BladeTNT Geschrieben January 16, 2016 at 01:15 PM Melden Share Geschrieben January 16, 2016 at 01:15 PM Ja aber echt ey . Aber ja okay das hörte ich gerade von Alex (Arrg) auch gerade. Dann werde ich das nun umsetzen. Vielen dank. Obwohl ich Beine nur mittelmässig Trainiere wegen mein BSV. Sind Sie ganz okay. Zitieren Die Zeiten als Jabba mit 135kg sind vorbei.. -Ich möchte nur eines, das beste aus meinem Körper zu machen- Auch wenn es Spuren hinterlassen hat... Never Give up! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben January 16, 2016 at 05:43 PM Melden Share Geschrieben January 16, 2016 at 05:43 PM Also Arme, Schultern und Beine sehen absolut klasse aus! Die Rückenbreite ist auch gut. Allerdings finde ich, dass deine Brustmuskulatur nicht sehr ausgeprägt ist. Daran solltest du also vielleicht noch arbeiten. Zum KFA: Ich persönlich würde an deiner Stelle mit dem Körperfettanteil nicht unbedingt noch tiefer gehen. Dass man die einzelnen Partien des Quadrizeps bei dir erkennen kann, spricht definitiv für einen niedrigen Körperfettanteil. Auch ich halte 11% deshalb für durchaus realistisch! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
BladeTNT Geschrieben January 17, 2016 at 08:54 AM Melden Share Geschrieben January 17, 2016 at 08:54 AM Erstmal vielen vielen dank nochmal für die Positive Resonanz! Beine wundern mich auch obwohl ich nicht Beuge/Presse (wegen rücken) nur Ausfallschritte und Beinstrecker/Beuger/Waden. Bauchtraining werde ich ebenfalls wieder regelmäßig mit einbauen. Was Brust angeht da bleibe ich schon lange stehen und war einer der Hauptgründe zu Definieren. Da ich mehr von meiner Brust sehen wollte, aber mir war klar, da ist nicht viel und bis der sichtbar wäre, wäre ich magersüchtig. Da brauche ich umbedingt Tipps aber dazu mache ich extra Thread auf, das muss hier ja nicht sein. gruß Chriss Zitieren Die Zeiten als Jabba mit 135kg sind vorbei.. -Ich möchte nur eines, das beste aus meinem Körper zu machen- Auch wenn es Spuren hinterlassen hat... Never Give up! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
zoege Geschrieben January 24, 2016 at 02:24 PM Melden Share Geschrieben January 24, 2016 at 02:24 PM SOOOOO, heute schaffe ich es vielleicht endlich (sehr verspätet) ein paar Bilder hochzuladen. Ich muss zugeben, dass ich selbst schockiert war wie ich in dem künstlichen Licht und komplett ohne Anspannung aussehe.. etwas demotivierend die Bilder, wenn ich doch sonst meine ganzen schönen Instagram-Filter gewöhnt bin, aber who cares, hier die Bilder : Hab mich wohl immer verschätzt und bin fetter als ich dachte, aber dann wird eben nach dem Aufbauzyklus die erste geplante Diät folgen, aber zunächst seid ihr jetzt dran mit schätzen Danke schonmal im Voraus MfG zoege EDIT: Sorry dass ich die Bilder nicht gedreht habe Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben January 24, 2016 at 02:33 PM Melden Share Geschrieben January 24, 2016 at 02:33 PM Hey, mach dich nicht runter. Das sieht doch schon gut aus. Klar sieht man unter "anabolem" Licht und nachträglicher Bildbearbeitung immer brutaler aus. Wenn ich deine Fotos mit diesen Fotos von mir vergleiche, dann würde ich sagen, dass du... : a.) noch etwas mehr Muskelmasse und b.) noch einen etwas niedrigeren KFA ... als ich hast. Ausgehend davon, dass die anderen mich bei den o.g. Fotos auf 12-13% geschätzt haben, würde ich dich auf 10-11% schätzen. Also insgesamt ca. 2 Prozentpunkte niedriger. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
zoege Geschrieben January 24, 2016 at 02:46 PM Melden Share Geschrieben January 24, 2016 at 02:46 PM sorry doppelpost Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
zoege Geschrieben January 24, 2016 at 02:48 PM Melden Share Geschrieben January 24, 2016 at 02:48 PM sry triplepost .. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
zoege Geschrieben January 24, 2016 at 02:49 PM Melden Share Geschrieben January 24, 2016 at 02:49 PM Hey, mach dich nicht runter. Das sieht doch schon gut aus. Klar sieht man unter "anabolem" Licht und nachträglicher Bildbearbeitung immer brutaler aus. Wenn ich deine Fotos mit diesen Fotos von mir vergleiche, dann würde ich sagen, dass du... : a.) noch etwas mehr Muskelmasse und b.) noch einen etwas niedrigeren KFA ... als ich hast. Ausgehend davon, dass die anderen mich bei den o.g. Fotos auf 12-13% geschätzt haben, würde ich dich auf 10-11% schätzen. Also insgesamt ca. 2 Prozentpunkte niedriger. Ich muss sagen, dass ich dich auf deinen Bildern ganz eindeutig trockener finde als mich. Mit der Menge an Muskeln gebe ich dir recht, da bin ich dir einen kleinen Schritt voraus, jedoch wirkst du auf mich sehr viel definierter als ich es bin. Naja, warten wir die Meinung der anderen ab Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Glinner Geschrieben January 24, 2016 at 03:05 PM Melden Share Geschrieben January 24, 2016 at 03:05 PM Ich muss sagen, dass ich dich auf deinen Bildern ganz eindeutig trockener finde als mich. Mit der Menge an Muskeln gebe ich dir recht, da bin ich dir einen kleinen Schritt voraus, jedoch wirkst du auf mich sehr viel definierter als ich es bin. Naja, warten wir die Meinung der anderen ab "Sehr viel" definierter wohl nicht. Ich sehe Dich nicht wesentlich über 15% KFA. Schaut schon ganz okay aus. Zitieren FE Muskelaufbau modifiziert Startdaten 11.11.2015 nach 2 Monaten Pause wegen OP:Gewicht: 85 kgKFA: k.A., zu fettKraftwerte (3 x 5): KB: 37,5 kg // KH: 60 kg // BD Kurzhantel (jeweils): 15 kg // Überkopf Kurzhantel (jeweils): 12,5 kgZiel(e): Kraft (wieder) aufbauen Aktuelle Werte 15.3.2016:Gewicht: 85 kgKFA: k.A., zu fettKraftwerte (3 x 5): KB: 77,5 kg // KH: 130 kg // BD Langhantel: 65 kg // ÜK Langhantel: 50 kg Ziele: Kraftzuwachs Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
habi155 Geschrieben January 24, 2016 at 03:17 PM Melden Share Geschrieben January 24, 2016 at 03:17 PM Moin, ich würde auch so 10% schätzen. Deine Rückenmuskeln sind gut zu sehen, kaum Bauchfalte und wenig Hüftspeck. Gruß Zitieren Wie sieht euer Homegym aus? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MieseFriese Geschrieben January 24, 2016 at 10:18 PM Melden Share Geschrieben January 24, 2016 at 10:18 PM Sieht für mich nach 12-13% Kfa aus. Zitieren HSD nach Trainingspause Startdaten: Gewicht: 104 kg KFA: 23% Kraftwerte: 1RMs KB: ? kg // KH: ? kg // BD: ? kg Ziel(e): Stand von vor der Trainingspause und danach weiter cutten Aktuelle Werte nach 6 Wochen: Gewicht: 98 kg KFA: 15% Kraftwerte: 5 RMs KB: 95 kg // KH: 115 kg // BD: 97,5 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
zoege Geschrieben January 25, 2016 at 07:50 PM Melden Share Geschrieben January 25, 2016 at 07:50 PM Okay, dann danke ich euch für die Schätzung, habe mich selbst tatsächlich schlechter eingeschätzt, da ist durch meine Subjektivität wohl ehrlich keine genaue Einschätzung gegeben Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
brunic Geschrieben January 31, 2016 at 10:21 AM Melden Share Geschrieben January 31, 2016 at 10:21 AM So ich trau mich jetzt auch mal. Bis jetzt hab ich nur getrunken und einen Kaffee die ersten 4 sind normal Zustand und die anderen 4 angespannt wobei da kaum Unterschiede zu erkennen sind Ich bin 163cm großund wiege 55,2kg Achja lt. Navy-Rechner sind 24% Danke schonmal für die Antwort(en) Lg Zitieren Start mit progression Sommer 2017 Aktuelle Werte: 17.10.20 Gewicht 60kg KFA 25% Kraftwerte: Kniebeugen 0.90 x Körpergewicht Fortgeschritten 62.1 kg 55.2 kg 50.0 kg 46.5 kg 43.1 kg Bankdrücken 0.87 x Körpergewicht Fortgeschritten 60.0 kg 53.3 kg 48.3 kg 45.0 kg 41.7 kg Kreuzheben 1.43 x Körpergewicht Fortgeschritten 98.2 kg 87.3 kg 79.1 kg 73.7 kg 68.2 kg Rudern 0.82 x Körpergewicht Elite 56.3 kg 50.0 kg 45.3 kg 42.2 kg 39.1 kg Schulterdrücken 0.58 x Körpergewicht Fortgeschritten 40.0 kg 35.6 kg 32.2 kg 30.0 kg 27.8 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
habi155 Geschrieben January 31, 2016 at 11:27 AM Melden Share Geschrieben January 31, 2016 at 11:27 AM Ich denke so um die 25% rum. Fotos bitte vorher drehen, ziemlich anstrengend so. Gruß Zitieren Wie sieht euer Homegym aus? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
brunic Geschrieben February 1, 2016 at 06:07 AM Melden Share Geschrieben February 1, 2016 at 06:07 AM Oh ok, sry @habi155 Zitieren Start mit progression Sommer 2017 Aktuelle Werte: 17.10.20 Gewicht 60kg KFA 25% Kraftwerte: Kniebeugen 0.90 x Körpergewicht Fortgeschritten 62.1 kg 55.2 kg 50.0 kg 46.5 kg 43.1 kg Bankdrücken 0.87 x Körpergewicht Fortgeschritten 60.0 kg 53.3 kg 48.3 kg 45.0 kg 41.7 kg Kreuzheben 1.43 x Körpergewicht Fortgeschritten 98.2 kg 87.3 kg 79.1 kg 73.7 kg 68.2 kg Rudern 0.82 x Körpergewicht Elite 56.3 kg 50.0 kg 45.3 kg 42.2 kg 39.1 kg Schulterdrücken 0.58 x Körpergewicht Fortgeschritten 40.0 kg 35.6 kg 32.2 kg 30.0 kg 27.8 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
meistersoda Geschrieben February 2, 2016 at 10:27 AM Melden Share Geschrieben February 2, 2016 at 10:27 AM Guten Morgen, Ich würde auch gerne beim Schätzen mitmachen. Die Bilder sind beim entspannten ausatmen gemacht Das ist das Ergebnis nach 4 Wochen HSD. Vorher laut Kaliper und Navy ca 22%, jetzt sind es laut Kaliper, Navy Methode und KFA Waage angeblich 17-18%. Kommt das hin? Ich würde jetzt mit der FE Rekomp weitermachen. Oder bessere Ideen? Vielen Dank! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben February 3, 2016 at 08:19 PM Melden Share Geschrieben February 3, 2016 at 08:19 PM würde dich auf 25% schätzen. Würde noch einen HSD Anlauf machen und danach eventuell eine Rekomposition starten. Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
meistersoda Geschrieben February 3, 2016 at 09:13 PM Melden Share Geschrieben February 3, 2016 at 09:13 PM Hui das ist hart. Und du meinst echt dass navy & Kaliper 7% Punkt daneben liegen? Scheinbar echt falsch gemessen. Das sind jetzt ca 86kg bei 1.83m. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
habi155 Geschrieben February 3, 2016 at 09:22 PM Melden Share Geschrieben February 3, 2016 at 09:22 PM Moin, laut Tabelle 20% für den Durchschnitt. Kfa Waage kannst du knicken. Gruß Zitieren Wie sieht euer Homegym aus? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
meistersoda Geschrieben February 4, 2016 at 07:41 AM Melden Share Geschrieben February 4, 2016 at 07:41 AM Klar, Kfa Waage hatte ich auch nur der Vollständigkeit wegen mit drin. laut Tabelle 20% für den Durchschnitt? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
habi155 Geschrieben February 4, 2016 at 08:37 AM Melden Share Geschrieben February 4, 2016 at 08:37 AM Ja es gibt von Lyle Mcdonald eine Tabelle aus der man mit Hilfe des BMI den Körperfettanteil für die Durchschnittsbevölkerung ablesen kann. Dein BMI is 26, damit geht man in die Tabelle für Männer und kann 20% ablesen. Je schwerer du durch Muskelmasse wirst, desto ungenauer wird es natürlich. Du kannst zum Beispiel ein BMI für leichtes Übergewicht haben aber trotzdem ein Körperfettanteil von unter 10%. Also müsstest du maximal einen Körperfettanteil von 20% haben, theoretisch natürlich nur. Die Werte passen in der Regel aber sehr gut. Gruß Zitieren Wie sieht euer Homegym aus? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
meistersoda Geschrieben February 4, 2016 at 09:12 AM Melden Share Geschrieben February 4, 2016 at 09:12 AM Okay danke für die Erläuterung! Maximal 20% würde auch besser zu allen anderen Messergebnissen passen und 25% schien mir doch etwas viel ehrlich gesagt. Aber noch eine zweite Runde HSD schadet sicher nicht... Danke & Gruß Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 4, 2016 at 09:40 AM Melden Share Geschrieben February 4, 2016 at 09:40 AM So eine Tabelle gibt es im HSD Buch ja auch. Auch eine Umrechnung wie man mit Muskelmasse umgeht beim BMI Spezial Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
cutie Geschrieben February 4, 2016 at 11:23 AM Melden Share Geschrieben February 4, 2016 at 11:23 AM Hätte auch ca 20% gesagt. Zum BMI Spezial: das ja schön und gut, aber wieviel Muskelmasse man hat ist ja gerade die Frage. Klar weiß ich was ich unter optimalen Bedingungen in Zeit x theoretisch hätte aufbauen können. Aber was tatsächlich da ist? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
meistersoda Geschrieben February 4, 2016 at 11:42 AM Melden Share Geschrieben February 4, 2016 at 11:42 AM Auf die Tabelle bezog sich das. Die hatte ich schon garnicht mehr beachtet, weil ich dachte das sei noch ungenauer. Aber 20% deckt sich tatsächlich dann eher mit Tabelle, Navy und Kaliper. Vielen Dank, ich lad mal neue hoch, wenn ich ca 15% hab. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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