mazeoc Geschrieben May 4, 2015 at 02:04 PM Melden Share Geschrieben May 4, 2015 at 02:04 PM Hallo liebe Fitness Experten, Ich bin in der siebten Woche der FER und hab seit kurzer Zeit (seitdem ich schweres Gewicht hebe) und komisches Gefühl im Rücken, es sind keine Schmerzen eher so eine Art Schwellungsgefühl, optisch sieht man hinten nix und es stört auch nur bei langen Sitzen oder Autofahrten. Ich hab das Kreuzheben gestern spontan gefilmt und würde euch bitten das mal durchzuchecken. Ich hab das jetzt nicht großartig professionell gemacht aber es müsste reichen. http://youtu.be/8bmVlqqMxHE Als letztes nochmal die Frage: wenn ich das Gewicht unten nicht ablege sondern absenke und es in der luft behalte und dann wieder hochhebe, ist das ungesund? Vielen Dank für eure Tipps. LG Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben May 4, 2015 at 02:27 PM Melden Share Geschrieben May 4, 2015 at 02:27 PM Hallo, ich weiß ehrlich gesagt nicht, wo ich da anfangen soll... Meiner Meinung nach läuft da so ziemlich alles schief: Das Setup ist eine Katastrophe Du baust keine Spannung auf Runder Rücken Schiefer Barpath Untergriff ... ...mit Lappen Durchführung selbst ist ebenso falsch Ich würde Dir raten, Dich nochmal intensiv mit der Materie zu befassen oder jemanden zu fragen, der sich mit DL auskennt. Schau mal hier rein: http://fitness-experts.de/uebungen/kreuzheben http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique-deadlift-setup/ http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique-deadlift-form/ http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique-how-to-deadlift/ 2 Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben May 5, 2015 at 07:41 AM Melden Share Geschrieben May 5, 2015 at 07:41 AM Ich kann mir das Video nicht ansehen --> privat 1 Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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