HSD 3. Brauche Hilfe

[Fluffy]

Gerade als Mann hat man aber auch meist einen viel höheren Bedarf. ^^

Man kann ja auch statt haufenweise Quark eher Fleisch essen, welches wesentlich weniger KH hat und somit dort auch schon sparen.  

 

 

Eben - sag' ich ja... Hähnchenbrustfilet

[MiMi]

Ja ist auch in Ordnung, aber unbegrenzt Gemüse und das die 30g auf Eiweiß bezogen sind, bleibt dennoch bestehen ^^

 

Cypruz, wenn du solange von einem Shake satt bist (und der den Vorgaben entspricht) ist es ja auch ok

[Fluffy]

Danke für deinen letzten Link (Aussage von Dominik) - den Beitrag kannte ich nicht  .

 

Ich habe letztes Jahr auf diese Frage noch eine andere Antwort bekommen (leider finde ich den Beitrag nicht mehr, ist wahrscheinlich schon zu alt)  . Damals waren in der HSD auch noch Tomaten erlaubt

[MiMi]

Hm zum Thema 30g finde ich bei dir nichts, nur den Beitrag zu den Tomaten

http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/453-frage-zum-gemuese/

 

Man darf ja auch im Grunde Tomaten essen, nur man überisst sie eben zu schnell. 

 

Tomaten sind leichter zu essen. Man kann wesentlich leichter 1kg Tomaten essen vs. 1kg Brokkoli.

und

 

Tomaten sind so eine Sache. Von den Werten sind sie HSD-Tauglich.

Das Problem ist nur man isst gerne zuviel davon. (Sie schmecken einfach zu gut).

Ich habe sie aber immer mit einer festen Menge eingeplant damit mir der Fehler nicht unterläuft.

[Fluffy]

Hm zum Thema 30g finde ich bei dir nichts, nur den Beitrag zu den Tomaten

http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/453-frage-zum-gemuese/

 

Man darf ja auch im Grunde Tomaten essen, nur man überisst sie eben zu schnell. 

 

und

 

Wie jetzt - also doch nicht unbegrenzt Gemüse   ?

 

Man findet nur noch die letzten 20 Beiträge von mir - die ersten 20 oder 25 sind wohl im Orbit verloren gegangen (war im April oder Mai letztes Jahr).

 

Könnte aber auch sein, dass ich die Info in einer e-mail bekommen hatte (dass insgesamt nicht mehr als 30 oder 40 g KH gegessen werden sollten).

[MiMi]

Unbegrenzt Gemüse von denen die den Vorgaben entsprechen, und nicht auf der "nicht unbegrenzt" Liste stehen ^^. 

 

Man kann aber nach Beiträgen von einem Nutzer suchen, da findet man alle Beiträge. 

Einfach in der Suche
http://fitness-experts.de/forum/index.php?app=core&module=search&search_in=forums
unter "veröffentlich von" deinen Namen eingeben. 

[Fluffy]

Guckst du HSD S. 35 ^^

[MiMi]

Ah ok, dann sollte FE das wohl mal anpassen. ^^

[Cypruz]

Soo 1. Woche ist rum

 

122.2 auf 117.7 ( Mit Schwankungen ) aber das war gestern morgen das geringste Gewicht bisher

 

Ich finds cool also wenns so weiter läuft dann schaff ich die 17 Kilo in den kommenden 7 Wochen

 

UND JA ICH WILL UND SCHAFFE DAS AUCH

 

Mittlerweile hab ich mich sogar daran gewöhnt nur ca 1000 kcal zu essen UND JA man kann satt werden

[MiMi]

Klar schaffst du das, wenn man sich daran gewöhnt und vorallem nicht hungert, kommt man damit klar.

Nur jetzt gerade im Sommer ist es immer schwer den ganzen Eisdielen zu entkommen (kenn das von letztem Jahr)

 

Du kannst auch gerne einen Log anfangen um alles festzuhalten und andere daran teilhaben zu lassen wie es läuft

[Cypruz]

Mit Eisdielen bekommst du mich nicht. Mit nem Steak House schon...

 

Mimi wie meinst des mit dem Logbuch?

[MiMi]

Es gibt einen Bereich "Logs" http://fitness-experts.de/forum/index.php?/forum/10-logs/

Dort schreiben einige einen Log über ihr Training und/oder Ablauf der Diät etc

[NewBee]

Hey Cypruz,

hast ähnliche Startwerte wie ich.

Und auch schon mal den ersten kleinen Erfolg verbuchen können, Gratulliere und weiterhin viel Erfolg.

 

Hoffe das klappt bei mir auch so gut, hab diese Woche angefangen.

 

Wenn du Whey in verschiedenen Geschmacksrichtungen hast, dann ist ein Cremiger Quark nicht schlecht.

Komme zumindest daweil damit recht gut zurecht ... erstaunlicherweise habe ich kaum ein Hungergefühl.

Erste Mahlzeit nach einem Spatziergang um 13.30 ca.

muss oft aufpassen mein Protein zu erreichen, nach Hungergefühl würd ich das oft nicht erreichen.

 

Auf wieviel Kohlenhydrate kommt ihr denn beid er HSD an einem Diättag ?

[Cypruz]

Hey Cypruz,

hast ähnliche Startwerte wie ich.

Und auch schon mal den ersten kleinen Erfolg verbuchen können, Gratulliere und weiterhin viel Erfolg.

 

Hoffe das klappt bei mir auch so gut, hab diese Woche angefangen.

 

Wenn du Whey in verschiedenen Geschmacksrichtungen hast, dann ist ein Cremiger Quark nicht schlecht.

Komme zumindest daweil damit recht gut zurecht ... erstaunlicherweise habe ich kaum ein Hungergefühl.

Erste Mahlzeit nach einem Spatziergang um 13.30 ca.

muss oft aufpassen mein Protein zu erreichen, nach Hungergefühl würd ich das oft nicht erreichen.

 

Auf wieviel Kohlenhydrate kommt ihr denn beid er HSD an einem Diättag ?

[Cypruz]

So ja Newbee das mit dem Hunger kenne ich meine bessere Hälfte will mir nicht glauben das ich bis mittags keinen Hunger hab.

Muss mich regelrecht zwingen morgens zu essen. Gestern habe ich richtig gesündigt. 2 chicken boxen bei mcd

[MiMi]

Solange du es trackst Cypruz ^^aber die Dinger haben schon ordentlich Fett und KH wenn ich mich nicht täusche. 

 

NewBee normalerweise ohne Gemüse so um die 20g-30g

[Cypruz]

Ja mimi vorallem 2000 kcal beide zusammen. Hab danach auch schlechtes gewissen gehabt. Naja heute trete ich dafür kürzer

[NewBee]

wow ^^ jo die hab ich hin und wieder auch früher gefuttert

wie meinst du kürzer treten ? HSD ist ja schon so ziemlich das absolute Minimum was man futtern kann so wie ich das verstanden habe

also das vorgegebene EW.

oder meinst du bei einem Refeed dann etwas kcal sparen ?

 

Wenn ich ein schlechtes Gewissen gehabt hab, hab ich dann beim Sport mehr angezaht bzw. noch etwas Cardio hinten angehängt (HIIT/SteadyState je nach Verfassung^^)

kann ich nur jetzt schlecht machen bei 2 TE/Woche, war davor etwas übermotiviert ...

 

jetzt gehts gleich mal ins Training, werde mir bei Zeiten paar Logs noch anschauen und vllt auch eins anstarten .. mal sehen . bis die Tage.