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Johannes

Lass deinen Körperfettanteil (KFA) von erfahrenen Mitgliedern einschätzen

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Ja aber echt ey :D.

 

Aber ja okay das hörte ich gerade von Alex (Arrg) auch gerade. Dann werde ich das nun umsetzen.  Vielen dank.

Obwohl ich Beine nur mittelmässig Trainiere wegen mein BSV. Sind Sie ganz okay.

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Also Arme, Schultern und Beine sehen absolut klasse aus!

 

Die Rückenbreite ist auch gut.

 

Allerdings finde ich, dass deine Brustmuskulatur nicht sehr ausgeprägt ist. Daran solltest du also vielleicht noch arbeiten.

 

Zum KFA: Ich persönlich würde an deiner Stelle mit dem Körperfettanteil nicht unbedingt noch tiefer gehen. Dass man die einzelnen Partien des Quadrizeps bei dir erkennen kann, spricht definitiv für einen niedrigen Körperfettanteil. Auch ich halte 11% deshalb für durchaus realistisch!

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Erstmal vielen vielen dank nochmal für die Positive Resonanz! 

 

  1. Beine wundern mich auch obwohl ich nicht Beuge/Presse (wegen rücken) nur Ausfallschritte und Beinstrecker/Beuger/Waden.
  2. Bauchtraining werde ich ebenfalls wieder regelmäßig mit einbauen.
  3. Was Brust angeht da bleibe ich schon lange stehen und war einer der Hauptgründe zu Definieren. Da ich mehr von meiner Brust sehen wollte, aber mir war klar, da ist nicht viel und bis der sichtbar wäre, wäre ich magersüchtig.

Da brauche ich umbedingt Tipps aber dazu mache ich extra Thread auf, das muss hier ja nicht sein.

 

gruß Chriss

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SOOOOO, heute schaffe ich es vielleicht endlich (sehr verspätet) ein paar Bilder hochzuladen. Ich muss zugeben, dass ich selbst schockiert war wie ich in dem künstlichen Licht und komplett ohne Anspannung aussehe.. etwas demotivierend die Bilder, wenn ich doch sonst meine ganzen schönen Instagram-Filter gewöhnt bin, aber who cares, hier die Bilder :

 

 

post-2154-0-01130700-1453645401_thumb.jpgpost-2154-0-25705900-1453645406_thumb.jpgpost-2154-0-35061400-1453645410_thumb.jpgpost-2154-0-79635200-1453645413_thumb.jpgpost-2154-0-83117800-1453645417_thumb.jpgpost-2154-0-81126500-1453645421_thumb.jpg

 

 

Hab mich wohl immer verschätzt und bin fetter als ich dachte, aber dann wird eben nach dem Aufbauzyklus die erste geplante Diät folgen, aber zunächst seid ihr jetzt dran mit schätzen :)

 

Danke schonmal im Voraus

 

MfG zoege

 

 

EDIT: Sorry dass ich die Bilder nicht gedreht habe :(

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Hey, mach dich nicht runter. Das sieht doch schon gut aus. Klar sieht man unter "anabolem" Licht und nachträglicher Bildbearbeitung immer brutaler aus.

 

Wenn ich deine Fotos mit diesen Fotos von mir vergleiche, dann würde ich sagen, dass du... :

 

a.) noch etwas mehr Muskelmasse

und

b.) noch einen etwas niedrigeren KFA

 

... als ich hast.

 

Ausgehend davon, dass die anderen mich bei den o.g. Fotos auf 12-13% geschätzt haben, würde ich dich auf 10-11% schätzen. Also insgesamt ca. 2 Prozentpunkte niedriger.

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Hey, mach dich nicht runter. Das sieht doch schon gut aus. Klar sieht man unter "anabolem" Licht und nachträglicher Bildbearbeitung immer brutaler aus.

 

Wenn ich deine Fotos mit diesen Fotos von mir vergleiche, dann würde ich sagen, dass du... :

 

a.) noch etwas mehr Muskelmasse

und

b.) noch einen etwas niedrigeren KFA

 

... als ich hast.

 

Ausgehend davon, dass die anderen mich bei den o.g. Fotos auf 12-13% geschätzt haben, würde ich dich auf 10-11% schätzen. Also insgesamt ca. 2 Prozentpunkte niedriger.

 

Ich muss sagen, dass ich dich auf deinen Bildern ganz eindeutig trockener finde als mich. Mit der Menge an Muskeln gebe ich dir recht, da bin ich dir einen kleinen Schritt voraus, jedoch wirkst du auf mich sehr viel definierter als ich es bin. Naja, warten wir die Meinung der anderen ab  :)

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Ich muss sagen, dass ich dich auf deinen Bildern ganz eindeutig trockener finde als mich. Mit der Menge an Muskeln gebe ich dir recht, da bin ich dir einen kleinen Schritt voraus, jedoch wirkst du auf mich sehr viel definierter als ich es bin. Naja, warten wir die Meinung der anderen ab  :)

"Sehr viel" definierter wohl nicht. Ich sehe Dich nicht wesentlich über 15% KFA. Schaut schon ganz okay aus.

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Okay, dann danke ich euch für die Schätzung, habe mich selbst tatsächlich schlechter eingeschätzt, da ist durch meine Subjektivität wohl ehrlich keine genaue Einschätzung gegeben :)

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So ich trau mich jetzt auch mal. Bis jetzt hab ich nur getrunken und einen Kaffee

die ersten 4 sind normal Zustand und die anderen 4 angespannt wobei da kaum Unterschiede zu erkennen sind

Ich bin 163cm großund wiege 55,2kg

Achja lt. Navy-Rechner sind 24%

 

Danke schonmal für die Antwort(en)

 

Lg

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Guten Morgen,

 

Ich würde auch gerne beim Schätzen mitmachen. Die Bilder sind beim entspannten ausatmen gemacht ;) Das ist das Ergebnis nach 4 Wochen HSD. Vorher laut Kaliper und Navy ca 22%, jetzt sind es laut Kaliper, Navy Methode und KFA Waage angeblich 17-18%. Kommt das hin? Ich würde jetzt mit der FE Rekomp weitermachen. Oder bessere Ideen? 

 

Vielen Dank!

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Ja es gibt von Lyle Mcdonald eine Tabelle aus der man mit Hilfe des BMI den Körperfettanteil für die Durchschnittsbevölkerung ablesen kann. Dein BMI is 26, damit geht man in die Tabelle für Männer und kann 20% ablesen. Je schwerer du durch Muskelmasse wirst, desto ungenauer wird es natürlich. Du kannst zum Beispiel ein BMI für leichtes Übergewicht haben aber trotzdem ein Körperfettanteil von unter 10%. Also müsstest du maximal einen Körperfettanteil von 20% haben, theoretisch natürlich nur. Die Werte passen in der Regel aber sehr gut.

 

Gruß

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Okay danke für die Erläuterung! Maximal 20% würde auch besser zu allen anderen Messergebnissen passen und 25% schien mir doch etwas viel ehrlich gesagt. Aber noch eine zweite Runde HSD schadet sicher nicht... :) 

 

Danke & Gruß

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So eine Tabelle gibt es im HSD Buch ja auch. Auch eine Umrechnung wie man mit Muskelmasse umgeht beim BMI Spezial :)

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Hätte auch ca 20% gesagt.

 

Zum BMI Spezial: das ja schön und gut, aber wieviel Muskelmasse man hat ist ja gerade die Frage. Klar weiß ich was ich unter optimalen Bedingungen in Zeit x theoretisch hätte aufbauen können. Aber was tatsächlich da ist?

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Auf die Tabelle bezog sich das. Die hatte ich schon garnicht mehr beachtet, weil ich dachte das sei noch ungenauer. Aber 20% deckt sich tatsächlich dann eher mit Tabelle, Navy und Kaliper. Vielen Dank, ich lad mal neue hoch, wenn ich ca 15% hab. 

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