Bioverfügbarkeit Kaliumcitrat vs. -chlorid

[546ghs43ts]

Hallo zusammen,

 

Ende der Woche will ich mit der HSD loslegen, mir fehlt aber noch ein Kaliumsupplement.

 

1. In der HSD ist beschrieben, man solle 1 g Kalium täglich zu sich nehmen. Das empfohlene Produkt besteht aus 200 mg Kaliumchlorid von dem man 5 Tabletten täglich nehmen soll. Weiter unten steht jedoch "Du nimmst Kaliumchlorid als Pulver? 1000 mg Kaliumchlorid enthalten etwa 500 mg elementares Kalium. Somit musst du etwa 2 g Kaliumchlorid täglich zu dir nehmen." Bezieht sich das mit den 2 g Kaliumchlorid jetzt nur auf das Pulver oder auch auf die Tabletten, sodass ich 10 Tabletten täglich nehmen müsste, um auf 1 g elementares Kalium zu kommen?

Siehe hier: http://fitness-experts.de/high-speed-diaet-hsd-supplemente

 

2. Des Weiteren bin ich hier auf ein weiteres Kaliumsupplement gestoßen:

https://www.docmorris.de/kalium-verla-granulat-btl--verla-pharm-arzneimittel-granulat-07712896-produktdetail

Dieses enthält jedoch Kaliumcitrat ("1 Beutel mit 5,4 g Granulat zur Herstellung einer Lösung zum Einnehmen enthält 2157,8 mg Kaliumcitrat 1 H₂0 entsprechend 20 mmol = 780 mg Kalium.").

Meine Frage: Wie ist die Bioverfügbarkeit von Kaliumcitrat im Vergleich zu Kaliumchlorid? Kann ich dieses bedenkenlos als Alternative verwenden? Wenn ja wie viel? Eine Packung täglich? In dem Falle wäre diese Variante die deutlich günstigere.

 

Leider bin ich weder im Forum noch sonst wo im Internet auf Antworten gestoßen. Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen. Vielen Dank im Voraus!

 

Liebe Grüße

 

Flo

[thomi77]

zu 1. du sollst jeden Tag 1g elementares Kalium zu dir nehmen.

Die Tabletten haben jeweils 200mg Kalium in sich , wiegen aber mehr als 200mg dort ist es also schon abgestimmt , solltest du jetzt Kalium in Pulverform zu dir nehmen musst du 2g Pulver für 1g Kalium einnehmen

Also nur 5 Tabletten einnehmen.

 

über die Bioverfügbarkeit weiß ich leider nichts , sorry

[peterle]

Wieso nicht einfach Kohlrabi futtern? 100g haben ca. 300mg Kalium

 

[MiMi]

Weil es hier um die HSD geht und Kohlrabi nicht reinpasst

 

Zur Not würde ich Kalium, wie in der Übersicht empfohlen, einfach weglassen.

[peterle]

Ist Kohlrabi nicht erlaubt bei der HSD?

Mit einer dicken Kohlrabi habe ich doch den Kalium Bedarf gedeckt und wäre auch noch audf natürlichen Weg

[Langhantel91]

Darf man das Kalium einfach weglassen? Habe es sonst immer genommen, aber mein Vorrat ist am Wochenende aufgebraucht worden und deshalb habe ich es die letzten 2 Tage nicht genommen. Mein Empfinden nach bin ich ohne Kalium fitter, also weniger träge. Macht das Sinn oder täuscht mich mein Eindruck ?