DiesDas Geschrieben May 20, 2015 at 05:12 AM Autor Melden Share Geschrieben May 20, 2015 at 05:12 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:47 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jan Geschrieben May 21, 2015 at 06:51 AM Melden Share Geschrieben May 21, 2015 at 06:51 AM Shit :/ Gute Besserung Zitieren Mein Log : Start your Progress http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1735-start-your-progress/ Daten:Körpergröße: 173mGewicht: ~68kgKörperfettanteil: 7-9%Kraftwerte: 1RM Rechner11.03.2015163kg Kreuzheben122kg Kniebeugen107kg Bankdrücken69kg Schulterdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 21, 2015 at 07:34 AM Autor Melden Share Geschrieben May 21, 2015 at 07:34 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:47 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 23, 2015 at 09:02 AM Autor Melden Share Geschrieben May 23, 2015 at 09:02 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:47 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 24, 2015 at 01:39 PM Autor Melden Share Geschrieben May 24, 2015 at 01:39 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:47 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 26, 2015 at 08:35 PM Autor Melden Share Geschrieben May 26, 2015 at 08:35 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:47 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben May 26, 2015 at 08:38 PM Melden Share Geschrieben May 26, 2015 at 08:38 PM Hey wir sind hier ganz nett Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 26, 2015 at 08:52 PM Autor Melden Share Geschrieben May 26, 2015 at 08:52 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:47 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 27, 2015 at 12:37 PM Autor Melden Share Geschrieben May 27, 2015 at 12:37 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:47 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben May 27, 2015 at 01:15 PM Melden Share Geschrieben May 27, 2015 at 01:15 PM Die Gewichte waren schwerer als sonst. Ich weiss nicht ob ich an Kraft verloren habe oder die Scheiben schwerer waren als in meinem Home-Gym. Manchmal liegt es auch an der Stange. Es gibt welche, die über 20 kg wiegen. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 27, 2015 at 01:20 PM Autor Melden Share Geschrieben May 27, 2015 at 01:20 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:47 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 28, 2015 at 05:22 PM Autor Melden Share Geschrieben May 28, 2015 at 05:22 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:47 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 30, 2015 at 11:58 AM Autor Melden Share Geschrieben May 30, 2015 at 11:58 AM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:48 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben May 31, 2015 at 01:28 PM Autor Melden Share Geschrieben May 31, 2015 at 01:28 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:48 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben June 2, 2015 at 04:58 PM Autor Melden Share Geschrieben June 2, 2015 at 04:58 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:48 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jan Geschrieben June 3, 2015 at 12:05 PM Melden Share Geschrieben June 3, 2015 at 12:05 PM Machst du immer nur 1 Satz ? Z.b Bankdrücken 120kg 3wdh. ? Zitieren Mein Log : Start your Progress http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1735-start-your-progress/ Daten:Körpergröße: 173mGewicht: ~68kgKörperfettanteil: 7-9%Kraftwerte: 1RM Rechner11.03.2015163kg Kreuzheben122kg Kniebeugen107kg Bankdrücken69kg Schulterdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben June 3, 2015 at 01:35 PM Autor Melden Share Geschrieben June 3, 2015 at 01:35 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:48 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jan Geschrieben June 3, 2015 at 04:35 PM Melden Share Geschrieben June 3, 2015 at 04:35 PM Also machst du für z.b die Brust nur 1 Satz Bankdrücken 120kg mit 3wdh. und 2 Sätze Kabelflys 32kg mit 8/6wdh. Wäre ja nur ein Volumen von 17 o_o ? Zitieren Mein Log : Start your Progress http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1735-start-your-progress/ Daten:Körpergröße: 173mGewicht: ~68kgKörperfettanteil: 7-9%Kraftwerte: 1RM Rechner11.03.2015163kg Kreuzheben122kg Kniebeugen107kg Bankdrücken69kg Schulterdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben June 3, 2015 at 04:45 PM Autor Melden Share Geschrieben June 3, 2015 at 04:45 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:48 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben June 3, 2015 at 06:46 PM Autor Melden Share Geschrieben June 3, 2015 at 06:46 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:48 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
workout83 Geschrieben June 3, 2015 at 10:13 PM Melden Share Geschrieben June 3, 2015 at 10:13 PM FP 41 kg ?! Nicht schlecht. Könntest du evtl. ein Video davon hochladen ? Zitieren Startdaten:Gewicht: 90 kgKFA: 20 - 22 %Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.Aktuelle Werte : ...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
workout83 Geschrieben June 3, 2015 at 10:16 PM Melden Share Geschrieben June 3, 2015 at 10:16 PM FP 41 kg ?! Nicht schlecht. Könntest du evtl. ein Video davon hochladen ? Zitieren Startdaten:Gewicht: 90 kgKFA: 20 - 22 %Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.Aktuelle Werte : ...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DiesDas Geschrieben June 3, 2015 at 10:33 PM Autor Melden Share Geschrieben June 3, 2015 at 10:33 PM (bearbeitet) - bearbeitet March 12, 2022 at 12:48 PM von DiesDas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 4, 2015 at 05:38 AM Melden Share Geschrieben June 4, 2015 at 05:38 AM Hm schaut aus wie normale FP ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben June 4, 2015 at 06:35 AM Melden Share Geschrieben June 4, 2015 at 06:35 AM Ich mache die FP auch in dieser Form und zusätzlich noch einarmig die Außenrotation. Allerdings habe ich auch schon oft in How-To Artikeln usw. gesehen, dass die FP in Kombination mit einer Außenrotation durchgeführt werden. Also quasi um innerhalb von einer Übung alle Bereiche des Schultergürtels anzusprechen. In der Form werden dann die FP wie oben gezeigt nach hinten gezogen und gleichzeitig die Unterarme noch oben gedreht, so dass sie am Ende senkrecht zum Boden stehen. 1 Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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