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Trotz guter Kraftstandards FEM?

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Hallo Leute,

 

Habe mir jetz den FE Muskelaufbauguide gekauft und mich reichlich belesen. 

Ich frage mich jetzt, da ich schon ne Zeit lang (ca 10 Monate) trainiere, mit irgendwelchen Splits und allen möglichen Systemen, ob ich trotz guter Kraftwerte hier noch von vorne einsteigen sollte? Also wirklich ab Phase 1 und so weiter? Mit den wenigen Übungen und niedriger Frequenz.

 

Ich bin 1,75 m, wiege 75 Kg und habe einen KFA von etwa 13%.

Habe eine ansprechende Muskulatur und meine Werte sind folgende (1 RM) (Kg)

 

BD 105

Squats 125

Kreuzheben 120 

Schulterdrücken 65

Außer Kreuzheben also überall fortgeschrittene Werte.

 

Wie soll ich verfahren?

 

Merci

 

 

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Phase 1 ist meine ich Grundübung erlernen, die brauchst Du dann wohl eher nicht (wenn Du die Grundübungen sauber machst aber da gehe ich jetzt mal von aus ;) )

Also Phase2 und dann einfach ausprobieren ob bei Dir noch lineare Progression drin ist.

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Warum willst du FEM machen?

 

Würde eher zum 2erSplitt tendieren.

 

2-3er Frequenz, Volumen an Frequenz anpassen und weiter die Progression pushen.

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