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Johannes

Lass deinen Körperfettanteil (KFA) von erfahrenen Mitgliedern einschätzen

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Achso, dann kann ich verstehen, wenn du keinen Bock aufs Bauchtraining hast ;) vielleicht wäre es für deinen Aufbau aber trotzdem eine Überlegung wert, ein bisschen Bauch am Ende des UK-Workouts zu machen (muss ja nicht viel sein, 1-2 Sätze oder so) :)

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@ Khaleesi: Würde 19 - 22 % sagen. Bei Frauen ist es aber wie gesagt eh schwieriger und auch meistens nur mit größeren Spannen möglich. Ich denke, dass du mit den bisherigen Werten eigentlich ne gute Tendenz haben solltest, wenn du jeweils den Mittelwert nimmst :)

 

@ Dominik: Schwer. Würde dich auf den Bildern maximal bei 12% einschätzen. Nicht tiefer, aber auch nicht höher als die aktuellen Fotos auf der ersten Seite.

 

Das Problem bei dir ist einfach auch, dass du solch eine ungünstige Fettverteilung hast. Scheint, als hättest du viel viszerales Fett im Bauchbereich, was eben keine optische Verbesserung bringt, während der Körper sonst insgesamt leaner wird.

 

Würde einfach, wenn es dir wichtig ist, einfach noch weiter runter mit dem KFA. Irgendwann wird wohl schlagartig besser werden :)

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Danke für dein Feedback, Sub!

 

Ich denke auch, dass ich aufgrund meiner Fettverteilung einfach insgesamt sehr niedrig vom KFA gehen muss, damit die Bauchmuskeln sichtbar werden.

 

Hatten ja auch schon einige hier im Forum geschrieben.

 

Deshalb werde ich das zukünftig auch in Angriff nehmen. ;)

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Danke euch beiden. Leider gehen die Antworten recht weit auseinander. Gibt es noch mehr Einschätzungen?

Nicht unter 20%.

 

Eher um die 22 %

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Ich bitte um die Schätzung meines KFA.

 

Falls relevant:

28 Jahre alt

173 groß

80 Kilo

5 Jahre Trainingserfahrung

 

Hoffe die Fotos sind brauchbar.

Ich schätze mich selbst auf 100% KFA - wie seht ihr das?

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Hast du vllt. noch ein Bild von der Seite?

Es ist sonst schwer zu sagen.

 

Aktuell würde ich dich irgendwo zwischen 18 % und 24 % einordnen.

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Hallo ihr Lieben,

 

Ich hoffe,dass ihr mit den Bildern etwas anfangen könnt. Ich hatte leider niemanden zur Stelle der ein Foto schießen konnte. Falls es aber nicht geht, stelle ich heute abend neue ein :).

 

Laut Navy Methode komme ich auf 19% (was mir aber zu wenig erscheint) und lt Waage 25% :D ich weiß,dass dieser Wert sehr ungenau ist aber wollte auch mal eure Einschätzung hören.

 

Vielen Dank

post-2259-0-39686000-1442908070_thumb.jpg

post-2259-0-92770100-1442910629_thumb.jpg

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Bei Frauen tu ich mich zugegebenermaßen sehr schwer zu schätzen, aber die 25% (22-25 %) find ich garnicht so unrealistisch.

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Unter 20% auf keinen Fall.

 

Ich schätze den KFA auf 24-25%, was aber schon durchaus gut ist! Bis zu den (Sub) 20% fehlt da nicht mehr viel, zumindest ist es eine gute Ausgangslage.

 

Wobei man mit 22% respektive 17% natürlich noch (deutlich) definierter aussieht:

 

http://fitness-experts.de/erfolge/sarah-sub1020-von-22-auf-17

 

pre_after2_sarah.jpg

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Vielen Dank für eure Einschätzungen!Ich war auch schon ein bisschen verwundert über die 19% aber dann weiß ich ja jetzt wo ich mich ungefähr einordnen kann.

(Ich will gar nicht wissen, wie hoch mein KFA noch vor ein paar Monaten war :wacko: )

 

@Dominik E.     okay das sieht schon ganz anders aus als bei mir :lol: Wobei ich jetzt erstmal froh bin wenn ich in Richtung 22% komme :wub:

 

 

Also  Danke nochmal ;) !

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Zunächst einmal: Spitzenmäßiger Körper für eine erwachsene Frau und Mutter!

 

Wenn ich dich hier einordne, dann schätze ich deinen Körperfettanteil auf ca. 19%.

 

(Obere) Bauchmuskeln und leichte Konturen am Oberschenkel (Trennung zwischen Quadrizeps und Beinbizeps) sind auf dem ersten Bild gut sichtbar. Trizeps beim zweiten Bild super zu erkennen.

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haha, das ist gut, bastian :D

wer etwas meinen log verfolgt hat, wird ja mitbekommen haben, das ich da schön öfters diverse

gespräche diesbezüglich geführt habe :rolleyes: wenn man will, kann man einiges erreichen! allerdings

muß man da auch hart daran arbeiten und nicht mal hier und da und fünftausend ausreden finden <_<

ich würde zu gerne mal die eine oder andere an die hand nehmen und ihr das krafttraining zeigen

oder ihnen beweisen, das man keine riesen mukis aufbaut, sondern eine wohlgeformte figur bekommt...

seufz B)

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