Tracken der Fischölkapseln

[Hamsterchen]

Hi ihr Lieben

 

Die Fischölkapseln müssen ja mitgetrackt werden. Nun hab ich das Problem dass meine in Fddb mit 0kcal und 0,5g Fett pro Kapsel drin sind, andere Marken auch mit kcal, carbs und protein. Ja wasn nu? Wie track ich die nun richtig?

 

 

Danke.

 

Liebe Grüße, Claudia

[MiMi]

Hi und Willkommen im Forum

 

Haben denn deine 0,5gFett pro Kapsel? Wobei selbst dann die kcal nicht stimmen.

 

Du kannst ansonsten auch einfach einen andere passenden Eintrag nehmen

Bei mir haben diese gepasst. 9kcal pro Kapsel, da 1g Fett.

http://fddb.info/db/de/lebensmittel/my_protein_omega_3_fischoel/index.html

Oder 

Du kannst ansonsten "einfach" einen Fett Dummy eintragen bei FDDB.

[Hamsterchen]

ich hab die Edeka Fischölkapseln. Die sind mit 500mg/Kapsel angegeben. Wenn ich die bei fddb mit Strichcode suche, bekomm ich halt 0kcal/0,5g fett und das erscheint mir falsch. Wenn ich einen Fettdummy nehme, addiere ich dann einfach 10g Fett und sonst nichts oder wie läuft das dann?

[Carter]

Du kannst natürlich auch einfach einen neuen Eintrag erstellen und als Portionsgröße gleich die richtige Menge (Anzahl der Kapseln) angeben, dann wird es wahrscheinlich auch nicht zu so einem Fehler (bei <1g Fett und ansonsten keine Markosnährstoffe) kommen.

 

Man muss seine Fischölkapseln allerdings nicht unbedingt tracken, das ist schon sehr genau. Es reicht ja eigenltich auch, wenn man weiß, dass man noch Xg Fett mehr zu sich nimmt (und ob die immer eine so signifikante Rolle bei den Gesamtkcal spielen...).

[Hamsterchen]

die frage ist aber eben, sind 10g fischölkapseln=10g fett oder anders? die olymp zb haben bei fddp auch carbs und protein. ich bin verwirrt, entschuldigt bitte

[MiMi]

Haben deine Kapseln denn die richtigen DPA und DHA Werte?

Meine Kapslen haben pro Stück 1g Fischöl. 10 Kapseln am Tag macht 10g Fischöl (90kcal), finde ich schon das man das tracken sollte. 

[Hamsterchen]

ja tracken auf jeden fall. ich versuche nur die richtigen werte zu finden. ich hab nun aber gesehen, dass die zu schwach sind von den dpa und dha werten, da müsste ich viel zu viel nehmen. ich werd mir neue kaufen. 20stk auf einmal find ich doof - danke euch

[MiMi]

Zudem sind die aus dem Discounter meist überteuert. 

http://fitness-experts.de/supplements/omega-3-fischoel

 

Ich hab meine von Bullattack,

250 Stück für 8,90euro (4 cent pro Kapsel) + 2,95 Versand

500 Stück für 13,90euro (3 cent pro Kapsel) + 2,90 Versand

[Carter]

10 Kapseln am Tag macht 10g Fischöl (90kcal), finde ich schon das man das tracken sollte. 

 

Wenn man wirklich 10 Kapseln pro Tag nimmt (ich nehme z.B. weniger, esse dafür aber regelmäßig fetten Fisch) und der eigene Fehler beim Tracken so klein ist, dass 90 kcal ins Gewicht fallen (das ist einfach bei vielen nicht der Fall), dann lohnt es sich, sie zu tracken, wenn man versucht sich in der Nähe der Erhaltungskalorien (sagen wir mal als Hausnummer +/- <300kcal) zu ernähren. Bei einem hohen Defizit oder einem größeren Überschuss sind 90 kcal meistens eher insignifikant.

 

Bei 2000 kcal sind 90 kcal weniger als 5%, und auf 5% genau ist schon ziemlich genau getrackt. Größere Fehler können problemlos schon durch natürliche Schwankungen bei den verwendeten Produkten entstehen (und nicht unbedingt durch ungewissenhaftes Vorgehen z.B .beim Wiegen).

 

Aber natürlich kann man sie tracken, ich habe lediglich geschrieben, dass man das nicht tun muss. Es ist eben eher eine der vielen "Kleinigkeiten" in denen sich viele Leute verirren. Es gibt einfach Basics, denen man eine höhere Priorität einräumen sollte.

[MiMi]

Carter, wir sind im HSD Supportforum. Da sind 90kcal schon "viel" wenn man gerade mal 600-700kcal zu sich nimmt. 

In der HSD muss man eben 10g Omega3 pro Tag zu sich nehmen.

 

In der HSD habe ich nach 4 Wochen mein theoretisches Defizit errechnet um zu sehen wie hoch mein Fettverlust eigentlich sein sollte (die Waage ist eben auch ungenau). So kann man sich zwischen Waage und theoretischem Fettverlust einen Mittelwert nehmen.

[Hamsterchen]

danke MiMi. Werd mir die mal kaufen demnächst