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Wiederholungsschemata Unterschiede ?


Vala

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Hallo liebes Fitness-expert Forum,

 

ich hätte eigentlich eine ganz simple Frage. Gibt es signifikante Unterschiede, ob ich nach Wiederholungsschema A oder B trainiere ?

 

Schema A: 4x6 + 4x8-10 (Gesamtvolumen:56-64)

Schema B: 4x6-8 + 3x10-12 (Gesamtvolumen:54-68)

 

Damit ist eine Grundübung plus eine Assistanceübung gemeint.

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Sofern du sicherstellst, dass du die Workload über Zeit steigern kannst, wird es wohl keinen grossen Unterschied machen. 

Anfänger suchen meist nach dem "idealen" Rep/Set Schema, wobei es in den meisten Fällen reicht sich auf die 

Progression im Stärkegrad zu konzentrieren. 

In diesem Artikel wird näher darauf eingegangen:

 

http://fitness-experts.de/muskelaufbau/kraft-muskelmasse

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