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Quark-Bananen-Shake


Fabian

Empfohlene Beiträge

Wohl nicht ganz so low-carb, aber gerade zum Frühstück echt lecker:

 

300gr. Magerquark

1 kleine Banane

25gr. Myprotein Impact whey Geschm.-neutral

1 EL Honig

Wasser (je nach gewünschter Konsistenz)

 

Das ganze in einen großen Becher und mit dem Rührstab vermengen. Super sättigend und schmeckt ganz einfach nach Bananenmilch.

 

Guten Appetit !

 

 

Gruß

Fabian

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

Ohne das Rezept jetzt ausprobiert zu haben wäre eine Möglichkeit, anstelle des Honigs Agavendicksaft zu nehmen (bessere Glyk.-Last). Oder für eine Low Carb Variante einfach Süßstoff verwenden.

Mein Log zum Masseaufbau

Startdaten (01.09.2013):
Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)
KFA: 26%
Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kg
Arbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2
Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung!
 

Werte am 14.10.2014:
Gewicht: 85 - 86 Kg
KFA: ca 14-15%
Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kg
Arbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4

 

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Agavendicksaft von Alnatura ist da sehr zu empfehlen.. Süß wie Hölle (man braucht also nicht viel g) würd fast sagen, dass da 10g locker reichen :)

 

Spricht was gegen Kürbiskernöl (weil vorhanden) ?

 

Höchstens der Geschmack.. Ich finde das mit den anderen Zutaten irgendwie eklig :D:D

 

Wenn du dir aber den Geschmack von Kernöl (hoffentlich hochwertiges, am besten aus der Steiermark) mit dem rest behagt.. Dann prost :D

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@Steff: spannend, auch wenn man die Kommentare liest.

 

Nachdem Bananen ja nicht so ideal sind, hab ich mir Vanillecreme mit Himbeeren gemacht:

- Vanille-Eiweißpulver mit Wasser angerührt, MQ dazu und darüber heiße Himbeeren mit Süßstoff.

 

19053957nt.jpg

"Vernünftige Ernährung und regelmäßiges Training"

Aktuelle Daten:

Größe: 171 cm
Gewicht: 85kg
KFA: ca. 44%

Ziel(e): Stärker werden, Schmerzen vorbeugen, besser aussehen
** Mein letztes Log **

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Schaut echt lecker aus!

Wie war dein Mischverhältnis? Vielleicht kannst du das Rezept bei LCLF reinstellen, nicht das es hier bei quark-banane untergeht?

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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Das Problem ist, dass ich eigentlich keine Ahnung mehr habe - 30g Eiweißpulver mit so viel Wasser in den Mixer, dass es sich ordentlich gelöst hat, und dann so lange Topfen dazugelöffelt, bis ich die Konsistenz gut fand.

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Muss ich mal probieren :D

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