Cdruecks Geschrieben July 6, 2015 at 08:21 AM Melden Share Geschrieben July 6, 2015 at 08:21 AM Ich habe jetzt mehrmals nachgesehen, aber im Beteich Refeeds planen / Big Refeeds steht zwar DASS ich viele Kohlenhydrate essen soll, um einen Überschuss zu generieren, aber es fehlt die Info, wie viele Kohlenhydrate das sein sollen und wie hoch der Überschuss sein soll. Bin dankbar für jeden Hinweis. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben July 6, 2015 at 09:18 AM Melden Share Geschrieben July 6, 2015 at 09:18 AM In dem Kapitel in dem die verschiedenen Varianten der HSD beschrieben werden (Seite 29) steht in Klammern eine Zahl hinter dem Refeed. Die Zahl mit Deinem Körkergewicht ist das was Du an KH in Gramm zu Dir nehmen solltest. 1 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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