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utmannd

Anpassung der FER

Empfohlene Beiträge

Hallo zusammen,

 

1.) Deinen Status Quo ("Eckdaten"):

28; ca. 15-17%; 173cm; 78kg

Kraftwerte: 5x5 BD: 82,5 KB: 105 KH: 117,5 OHP: 47,5
 

 

2.) Deine momentane Vorgehensweise bzw. dein Plan:
2,5 Jahre training; FER Kat. 2 mit GK-Plan; Schlaf: 6-8 Stunden; Ernährung siehe FER mit 20% Defizit

3.) Dein Ziel
Fettabbau und Muskelaufbau

 

Jetzt zu meiner Frage:

Wäre es machbar die optionalen Übungen (Bauch, Triebs, Bizeps) auch in drei Sätzen auszuführen? Oder hätte das eher negativen Effekt?!

 

Freue mich über kurze Rückmeldung.

 

Gruß

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