Michael P.Raith - Natural Bodybuilding

[Micha]

Guten Tag zusammen,

 

ich habe das im Thread-Namen genannte Buch zu Weihnachten bekommen und wollte mal fragen, ob ein paar von euch es kennen oder davon gehört haben.

Meinungen wären auch sehr interessant.

 

Ich habe in den letzten Tagen mal ein bischen darin gestöbert. Bisher ähneln seine Ansichten stark derer von FE. Allerdings sind seine Vorschläge für Anfängertrainingspläne stark unterschiedlich. Versteht mich in diesem Punkt nicht falsch. Ich werde weiterhin den FE-Muskelaufbauplan machen. Würd nur gern ein paar Meinungen zu seinen Plänen hören.

 

Sein Vorschlag für ein GKP:

 

Training jeweils Mo., Mi., Fr.:

 

Beinpresse 2x12-15

Beincurls 2x12-15

Latziehen zum Nacken 2x12-15

Rudern sitzend 2x12-15

Bankdrücken 2x12-15

Butterfly 2x12-15

Nackendrücken an der Maschine 2x12-15

Seitheben 2x12-15

Langhantelcurls 3x12-15

Pushdowns 3x12-15

Wadenheben stehend 3x12-15

Crunches 3x max

 

So. Die Trainingseinheiten (ACHTUNG: Anfängerplan!) sollen laut ihm mit Gewichten gemacht werden, mit denen 20-23 Wdhs möglich wären. Er legt auch den Fokus darauf, dass das Gewicht vollkommen kontrollierbar sein muss.

 

Ich dachte in dem Moment als es gelesen habe, dass das ne Menge Übungen für eine TE sind.

 

Naja bin ma gespannt, ob das Buch bekannt ist und wie die Meinungen sind.

[Lugh]

Sieht aus wie der typische Einheitsbrei, den man in den meisten Studios serviert bekommt.

[Dominik]

Guten Tag zusammen,

 

ich habe das im Thread-Namen genannte Buch zu Weihnachten bekommen und wollte mal fragen, ob ein paar von euch es kennen oder davon gehört haben.

Meinungen wären auch sehr interessant.

 

Ich habe in den letzten Tagen mal ein bischen darin gestöbert. Bisher ähneln seine Ansichten stark derer von FE. Allerdings sind seine Vorschläge für Anfängertrainingspläne stark unterschiedlich. Versteht mich in diesem Punkt nicht falsch. Ich werde weiterhin den FE-Muskelaufbauplan machen. Würd nur gern ein paar Meinungen zu seinen Plänen hören.

 

Sein Vorschlag für ein GKP:

 

Training jeweils Mo., Mi., Fr.:

 

Beinpresse 2x12-15

Beincurls 2x12-15

Latziehen zum Nacken 2x12-15

Rudern sitzend 2x12-15

Bankdrücken 2x12-15

Butterfly 2x12-15

Nackendrücken an der Maschine 2x12-15

Seitheben 2x12-15

Langhantelcurls 3x12-15

Pushdowns 3x12-15

Wadenheben stehend 3x12-15

Crunches 3x max

 

So. Die Trainingseinheiten (ACHTUNG: Anfängerplan!) sollen laut ihm mit Gewichten gemacht werden, mit denen 20-23 Wdhs möglich wären. Er legt auch den Fokus darauf, dass das Gewicht vollkommen kontrollierbar sein muss.

 

Ich dachte in dem Moment als es gelesen habe, dass das ne Menge Übungen für eine TE sind.

 

Naja bin ma gespannt, ob das Buch bekannt ist und wie die Meinungen sind.

Besser irgendwas als gar nix zu machen. Ansonsten unsinniger Plan.