Inax3 Geschrieben February 20, 2015 at 09:12 PM Melden Share Geschrieben February 20, 2015 at 09:12 PM Hallo ihr lieben, ich bin 22 Jahre alt und bin hier noch ein Neuling. Vor ein paar Wochen habe ich angefangen, mit Hilfe eurer Seite zu trainieren. Leider habe ich teilweise dabei Probleme mit meinem Handgelenk. Ich habe im linken Handgelenk eine Ulna-Minus-Variante, also eine verkürzte Elle von 5 mm. Durch dieses "Loch" im Handgelenk habe ich schmerzen, sobald ich das Handgelenk zu stark belaste. Habt ihr vielleicht Ideen oder Tipps, wie ich trotz dieser Einschränkung richtig und effektiv trainieren kann? Vielen Dank für eure Hilfe und liebe Grüße Carina Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben February 20, 2015 at 09:16 PM Melden Share Geschrieben February 20, 2015 at 09:16 PM Hast du schon Handgelenksbandagen benutzt ? Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Inax3 Geschrieben February 20, 2015 at 09:18 PM Autor Melden Share Geschrieben February 20, 2015 at 09:18 PM Ja, und Tape und alles aber hab trotzdem Schmerzen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Peter Geschrieben February 20, 2015 at 10:22 PM Melden Share Geschrieben February 20, 2015 at 10:22 PM Bei welchen Übungen treten die Schmerzen denn auf? Druck-, Zugübungen oder beides? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 21, 2015 at 08:02 AM Melden Share Geschrieben February 21, 2015 at 08:02 AM Bei welchen Übungen treten die Schmerzen denn auf? Druck-, Zugübungen oder beides? Das gehört zuerst geklärt. Vermutlich bei Druckübungen. Ich gehe mal davon aus, dass bei Bankdrücken und Militarypress die schmerzen vorhanden sind? Wenn ja, Video machen von deiner Ausführung. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Inax3 Geschrieben February 21, 2015 at 08:53 AM Autor Melden Share Geschrieben February 21, 2015 at 08:53 AM Ich glaube nicht, dass es an der Ausführung liegt. Ich kann nicht mal ein Rad oder einen Handstand machen, ohne dass ich danach direkt Schmerzen hab. Das liegt halt daran, dass der eine Knochen kürzer ist als der andere. Normal sind Elle und Speiche ja gleich lang. Bei mir ist die Elle aber 5 mm kürzer als die Speiche, was schon recht viel ist. Zum Vergleich: Normal sind beide Knochen gleich lang (1), bei mir sind die Knochen ca. wie bei 3. Es ist also wirklich so, dass ich ein "Loch" im Handgelenk hab. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 21, 2015 at 09:00 AM Melden Share Geschrieben February 21, 2015 at 09:00 AM Das habe ich schon verstanden. Deine Beispiele bestätigen meine Vermutung noch mehr. Bei einem Handstand/Rad knickst du deine Handglenke quasi um 90 Grad ab. Das führt oftmals zu schmerzen, auch beim Bankdrücken z.b. Wenn du kein Video hochladen willst, achte beim Training mal auf deine Handglenke - sind diese gerade und unmittelbar unter der Stange? Ohne Bildmaterial ist das stochern im Nebel. Sind einfach zu viele Unbekannte, als das man eine Lösung per Internet geben könnten. Im Zweifelsfall einen sehr guten (!) Physio aufsuchen, der mit diesem Problem der Verkürzung vertraut ist. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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