tomtom0573 Geschrieben March 18, 2015 at 07:46 AM Melden Share Geschrieben March 18, 2015 at 07:46 AM Hallo Forum, mal eine Frage zum Thema Haut. Ich bin jetzt in meiner 7. Woche HSD und ich bekomme zunehmend Probleme mit trockener, spröder und juckender, rissiger Haut am ganzen Körper. Kennt jemand das Problem? Kann das eine Folge der Ernährung in der HSD sein? Ist das ein Problem durch die stark restriktierte Fettzufuhr? Klar bin ich fleißig am Eincremen aber es fällt mehr und mehr auf und macht Probleme. Vielleicht hat hier ja jemand damit Erfahrung? Grüße, Tom Zitieren HSD 3 seit 3.2.2015 bis 31.03.2015 03.02.15: Gewicht 105,6kg, Fett 33,4%, Bauchumfang: 116cm 10.02.15: Gewicht 102,3kg, Fett 31,2%, Bauchumfang: 113cm 17.02.15: Gewicht 100,3kg, Fett 29,7%, Bauchumfang: 110cm 24.02.15: Gewicht 98,9kg, Fett 28,9%, Bauchumfang: 109cm 03.03.15: Gewicht 97,4kg, Fett 28,2%, Bauchumfang: 105cm 10.03.15: Gewicht 96,7kg, Fett 27,7%, Bauchumfang: 102cm 17.03.15: Gewicht 95,6kg, Fett 26,8%, Bauchumfang: 100cm 24.03.15: Urlaub keine Messung 31.03.15: Gewicht 94,2kg, Fett 25,7%, Bauchumfang: 98cm Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 18, 2015 at 07:52 AM Melden Share Geschrieben March 18, 2015 at 07:52 AM Hab ich bisher noch nicht gehört. Kommt eventuell auch durch die trockene Heizungsluft? Trinkst du genug? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
dieKRAFTFABRIK. Geschrieben March 18, 2015 at 07:55 AM Melden Share Geschrieben March 18, 2015 at 07:55 AM Ich merke das auch, sobald ich weniger Fett in meiner Ernährung habe, kriege ich spröde, juckenden Ellenbogen & Knie. Denke es kommt durch die geringe Fettzufuhr & die damit verbundene geringe Zufuhr an Vitamin E. Zitieren "Was du heute denkst, wirst du morgen tun." www.dieKRAFTFABRIK.de Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 18, 2015 at 07:57 AM Melden Share Geschrieben March 18, 2015 at 07:57 AM Werden alle Supps genommen wie im Buch geschrieben steht? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben March 18, 2015 at 08:09 AM Melden Share Geschrieben March 18, 2015 at 08:09 AM Benutzt du industriell hergestellte Creme? Wenn ja probier doch mal einfach nur natives Kokosöl aus dem Bioladen, eincremen nach dem Duschen. Schmilzt in der Hand (fester Zustand bis 25 Grad C). Macht die Haut so richtig schön weich ohne industrielle Zusätze, Allergene etc. Ich liebe es! Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
fendertelecaster Geschrieben March 18, 2015 at 11:21 AM Melden Share Geschrieben March 18, 2015 at 11:21 AM Ich merke das auch, sobald ich weniger Fett in meiner Ernährung habe, kriege ich spröde, juckenden Ellenbogen & Knie. Denke es kommt durch die geringe Fettzufuhr & die damit verbundene geringe Zufuhr an Vitamin E. ja das denke ich auch so da ich sowieso vorerkrankt bin (Neurodermitis) geht HSD gar nicht bei mir (leider). Na ja dauerts halt ein wenig länger Viel Erfolg und weißt du schon wie du weiter machst jetzt mit dem Problem? Zitieren Nach der Geburt meines wundervollen Babys wieder auf dem Weg zur Topfigur Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
tomtom0573 Geschrieben March 18, 2015 at 06:05 PM Autor Melden Share Geschrieben March 18, 2015 at 06:05 PM Hallo an alle, ich nehme die 10g Omega3-Kapseln jeden Tag zu mir da ist ja auch Vitamin E drin aber das gibt mir natürlich zu denken. Ich muss auch sagen, dass ich raue Ellenbogen habe und ich jetzt auch einige Risse in der Haut bekomme, die sich entzünden. Mal sehen was die Cremes bringen. Ich habe mir Linola Fettcreme besorgt und werde die mal anwenden und schauen ob es besser wird, wenn nicht, dann doch ab zum Doc? Zitieren HSD 3 seit 3.2.2015 bis 31.03.2015 03.02.15: Gewicht 105,6kg, Fett 33,4%, Bauchumfang: 116cm 10.02.15: Gewicht 102,3kg, Fett 31,2%, Bauchumfang: 113cm 17.02.15: Gewicht 100,3kg, Fett 29,7%, Bauchumfang: 110cm 24.02.15: Gewicht 98,9kg, Fett 28,9%, Bauchumfang: 109cm 03.03.15: Gewicht 97,4kg, Fett 28,2%, Bauchumfang: 105cm 10.03.15: Gewicht 96,7kg, Fett 27,7%, Bauchumfang: 102cm 17.03.15: Gewicht 95,6kg, Fett 26,8%, Bauchumfang: 100cm 24.03.15: Urlaub keine Messung 31.03.15: Gewicht 94,2kg, Fett 25,7%, Bauchumfang: 98cm Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
dieKRAFTFABRIK. Geschrieben March 18, 2015 at 10:01 PM Melden Share Geschrieben March 18, 2015 at 10:01 PM Hallo an alle, ich nehme die 10g Omega3-Kapseln jeden Tag zu mir da ist ja auch Vitamin E drin aber das gibt mir natürlich zu denken. Ich muss auch sagen, dass ich raue Ellenbogen habe und ich jetzt auch einige Risse in der Haut bekomme, die sich entzünden. Mal sehen was die Cremes bringen. Ich habe mir Linola Fettcreme besorgt und werde die mal anwenden und schauen ob es besser wird, wenn nicht, dann doch ab zum Doc? Also bevor du dir irgendwas schlimmeres zuziehst, würde ich von der HSD in eine Diät mit einem moderaten Defizit wechseln. Aber da du schon in der 7. Woche bist, solltest du schon gute Erfolge erzielt haben und sowieso kurz vorm Ende sein oder ? Zitieren "Was du heute denkst, wirst du morgen tun." www.dieKRAFTFABRIK.de Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 19, 2015 at 07:18 AM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 07:18 AM Hab ich bisher noch nicht gehört. Kommt eventuell auch durch die trockene Heizungsluft? Trinkst du genug? Bisher noch keine Antwort bekommen, also trinkst du genug? 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 19, 2015 at 08:32 AM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 08:32 AM ich denke auch, das es viel mit dem trinken zusammen hängt....ich neige ja auch dazu, aber ich merke sofort eine besserung, wenn ich mehr trinke!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
tomtom0573 Geschrieben March 19, 2015 at 10:05 AM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 10:05 AM Hallo Forum, ich war heute Morgen bei der Hautärztin. Die sieht das Phänomen diätbedingt. Ich habe zB unter den Achseln deutliche Striae bekommen. Durch den Fettverlust ist die Haut dort "zusammengeschrumpelt" und es ist in den Hautfalten zu Entzündungen gekommen. Ich soll eine Creme auftragen und mehr Hautpflege betreiben und die Haut mechanisch nicht so sehr belasten etc. Meine Trinkmenge ist ausreichend denke ich, d.h. ich trinke > 2,5l pro Tag und muss auch dementsprechend oft auf den Topf. Der Fettverlust in der HSD ist schon beeindruckend und jetzt habe ich doch etwas "labberige" Haut bekommen. Sieht nicht gut aus ist aber allemal "gesünder" als das was vorher so dran war. Des weiteren ist das hier auch nicht meine erste HSD und ich komme insgesamt von 130kg runter aber die Hautprobleme sind neu, d.h. bei dieser HSD das erste Mal, ich war aber auch noch nie so weit "unten" mit dem Gewicht wie zur Zeit seit den letzten 15 Jahren insofern ist das einfach Neuland für mich und meinen Körper und ich muss mal schauen ob sich das wieder gibt wenn ich die HSD ausschleiche und in die Erhaltungsphase gehe ab Ostern... 1 Zitieren HSD 3 seit 3.2.2015 bis 31.03.2015 03.02.15: Gewicht 105,6kg, Fett 33,4%, Bauchumfang: 116cm 10.02.15: Gewicht 102,3kg, Fett 31,2%, Bauchumfang: 113cm 17.02.15: Gewicht 100,3kg, Fett 29,7%, Bauchumfang: 110cm 24.02.15: Gewicht 98,9kg, Fett 28,9%, Bauchumfang: 109cm 03.03.15: Gewicht 97,4kg, Fett 28,2%, Bauchumfang: 105cm 10.03.15: Gewicht 96,7kg, Fett 27,7%, Bauchumfang: 102cm 17.03.15: Gewicht 95,6kg, Fett 26,8%, Bauchumfang: 100cm 24.03.15: Urlaub keine Messung 31.03.15: Gewicht 94,2kg, Fett 25,7%, Bauchumfang: 98cm Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 19, 2015 at 10:12 AM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 10:12 AM Im Zweifel kannst du dir HSD natürlich beenden und erstmal Pause einlegen und sehen ob sich das mit der trockenen Haut legt. Aber super Erfolge bisher Gratuliere. Ob sich sie Haut gut oder weniger gut zurückbildet ist soweit ich weiß genetisch bedingt, hatte das irgendwo bei FE mal gelesen bin mir aber nicht mehr sicher (kann auch bei FE Facebook gewesen sein) 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 19, 2015 at 10:20 AM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 10:20 AM wow, 10kg in ca. 1 1/2 monaten...ja, das ist ne menge!!! 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
tomtom0573 Geschrieben March 19, 2015 at 10:21 AM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 10:21 AM Hallo Mimi, ich werde die HSD jetzt erstmal weiter führen aber anpassen was den Fettanteil angeht. Ich habe mich am Anfang sehr streng an die Vorgaben gehalten und viel Fett verloren. Jetzt spüre ich die Belastung der Diät und ich denke ich werde mein Defizit etwas verringern in den letzten beiden Wochen was sich auch darauf auswirkt, was auf den Tisch kommen darf. Das mit der Haut sehe ich eher gelassen, da ich die HSD nicht aus Schönheitsidealgründen sondern aus gesundheitlichen Gründen durchgezogen habe. Ich mache mir mehr Sorgen über Spätfolgen wie zB metabolisches Syndrom mit allen seinen Problemen. Da lebe ich lieber mit einer etwas lädierten Haut habe dafür aber weniger andere gesundheitliche Baustellen. Dass man mir meine Adipositaszeit ansieht wenn ich in Badehose an den Strand gehe weiß ich aber ich denke damit kann ich gut leben, denn jetzt fühle ich mich insgesamt körperlich viel BESSER und das zählt gerade mehr als die ausgeleierte Haut. 1 Zitieren HSD 3 seit 3.2.2015 bis 31.03.2015 03.02.15: Gewicht 105,6kg, Fett 33,4%, Bauchumfang: 116cm 10.02.15: Gewicht 102,3kg, Fett 31,2%, Bauchumfang: 113cm 17.02.15: Gewicht 100,3kg, Fett 29,7%, Bauchumfang: 110cm 24.02.15: Gewicht 98,9kg, Fett 28,9%, Bauchumfang: 109cm 03.03.15: Gewicht 97,4kg, Fett 28,2%, Bauchumfang: 105cm 10.03.15: Gewicht 96,7kg, Fett 27,7%, Bauchumfang: 102cm 17.03.15: Gewicht 95,6kg, Fett 26,8%, Bauchumfang: 100cm 24.03.15: Urlaub keine Messung 31.03.15: Gewicht 94,2kg, Fett 25,7%, Bauchumfang: 98cm Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
tomtom0573 Geschrieben March 19, 2015 at 10:24 AM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 10:24 AM @Astrid: Die Waage lässt sich nicht bestechen aber das ist ja auch das was die FE-Jungs geschrieben haben, dass man bei einem hohen Fettanteil am Anfang doch recht viel Gewicht verlieren kann und das stimmt auch. Ich denke das die nächsten 10kg deutlich schwerer fallen dürften aber ich möchte jetzt nach dieser HSD erstmal schaffen mein Gewicht im Alltag zu halten und nicht wieder zuzunehmen... 1 Zitieren HSD 3 seit 3.2.2015 bis 31.03.2015 03.02.15: Gewicht 105,6kg, Fett 33,4%, Bauchumfang: 116cm 10.02.15: Gewicht 102,3kg, Fett 31,2%, Bauchumfang: 113cm 17.02.15: Gewicht 100,3kg, Fett 29,7%, Bauchumfang: 110cm 24.02.15: Gewicht 98,9kg, Fett 28,9%, Bauchumfang: 109cm 03.03.15: Gewicht 97,4kg, Fett 28,2%, Bauchumfang: 105cm 10.03.15: Gewicht 96,7kg, Fett 27,7%, Bauchumfang: 102cm 17.03.15: Gewicht 95,6kg, Fett 26,8%, Bauchumfang: 100cm 24.03.15: Urlaub keine Messung 31.03.15: Gewicht 94,2kg, Fett 25,7%, Bauchumfang: 98cm Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 19, 2015 at 10:58 AM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 10:58 AM ja, da hast du sicherlich recht!! am anfang fällt es leicht, aber trotzdem eine tolle leistung!! 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben March 19, 2015 at 05:47 PM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 05:47 PM Sieht gut aus dein Plan. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
dieKRAFTFABRIK. Geschrieben March 19, 2015 at 09:28 PM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 09:28 PM Hallo Mimi, ich werde die HSD jetzt erstmal weiter führen aber anpassen was den Fettanteil angeht. Ich habe mich am Anfang sehr streng an die Vorgaben gehalten und viel Fett verloren. Jetzt spüre ich die Belastung der Diät und ich denke ich werde mein Defizit etwas verringern in den letzten beiden Wochen was sich auch darauf auswirkt, was auf den Tisch kommen darf. Das mit der Haut sehe ich eher gelassen, da ich die HSD nicht aus Schönheitsidealgründen sondern aus gesundheitlichen Gründen durchgezogen habe. Ich mache mir mehr Sorgen über Spätfolgen wie zB metabolisches Syndrom mit allen seinen Problemen. Da lebe ich lieber mit einer etwas lädierten Haut habe dafür aber weniger andere gesundheitliche Baustellen. Dass man mir meine Adipositaszeit ansieht wenn ich in Badehose an den Strand gehe weiß ich aber ich denke damit kann ich gut leben, denn jetzt fühle ich mich insgesamt körperlich viel BESSER und das zählt gerade mehr als die ausgeleierte Haut. Super Einstellung und gute Wahl die Diät anpassen, du kannst ja Quasi auf Low Carb High Fat switchen und dann genug gesunde Fette (Avocado, Nüsse, Öle,....) essen. Das Defizit nicht mehr so groß setzen, dann seh ich da positiv in die Zukunft Zitieren "Was du heute denkst, wirst du morgen tun." www.dieKRAFTFABRIK.de Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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