Lass deinen Körperfettanteil (KFA) von erfahrenen Mitgliedern einschätzen

[Kiggie 66]

Im ersten Beitrag gibt es ein Anleitung, wie die Bilder aussehen sollten. 

Ohne jetzt Ahnung zu haben, aber ohne Bilder von den Beinen oder vom Rücken ist eine realistische Einschätzung kaum möglich. Ungefähr so ein Ratespiel wie die BIA Waage könnte das dann werden. 

[AndiHNX 18]

Hmm, okay, Beine sollten kein Problem sein. Rücken muss ich mir nen Fotograf suchen :-)

[AndiHNX 18]

Rücken und Beine. (An der Hüfte hab ich wohl am meisten Gewicht verloren - viel Haut noch übrig)

 

[miguelinho 1]

Hallo Zusammen,

 

ich benötige auch eine KFA- Einschätzung von euch.:)

 

Ich habe eine 2wöchige HSD hinter mir...nach einer kurzen Pause möchte ich mit der Sub10/20 weitermachen um auf mein Ziel von min. 12% KFA zu kommen! Dafür benötige ich eure Hilfe...hier meine Werte +Bilder

 

33Jahre alt

181cm

84kg

 

Kraftwerte:

KB 77kg 5RM (ausbaufähig)

KH 99kg 5RM (ausbaufähig)

BD 88kg 5RM 

SD 51 kg 5RM

KZ 7 wdh

 

Lt. Navy Rechner 17,5%

 

Ich hoffe es ist ausreichend

 

Freue mich schon auf ein Feedback von euch

 

Viele Grüße

 

Michael 

[Gast Dominik S.]

Rein interessehalber wüsste ich gern mal, wie hoch ihr meinen KFA auf meinen Fotos vom 10.01.2015 mit 84,7 kg (alle Daten hier) einschätzt.

 

Da der KFA auf den gezeigten Fotos deutlich höher als 15% ist, fällt es mir persönlich schwer, das Ganze realistisch einzuschätzen.

 

Sind es eher 20% oder eher 25%? Oder irgendwo dazwischen? Oder etwas ganz anderes?

 

Ich habe keine Ahnung, würde mich aber über eure Einschätzungen freuen. 

 

     

[myjourney 0]

hi,

ich mache seit ein paar Wochen Krafttraining und wüsste gerne mal meinen KFa.. Die Rechner sagen sehr unterschiedlich Dinge. (Seitenansicht kommt in extra post, zz viel MB)

 

1,66m, 61kg

[myjourney 0]

 

 

[Ghost 2,373]

vor 10 Stunden schrieb myjourney:

ich mache seit ein paar Wochen Krafttraining und wüsste gerne mal meinen KFa.. Die Rechner sagen sehr unterschiedlich Dinge.

Es ist vermutlich nicht verkehrt sich dann an den Mittelwert zu halten. Ich bin mies im schätzen, denke aber, dass du im normalen Bereich liegst (also ca. um 25%, vielleicht etwas höher, weil noch Muskeln fehlen).

 

Die Bilder sehen gut aus. Sofern du nichts Idiotisches in Punkto Training und Ernährung gemacht hast, mach ersteinmal weiter, was du bisher gemacht hast. Dann wird das Ergebnis sicher toll.

[Dosenjohannes 845]

@myjourney

Ich tu mich da schwer.

Auf jeden Fall scheinst du in der glücklichen Lage zu sein, eine ziemlich gleichmäßige Fettverteilung zu haben.

23% denke ich.

vor 4 Stunden schrieb Ghost:

also ca. um 25%, vielleicht etwas höher, weil noch Muskeln fehlen

Ziehe den Schluss hier genau andersrum. Weil Muskulatur fehlt scheint der KFA etwas höher als er ist.

 

Naja, kommt eh nicht auf 2% an. Bilde dir den Durchschnitt aller Bewertungen und Messmethoden und nimm das dann als Ausgangswert an.

 

Was sagt denn @Dominik S. ?

Ist doch einer unserer fleißigeren Schätzer.

[Darturmur 0]

Hey Leute,

ich würd mich auch mal über eine Einschätzung und vielleicht ein paar Tipps zum weiteren vorgehen freuen :)!

Zuerst zu mir:

185cm groß

aktuell 85kg

 

Laut Navy Methode: 12% (definitiv nicht :D);

Laut Kaliper: 13-14% - 11 cm Brust (+-1); 23cm Bauch (+-1); 13cm(Bein +-1)

Meine eigene Einschätzung mit Bildern 14%;

Bilder unten.

 

Mein Ziel sieht tatsächlich ungefähr so aus (wie es bei euch auch im Guide steht :D) irgendwas in Richtung Pitt aus Fightclub, kurz gesagt nicht zu viel Masse. Allerdings im Vergleich zu ihm etwas mehr an Brust/Rücken und damits passt halt auch Beinen. Kurz eher ein athletisch definierter Körper, anstelle eines puren Bodybilders o.ä.

Also um kurze Tipps wie ich in Richtung mein Ziel näher komme wäre ich auch dankbar abgesehen von der Einschätzung :).

 

 

 

 

 

[Ghost 2,373]

vor 7 Stunden schrieb Darturmur:

Laut Navy Methode: 12% (definitiv nicht :D);

Laut Kaliper: 13-14% - 11 cm Brust (+-1); 23cm Bauch (+-1); 13cm(Bein +-1)

Meine eigene Einschätzung mit Bildern 14%;

Ich würde ihn höher sehen... eher Richtung 20%. (Ich bin jetzt mal so arrogant zu sagen, dass dein KFA nicht niedriger ist als meiner (auf dem Profilbild) und ich sehe mich auf dem Bild eher bei 15-17%.) Im Prinzip ist es aber bei fehlender Muskelmasse eher schwer zu schätzen und auch nicht wahnsinnig sinnvoll... Du brauchst so oder so mehr Muskeln.

 

vor 7 Stunden schrieb Darturmur:

Also um kurze Tipps wie ich in Richtung mein Ziel näher komme wäre ich auch dankbar abgesehen von der Einschätzung :).

Wenn du in den Männer-Guide geschaut hast und eher Anfänger im Krafttraining bist, dann schau dir mal die Sachen zur "Rekomposition" an.

[ExKugelStosser 235]

Bei 1.85m und 85kg sowie keiner sichtbaren aufgebauten Muskulatur kann dein KFA nicht so niedrig sein, wie du schreibst. 

 

Sehe dich bei mind. 20%, d.h. maximal 67kg fettfreier Masse. Wenn du 10kg Muskeln aufbaust sieht das selbst mit nur 5kg weniger Fett schon dramatisch sportlicher aus. 

[Gast Dominik S.]

vor 8 Stunden schrieb Dosenjohannes:

Was sagt denn @Dominik S. ?

Ist doch einer unserer fleißigeren Schätzer.

Erstmal wüsste ich gerne von @Johannes, weshalb ich in diesem Fall keine Benachrichtigung erhalten habe, obwohl du mich in deinem Beitrag mit @ getaggt hast. @Johannes: Können das gerne auch im internen Unterforum besprechen. Ggf. liegt ja gar kein "Problem" mit dem neuen Logsbereich vor (dort werde ich über @-Tags auch nicht benachrichtigt, sondern nur über Likes) sondern allgemein mit Benachrichtigungen der @-Tags.

 

Zum Thema:

 

@myjourney Ich schätze deinen Körperfettanteil anhand der Fitness-Experts-Vergleichsbilder auf rund 23-26%.

Wenn man sich die Vergleichsbilder ansieht, liegst du in meinen Augen irgendwo zwischen der Dame mit 22-23% (etwas mehr Körperfett ist es bei dir meines Erachtens schon noch) und der Dame mit 26-27% (wobei du da schon etwas niedriger liegst).

 

@Darturmur Bei dir dürften es tatsächlich rund 20% sein. Auch wieder die Vergleichsbilder herangezogen, bist du vermutlich zwar nicht mehr bei 25% KFA, aber auch noch nicht bei 15/16% KFA. Sondern eher bei 18% (im Bestfall) bis 20%.

[Gast Dominik S.]

In eigener Sache:

 

Könntet ihr bitte mal meinen KFA auf den folgenden Fotos einschätzen?

 

1x hier (Sa. 14.07.2018 mit 70,7 kg - morgens, nüchtern, ohne Pump)

 

und

 

1x hier (Sa. 10.01.2015 mit 84,7 kg - morgens, nüchtern, ohne Pump)

 

Besten Dank!

[Johannes 408]

@Dominik S. Checke bitte mal deine Benachrichtigungseinstellungen.

[sLimShady 1]

Hi, würde mich freuen wenn ihr bei mir auch mal eine Schätzung abgeben könntet.
Mein Stand:
Diät,
180cm
von 82kg auf jetzt 78kg in 3 Wochen
Gerade erst mit Krafttraining angefangen

Laut div. Rechnern und "Smart"-Waage müsste ich so bei 20 % sein. Was denkt ihr?

 

[ExKugelStosser 235]

Würde ich auch sagen. Ohne aufgebaute Muskulatur schwer zu schätzen bzw begrenzte Aussagekraft. Mit 5kg mehr Muskelmasse würde das schon passabel aussehen und würde ich dann eher auf 17-18% schätzen. 

[sLimShady 1]

vor 34 Minuten schrieb ExKugelStosser:

Würde ich auch sagen. Ohne aufgebaute Muskulatur schwer zu schätzen bzw begrenzte Aussagekraft. Mit 5kg mehr Muskelmasse würde das schon passabel aussehen und würde ich dann eher auf 17-18% schätzen. 

Danke dir! 

Also könnte die Rekomposition was für mich sein oder? Angesichts der geringen Muskelmasse 

[ExKugelStosser 235]

Mach mal einen separaten Thread auf und beschreibe möglichst genau deine Ziele. Dann wird dir geholfen. 

[Torcida85 0]

Hallo kann mir jemand bestätigen ob die ca 18 % KFA stimmen, die laut dem Navi Rechner

rausgekommen sind?

 

Mfg

 

Torcida

[_-Martin-_ 485]

hab die selben unterhosen  12er pack amazon good job  ja 18% - 20 % wird hinkommen 

[Torcida85 0]

vor 3 Minuten schrieb _-Martin-_:

hab die selben unterhosen  12er pack amazon good job  ja 18% - 20 % wird hinkommen 

High Five. Wieviel Prozent an Fettverlust oder Fett in kg ist pro Monat möglich? 1 % sind ja 1 kg Fett oder?

[_-Martin-_ 485]

vor 2 Minuten schrieb Torcida85:

High Five. Wieviel Prozent an Fettverlust oder Fett in kg ist pro Monat möglich? 1 % sind ja 1 kg Fett oder?

wenn du 100kg wiegst dann sind 1% = 1kg  

das braucht dich nicht interessieren da du keine hsd machen willst  

[Torcida85 0]

vor 13 Minuten schrieb _-Martin-_:

wenn du 100kg wiegst dann sind 1% = 1kg  

das braucht dich nicht interessieren da du keine hsd machen willst  

du hast Recht, fuck it. Einfach Rekomp durch ziehen, bis mein Spiegelbild sagt jetzt siehst du gut aus,

aber könntest eventuell noch etwas aufbauen nach der HSD würd ich wie ein Hungerhaken aussehen.

Mit der Rekomp, kann ich KFA senken und Muskeln aufbauen, solange ich noch ein Anfänger bin.

[Petheney 16]

Hi, ich würde meinen KFA auch gerne einschätzen lassen  also laut Rechner mit Nacken-, Bauch- und Hüftumfang sollten es ca. 24% sein.