Carlotta Geschrieben March 18, 2015 at 07:17 PM Autor Melden Share Geschrieben March 18, 2015 at 07:17 PM Au ja, über Rückenbeschwerden quatschen Da können wir uns schon mal an unser Seniorendasein gewöhnen. Können dann auch gemeinsam auf die Suche nach schicken Rollatoren gehen Ich weiß auch nicht, vielleicht ist hier in der Ecke (eher ländlich) die Auslastung der Arztpraxen nicht so groß. Ich hab angerufen und direkt für Montag nen Termin bekommen. Gehst du zu nem Allgemeinmediziner? Ich hab den Termin bei nem Sportmediziner/Orthopäden/Chirotherapeuten, der praktischerweise in der Nähe ne Praxis hat. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Crestian Geschrieben March 18, 2015 at 10:28 PM Melden Share Geschrieben March 18, 2015 at 10:28 PM Bei solchen Ärzten bekomme ich auch immer schnell einen Termin. Aber wehe man muss man zu einem etwas spezielleren Arzt, dann warte ich Monate. Ist auch eher ländlich hier. Viel Glück euch beiden. 1 Zitieren 2er Split Push/Pull Aktuelle Werte: Körpergröße: 183cm Gewicht: 86kg Bauchumfang 95cm KFA: 20% Kraftwerte: 1RMs Box-Squats: 156 kg // KH: 210 kg // BD: 127 kg // MP 85kg // PRows: 125 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben March 19, 2015 at 07:47 AM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 07:47 AM Das Wort "ländlich" hat man hier erfunden! Schlimmer geht's nimmer! Nachdem ich eigentlich schon im Januar einen Termin machen wollte, ich aber die Wartezeit für zu lange hielt, hab ich jetzt halt nochmal einen Versuch gestartet und einige Ärzte abgeklappert. Die ersten Termine waren so um den 12. Mai rum, bis ich einen gefunden hab, bei dem ich eben schon am Montag dran komme. Ist übrigens auch ein Orthopäde. Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 19, 2015 at 08:37 AM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 08:37 AM Danke, Lester! Ja also je nach Arzt ist die Lage mit Terminvereinbarungen auch echt schlimm. Sofern es sich um Routineuntersuchungen handelt, ist es ja okay. Bei Frauenärzten muss man auf die Routine auch immer länger warten. Ich hoffe die schalten schneller, falls es mal dringender ist Ich hab auch bei nem Bekannten mitbekommen, der 2 Monate auf nen Termin für ne Psychotherapie warten musste. Das finde ich auch kritisch, wenn man mit Depressionen kämpft und sich dann nach viel gutem Zureden mal überwindet, nen Therapeuten aufzusuchen und dann heißt es "Oki, wir sehen uns in zwei Monaten! Bis dahin halten Sie ja noch durch, was?" Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben March 19, 2015 at 09:58 AM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 09:58 AM Ich hab auch bei nem Bekannten mitbekommen, der 2 Monate auf nen Termin für ne Psychotherapie warten musste. Das finde ich auch kritisch, wenn man mit Depressionen kämpft und sich dann nach viel gutem Zureden mal überwindet, nen Therapeuten aufzusuchen und dann heißt es "Oki, wir sehen uns in zwei Monaten! Bis dahin halten Sie ja noch durch, was?" Das finde ich extrem kritisch! Vor allem wenn es sich um schwere Depressionen handelt, evtl. mit Selbstmordgefährdung. Das meine ich jetzt nicht einmal überspitzt! Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 19, 2015 at 10:12 AM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 10:12 AM Ja das denke ich eben auch. Von ner Bekannten hab ich gehört, dass das Problem ist, dass die Anzahl der Therapeuten in einem bestimmten Raum festgelegt ist, da gibt es eine bestimmte Quote, die nicht überschritten wird. Allerdings wurde die Quote wohl seit Jahrzehnten nicht an die aktuellen Bedürfnisse angepasst, deshalb kommt es zu so langen Wartezeiten. Das ist auch kein Einzelfall, sowas hab ich schon öfter mitbekommen. Scheint Normalität zu sein. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 19, 2015 at 10:22 AM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 10:22 AM Das finde ich extrem kritisch! Vor allem wenn es sich um schwere Depressionen handelt, evtl. mit Selbstmordgefährdung. Das meine ich jetzt nicht einmal überspitzt! bei solchen fällen würde ich sagen, ab in die klinik!!! weil wenn da schon selbstmordgedanken da sind, hilft so eine "normale" therapie sicherlich erstmal nicht viel Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Crestian Geschrieben March 19, 2015 at 10:40 AM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 10:40 AM Bei uns wartet man 6-15 Monate auf einen Platz beim Psychologen (Psychologischer Psychotherapeut). Das weiß ich recht genau, weil mir ein Arzt Kopfsache vorgeworfen hat, anstatt mich richtig zu untersuchen, als ich Darm-Entzündungen hatte. Bei akuten Problemen kann man sich aber selbstverständlich sofort in eine Klinik einweisen lassen. Ich finde das trotzdem nicht vertretbar, weil manche Probleme, wie eben auch Depressionen, recht schlimm sein können, man aber nicht aus dem Leben gerissen werden will, indem man sich in eine Klinik einweist. Außerdem muss man sich vor der Gesellschaft verantworten, warum man sich denn in eine Klinik einweisen lässt. Da hat man für viele eben einen Dachschaden. Beim Psychologen kann man ja sozusagen heimlich und unauffällig 1-2 mal die Woche vorbei schauen. Zitieren 2er Split Push/Pull Aktuelle Werte: Körpergröße: 183cm Gewicht: 86kg Bauchumfang 95cm KFA: 20% Kraftwerte: 1RMs Box-Squats: 156 kg // KH: 210 kg // BD: 127 kg // MP 85kg // PRows: 125 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 19, 2015 at 10:47 AM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 10:47 AM ja, du hast sicherlich recht, das man sich da rechtfertigen muß. aber wenn es wirklich so akkut ist, das man sich mit seinem leben quält und keine hilfte bekommt, ist das sehr gefährlich. da ist nun mal die frage, was einem wichtiger ist! und richtige freund und die familie werden das sicherlich nicht verurteilen, sondern es unterstützen!! und aus dem "leben gerissen" zu werden, ist manchmal auch in solchen situationen sehr hilfreich, da man sich wirklich erstmal ernsthaft mit sich selbst und seiner krankheit beschäftigt, was man nicht so in der form im normalen alltag schafft!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 19, 2015 at 12:18 PM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 12:18 PM Astridmaria, in der Theorie hast du mit Sicherheit Recht! Das Problem ist, dass es in der Praxis oft ein langer, schwieriger Weg ist, bis man jemanden mit psychischen Problemen mal davon überzeugt hat, Hilfe anzunehmen. Der Schritt zur ambulanten Therapie ist schon schwierig, die Einweisung in eine Klinik wäre eine noch viel größere Hürde. Immerhin wird man komplett aus dem Alltag gerissen, was für Menschen mit Depressionen oder anderen Erkrankungen oft noch eine schlimmere Vorstellung ist als für gesunde Menschen und man kann es nicht so leicht verheimlichen. Menschen mit Depressionen wollen ja auch nicht ständig von ihrem Umfeld mitleidig angeguckt oder für unzurechnungsfähig gehalten werden aber viele wissen eben auch nicht, wie man mit solchen Situationen umgeht. Und man kann Leute ja auch nicht so einfach gegen ihren Willen einweisen lassen, da muss schon erstmal einiges passieren. Hinzu kommt, dass nicht alle depressiven Menschen auch gleich selbstmordgefährdet sind und man das als Laie kaum beurteilen kann. Und drüber reden tun die oft auch nicht. Dadurch ist es für Angehörige oft sehr schwer abschätzbar, was jetzt der richtige Schritt wäre. Am einfachsten wäre es, wenn so schnell wie möglich ein Gespräch mit nem Therapeuten stattfindet, der dann beurteilen kann, wie man am besten vorgeht. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 19, 2015 at 12:21 PM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 12:21 PM Also ich meine deine Argumente sind logisch und da ist auf jeden Fall was dran nur mit logischen Argumenten kommt man in solchen Situationen leider oft nicht weiter... Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 19, 2015 at 12:39 PM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 12:39 PM ich verstehe was du meinst, carlotta!! ich selbst hab es ja auch bei anderen erlebt, wie schwierig das in der praxis ist. deshalb weiß ich auch, das manchmal schnelles handeln besser ist, wie nur darüber zu reden. es gibt ja auch noch andere methoden, daran etwas zu ändern....nur auf dauer hilft es natürlich nicht. es ist wirklich schwierig dieses thema!! erstmal muß man mal ja einen arzt finden, der das auch erkennt... da ja die erkrankten manchmal gar nicht wissen was sie nun haben. auch ich hatte ja vor zwanzig jahren magersucht, und der weg war sehr lange und steinig....und glaub mir, da war es noch viel schlimmer mit sowas und das auch noch auf dem land Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 19, 2015 at 12:46 PM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 12:46 PM Das glaub ich dir gerne! In den letzten paar Jahrzehnten hat sich da schon einiges getan. Trotzdem ist es ja leider immer noch so, dass da auch so ein Stigma dabei ist. Wenn man Knieprobleme hat kann man zum Arzt gehen aber wenn man psychologische Hilfe braucht ist da immer noch so ne Hemmung und Angst vor den Reaktionen anderer, die nicht wissen, wie man mit sowas umgeht. Ich hoffe das wird irgendwann mal besser. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 19, 2015 at 01:37 PM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 01:37 PM ja, ich weiß es ist echt schade so....dadurch das ich mich ja auch selbst mit dem themen auseinandergesetzt habe, sehe ich das ja auch ganz anders und kann diese reaktionen von anderen überhaupt nicht verstehen, die dann so komische kommentare abgeben. aber meiner erfahrung nach sind es genau die, die entweder völlig doof sind oder mehr erfahrungen damit gemacht haben, als ihnen lieb ist!!! (und es nicht wahr haben wollen...) Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 19, 2015 at 01:41 PM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 01:41 PM Das stimmt wohl. Aber ich glaub oft sind die Reaktionen auch nicht böse gemeint aber trotzdem ungeschickt. Zum Beispiel, wenn man Leute mit psychischen Problemen dann mit Samthandschuhen anfasst, und die fühlen sich dann nicht ernst genommen und das nervt, obwohl es vielleicht gut gemeint war :/ Schwieriges Thema. Ich kenne das ja selbst auch nur aus der Perspektive der Angehörigen. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 19, 2015 at 01:46 PM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 01:46 PM jup, sicherlich gibt es auch welche, die besser den mund halten sollen als irgendwas zu sagen. dazu brauch man wohl auch erfahrung und auch feingefühl Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 19, 2015 at 05:47 PM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 05:47 PM Ja, da hast du recht So heute war Plan B dran: KH 50kg 8/8/8 SD 20kg 7/6/6 negative Klimmzüge 5/5/5 Planks 2x 60 sek. Außenrotation 4kg 10/8 Bei den Kniebeugen würde ich gerne nächste Woche das Gewicht steigern, mal sehen, was der Arzt sagt. Die gingen auch heute wieder recht gut Nachdem ich mit den freien Gewichten angefangen hab waren die Oberschenkel das erste, wo man Veränderungen gesehen hat. Hab ja auch an sich eher dünne Beine und nen flachen Hintern So langsam sieht man aber wenn ich beim SD vorm Spiegel stehe auch an den Armen was Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 19, 2015 at 05:52 PM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 05:52 PM na also, her mit den fotos also komischerweise sehe ich eher was am hintern als an den oberschenkeln...die finde ich ehrlich gesagt zu dünn Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 19, 2015 at 05:56 PM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 05:56 PM noch ein paar mehr Muckis und es gibt die ersten Fotos. Hm ich würde gerne mehr am Hintern zulegen. Der wächst auch ein bisschen aber an der Oberschenkelmuskulatur sieht man mehr... Ob wir was unterschiedlich machen? Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 19, 2015 at 05:58 PM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 05:58 PM haha, gute frage ich kann ja mal demnächst meine stelzen vorstellen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 19, 2015 at 05:59 PM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 05:59 PM Ja mach das Aber deine Oberschenkel sind sicher auch schon muskulöser als meine. Hast ja etwas mehr Gewicht drauf Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 19, 2015 at 06:01 PM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 06:01 PM mehr gewicht???? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 19, 2015 at 06:07 PM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 06:07 PM Bei den Kniebeugen haha! Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 19, 2015 at 06:08 PM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 06:08 PM Ich mache im Moment meine Wiederholungen mit 45kg Du mit 75 oder so? Da sieht man sicher nen Unterschied. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 19, 2015 at 06:10 PM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 06:10 PM waaaaaaaaaaas??? 75kg...nein, das war mal mein 1rms....das ist schon leider etwas her. bin doch erstmal wieder im aufbau, da ich ja lange zeit krank war. momentan bin ich bei 56kg...wenn es klappt, dann nächste woche 61kg Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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