"...... lol nice..

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Also wenn ich das richtig verstehe sagst du, dass durch den Butt Wink die Rumpstabilisation verloren geht.

Sowas habe ich aber nie behauptet.

Meine Aussage war, dass eine fehlende Rumpfstabilisation eine Rundrücken hervorruft.

 

Das mit dem nach hintensetzten meinte ich so, dass einige wenn sie stehen, den Po aktiv rausstrecken und dann erst runter gehen.

Somit ist der untere Rücken meistens im Hohlkreuz und man hat dadurch keinen stabilen Rücken, denn der Rücken soll das grade sein.

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@Trevor

 

Darf ich dich mal so direkt fragen, ob Deutsch deine Muttersprache ist?

 

Was du hier im Technikbereich geschrieben hast ist z. T. missverständlich und z. T. auch falsch, was ich gut verstehen kann, wenn da ein Sprachproblem vorliegt. Und meinen Beitrag hast du auch offensichtlich nicht richtig verstanden.

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Ohp von heute , finde den barpath nicht gerade genug und ich wackel noch ziemlich rum , sonst etwas ?

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@Trevor

 

Darf ich dich mal so direkt fragen, ob Deutsch deine Muttersprache ist?

 

Was du hier im Technikbereich geschrieben hast ist z. T. missverständlich und z. T. auch falsch, was ich gut verstehen kann, wenn da ein Sprachproblem vorliegt. Und meinen Beitrag hast du auch offensichtlich nicht richtig verstanden.

 

Naja deine Satzformulierung ist schon ein bisschen anstregend zu lesen.

Und so wie ich es geschrieben habe so habe ich es auch verstanden.

Wenn ich eine falsche Aussage treffe, dann korrigiere mich doch bitte, nur zu sagen das es falsch ist hilft hier weder mir noch dem Threadersteller.

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Naja deine Satzformulierung ist schon ein bisschen anstregend zu lesen.

Und so wie ich es geschrieben habe so habe ich es auch verstanden.

Wenn ich eine falsche Aussage treffe, dann korrigiere mich doch bitte, nur zu sagen das es falsch ist hilft hier weder mir noch dem Threadersteller.

Streitet euch woanders.

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Versuche beim nächsten mal fester zu stehen und den Kopf früher unter die Stange zubringen , wird die Übung dann nicht einfacher ?

 

Danke euch beiden :)

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