Chaplin-Füße

[Mac Hellfire]

Hallo,

 

ich bin begeistert von Eurem Artikel zum Hohlkreuz und will in diesem Zusammenhang mal nachfragen, ob Ihr mir bei meiner Dysbalance auch helfen könnt.

 

Wenn ich normal stehe, d.h. schulterbreit und Knie zeigen nach vorne, stehen meine Füße seitlich ausgeklappt. Drehe ich sie so, dass sie gerade nach vorne zeigen, zeigen die Kniee nach innen, "zwinge" ich beides nach vorne (z.B. beim Gehen), gehe ich nur auf den Außenkanten der Fußsohlen.

 

Infolgedessen sind meine Füße beim Kniebeugen nach außen gedreht, was mir keine Beschwerden bereitet, aber sicher auf Dauer nicht gut für die Gelenke ist.

 

Welche Muskeln muss ich stärken, um diese Dysbalance auszugleichen?

 

Vielen Dank für alle Tipps!

Grüße,
Mac

 

P.S.: By the way meine Werte:

48J., 1,77m, 75kg, KFA ca. 12%, 1 RM 92kg (BD), 156kg (KH), 100kg (KB)

[Chubbo]

http://orthoinfo.aaos.org/PDFs/Rehab_Foot_and_Ankle_4.pdf

 

Das ist das einzige, was ich gutes gefunden habe. Chaplin-Füße an sich sagen mir jetzt nichts.

Ansonsten mal Rücksprache mit deinem (Sport)Orthopäden oder Physiotherapeuten halten.

 

Grüße

Chubbo

[Dominik]

Du musst auf dem "Tripod" stehen. Wahrscheinlich überpronierst du stark und hast auch ein Hohlkreuz etc. 

 

Ist zu aufwendig alles im Detail zu erklären - bitte schau dich mal da rein: http://fitness-experts.de/verletzungen-krankheiten-faq#Die_Rolle_von_Fen_und_Knien_bei_Schmerzen_und_Verletzungen

 

Insgesamt würde ich mir einen guten Physio suchen, wie auch im FAQ verlinkt.

 

"Infolgedessen sind meine Füße beim Kniebeugen nach außen gedreht, was mir keine Beschwerden bereitet, aber sicher auf Dauer nicht gut für die Gelenke ist." - das muss kein Problem sein, sofern die Knie auf einer Linie beugen, in die auch die Fußspitzen zeigen. Siehe unsere Kniebeugen Anleitung: http://fitness-experts.de/uebungen/kniebeugen