Cypruz Geschrieben June 23, 2015 at 07:25 AM Melden Share Geschrieben June 23, 2015 at 07:25 AM So heute bei meinem 2 Labor bestätigte mir die Ärztin das ich wohl oder übel an der Grenze zur Schilddrüsenunterfunktion bin. Gedacht habe ich mir das schon länger ( Frustrane Unternehmungen zur Gewichtsreduktion´und das mehrfach) Gibt es hier Member die an dem o.g. Problem leiden ? Ich hätte kein Problem damit Tabletten zu nehmen, wenns dann vorran geht mit der Gewichtsreduktion. Aktuell stagniert es seit ca1.5 Wo bei -6 Kg bei 116 Kg.. kann machen was ich will. Ich hab ja immer noch das Gefühl das mein Körper die 115 KG Grenze als Eiserner Vorhang sieht und da nicht drüber will Ich will aber anders, und ich will die 100 kg Marke sprengen und endlich nur noch 2 Stellig sein Gruß Tilo Und danke schonmal für die Antworten ps. Das Laborbild kann ich morgen nachtragen, da ich dann noch ein Vergleich von heute habe Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 23, 2015 at 07:34 AM Melden Share Geschrieben June 23, 2015 at 07:34 AM Hi, geht es dir jetzt darum ob du die HSD dennoch machen kannst? Oder allgemein um Diäten und der Schilddrüsenunterfunktion? Ich weiß jedoch, dass man wenn man Tabletten nehmen muss erstmal die eingestellt werden müssen und das kann durchaus mehrere Monate dauern. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chris Geschrieben June 23, 2015 at 09:27 AM Melden Share Geschrieben June 23, 2015 at 09:27 AM Das hat natürlich einen Einfluss. Trotzdem: Bist du dir dessen http://fitness-experts.de/abnehmen/plateaus-beim-abnehmenbewusst und hast eine funktionierende (!) Diät konsequent (!) durchgezogen? SD-Unterfunktion hin oder her, aber dann kommst du auch noch weiter runter. Du hast bisher sehr viel abgenommen, ich sehe bei dem KFA noch keinerlei eiserne Vorhänge. Entspann dich, die papiernen werden sich lüften. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
jason01 Geschrieben June 23, 2015 at 11:37 AM Melden Share Geschrieben June 23, 2015 at 11:37 AM Also kommt erstmal drauf an was deine Fragen genau sind. Ich hab auch eine Schilddrüsenunterfunktion aber eigentlich keine Probleme mit zu- oder abnehmen. Bei der Schilddrüsenunterfunktion ist ja (meines Wissens) der Grundumsatz niedriger als normal, somit musst du um das gleiche Defizit zu erreichen du noch weniger Kalorien als normal zu dir nehmen. Wenn du jedoch das Hormon nimmst, also die Tabletten, sollte sich dein Grundumsatz mit der Zeit normalisieren. Also ich bekomme immer so 3 Monatspackungen von ganz Mini-Tabletten (l-tyroxin meines Wissens muss nochmal schauen) und mit diesen sollte sich alles normalisieren. Geh am besten nochmal zum Arzt und spreche mit ihm und lass dir falls nötig die Tabletten geben. Dann warte ein paar Monate und starte die HSD erneut. Das wäre zumindest mein Vorschlag. Laut ein paar Videos von Mic Weigl spricht dieser auch von einem speziellen Hormonarzt vllt. ist dieser geeigneter für solche Angelegenheiten. Wichtig ist erstmal, dass sich dein Körper normalisiert denke ich. Zitieren Code Yellow (angepasst) Kraftwerte (5rm) Bench 82 Squat 100 Row (Barbell) 55 Deadlift 132 Military Press 55 Klimmzüge 80 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 23, 2015 at 01:03 PM Autor Melden Share Geschrieben June 23, 2015 at 01:03 PM Naja insgesamt sind es nun 28 Kilo in anderthalb Jahren. Ich bin ja auch stolz drauf. Nur wenn ich zurückblicke ist das vielleicht auch der Grund für meine Stagnation. Genau mimi ob man einfach so weitermachen kann wäre nun meine Frage. Das einzige was ich anders mache ist öfter zum Sport zu gehen. Ich kann das nicht nur 2x die Woche. Was soll ich sonst den ganzen Tag mache im Urlaub? Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 23, 2015 at 01:55 PM Melden Share Geschrieben June 23, 2015 at 01:55 PM Du solltest wirklich keinen zusätzlichen Sport in der HSD machen. Mach lange Spaziergänge oder ähnliches aber wie es auch im Buch steht, kein Cardio oder Krafttraining extra Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben June 23, 2015 at 03:17 PM Melden Share Geschrieben June 23, 2015 at 03:17 PM Der Arzt nennt sich Endokrinologe. Die Tabletten nennen sich L-thyroxin (T4, Prohormon für T3) Einfach weiter Diäten, wie schon angemerkt worden ist, verschiebt sich der Grundumsatz, je nach Stärke der unterfunktion. Da du an der Grenze bist, also vermutlich TSH um die 2,5 ist das nicht sooo gravierend, als würde es das abnehmen unmöglich machen. Halte dich am die Kalorien und kläre alles weitere mit deinem Facharzt des Vertrauens. 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben June 25, 2015 at 08:56 AM Melden Share Geschrieben June 25, 2015 at 08:56 AM Wenn du wirklich in einer Unterfunktion steckst würde ich dir empfehlen mit der HSD aufzuhören und erst einmal das medizinische in Ordnung zu bringen. Eine harte Diät kann dich tiefer in die Unterfunktion drücken. Falls du weiter abnehmen willst und sonst nicht unter Unterfunktionssymptomen leidest, würde ich dir empfehlen mit einem moderateren Defizit abzunehmen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 25, 2015 at 12:29 PM Autor Melden Share Geschrieben June 25, 2015 at 12:29 PM Ich bin an der Grenze. Abgesprochen ist nun die hsd durchzuziehen und in 2 Monaten n Kontrollblutbild zu machen und dann zu kontrollieren. Johannes wo du gerade da bist. Ist es auch möglich diesen trainingsplan mit den fantastischen grundübungen ( die mache ich am liebsten) 3x wöchentlich durchzuführen? Wenn ja müsste ich dann auch am dritten Tag n Mini refeed machen? Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 25, 2015 at 01:09 PM Melden Share Geschrieben June 25, 2015 at 01:09 PM Cypruz, ich bin zwar nicht Johannes, aber worum geht es dir genau? Um das 3x wöchentlich? Denn die Grundübungen stehen laut HSD Plan auch zur Auswahl, aber eben 2x wöchentlich. Denn damit trainierst du jeden Muskeln 2x in der Woche. Wechselst du zu einem Split, hast du "nur" noch 1,5x pro Woche pro Muskel. (Siehe Seite 52 im Buch) Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
jason01 Geschrieben June 25, 2015 at 01:24 PM Melden Share Geschrieben June 25, 2015 at 01:24 PM Ich glaube eher er meint ob er genau diesen Plan mit einem zusätzlichen Mini-Refeed ein 3. mal ausführen kann. MMn nach nicht. Don't fuck with this program, ist so schön mal irgendwo zitiert. Ich bin grad in der HSD und frage mich wie man die Energie dazu hat Zitieren Code Yellow (angepasst) Kraftwerte (5rm) Bench 82 Squat 100 Row (Barbell) 55 Deadlift 132 Military Press 55 Klimmzüge 80 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben June 25, 2015 at 01:30 PM Melden Share Geschrieben June 25, 2015 at 01:30 PM Ich glaube, dass es eher darum geht, generell öfters pro Woche Sport zu machen. Wie du bereits von mehreren gehört hast, kann ich dir nur raten, während der HSD bei 2x wöchentlichen Training zu bleiben. Wenn du Langeweile hast (sollte ja nachm Urlaub vorbei sein), arbeite lieber an deiner Haltung, Flexibilität oder geh ausgiebig Spazieren etc. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 25, 2015 at 02:11 PM Autor Melden Share Geschrieben June 25, 2015 at 02:11 PM Ja genau meinte es so das ich den GÜ Plan 3x die Woche machen kann. Ich habe seltsamerweise die Kraft dazu.. Ja hab ab heute endlich wieder Dienste aber trotzdem mir ist das zu wenig nur 2x die Woche. Ich schaffe trotzdem immer mein Maximum ( teilweise noch besser als beim Eingangswert vor der HSD) Beinpresse 200 Kg mit 12-15 Wdh kein Problem und davon 3 Sätze ? Auch das mach ich.. Ich hab halt die Kraft. Also meine Frage wäre dann ob der Plan auch Mo- Mi- Fr. gemacht werden kann DI DO SA SO Frei Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben June 25, 2015 at 03:43 PM Melden Share Geschrieben June 25, 2015 at 03:43 PM Wieso machst du 12-15 Wdh bei der Beinpresse? Rauf mit dem Gewicht und dafür nur 6-8 Wdh machen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 25, 2015 at 06:28 PM Autor Melden Share Geschrieben June 25, 2015 at 06:28 PM Mehr als 200 kg geht leider nicht sub... Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben June 25, 2015 at 06:43 PM Melden Share Geschrieben June 25, 2015 at 06:43 PM Dann würde ich wirklich schauen, dass du in dieser Hinsicht eine Alternative findest. Du kannst dich ja gar nicht mehr wirklich steigern, außer die Wdh immer weiter hochzuschrauben. Wie wäre es denn einbeinig?^^ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 25, 2015 at 07:22 PM Autor Melden Share Geschrieben June 25, 2015 at 07:22 PM Ja einbeinig wäre ne alternative da hast du recht. Morgen ist Sporttag da werde ich es ausprobieren Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben June 26, 2015 at 09:36 AM Melden Share Geschrieben June 26, 2015 at 09:36 AM Warum Beinpresse statt Kniebeugen? Gehst du auch tief genug bei der Beinpresse? Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 26, 2015 at 10:46 AM Autor Melden Share Geschrieben June 26, 2015 at 10:46 AM Ja ich gehe tief genug weil ich bei den Squats Rückenschmerzen bekommen Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 26, 2015 at 10:51 AM Melden Share Geschrieben June 26, 2015 at 10:51 AM *klugscheisser an... * ... und die HSD nicht der richtige Zeitpunkt ist um die Techniken zu erlernen *klugscheisse aus* Aber davon mal abgesehen, deine Rückenschmerzen deuten vermutlich auf Technikprobleme?! Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben June 26, 2015 at 12:45 PM Melden Share Geschrieben June 26, 2015 at 12:45 PM Oder zu hohe Belastung? Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 26, 2015 at 04:06 PM Autor Melden Share Geschrieben June 26, 2015 at 04:06 PM Ja mimi wahrscheinlich. Aber irgendwie kann ich das nicht richtig ändern. Mache immer so nen Entenarsch... Bei der beinpresse ist soweit alles gut. Dachte vielleicht das ich erst die beinpresse ausreize dann noch beinbeuger und beinstrecker hinten anhänge Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 26, 2015 at 07:54 PM Melden Share Geschrieben June 26, 2015 at 07:54 PM Dann probier es erstmal einbeinig mit der Beinpresse und dann weitersehen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben June 27, 2015 at 02:54 PM Melden Share Geschrieben June 27, 2015 at 02:54 PM Rückenschnerzen kommen definitiv von falscher Technik. Ich schau mal in die Glaskugel.. Schmerzen im unteren Rücken: Ziehe/stechen. Warum? Buttwink -> LWS wird rund. Lösung: Breiteren Stand versuchen, Knie nach außen, Bauch anspannen. Nur so tief gehen, wie der untere Rücken den Harmstrings entgegen halten kann. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 27, 2015 at 05:19 PM Melden Share Geschrieben June 27, 2015 at 05:19 PM Kommt das aufs gleiche raus Ja mimi wahrscheinlich. Aber irgendwie kann ich das nicht richtig ändern. Mache immer so nen Entenarsch... Warum? Buttwink -> LWS wird rund. ? Oder ist Entenarsch was anderes als Buttwink? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.