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Hamburgerjunge1996

Abnehmen beim fe muskelaufbau trainingsplan ?

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Hallo guten tag ,

 

Ich haette mal ne frage , ich habe seit 1 jahr nicht mehr trainiert und habe durch leuten erfahren , das ich mir mal die fitness expert seite angucken soll und mit den " Fe muskelaufbau trainingsplan " anfangen soll . Ich habe leider in den jahr pause bissjen zugenommen ( an meisten auf den beinen ) und wollte fragen , ob es sinnvoll ist erstmal eine diaet einzulegen oder nach den workout eine cardio einheit einzulegen oder einfach den plan weitermachen soll und bei der erstehn phase einfach die kcal runterschrauben soll ? Weil bin halt gerade verwirrt , weil ich dachte das man abnehmt , wenn man ne kaloriendefizit einlegt und man muskeln aufbaut , wenn man ein ueberschuss hat . Wuerde mich auf antworten sehr freuen ;-)

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