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Fitness-Experts Communitytreffen


Gast Dominik S.

Empfohlene Beiträge

Hallo zusammen,

 

wie hier in Bastians Log bereits angedeutet, fände ich es ziemlich cool, wenn sich die interessierten Mitglieder der Community auch außerhalb des Forums treffen und kennenlernen könnten.

 

Und was eignet sich da besser als ein gemeinsames Training samt anschließendem Essen?

 

Als ich vor Ewigkeiten noch auf Facebook registriert war, hatte ich einen solchen Aufruf schon einmal in der offiziellen Fitness-Experts Facebookgruppe gestartet. Mit überraschend überwältigender Resonanz und vielen interessierten Fitness-Experts Communitymitgliedern.

 

Da ich mich allerdings schon vor Monaten/Jahren vollständig von Facebook distanziert habe, ist nichts daraus geworden. Deshalb möchte ich das Ganze hier noch einmal in Angriff nehmen.

 

Keine Sorge, es geht noch nicht um eine detaillierte Planung!

 

Ich möchte erst einmal nur sammeln, wer von den aktiven Forumsmitgliedern überhaupt Lust an einem solchen Communitytreffen hätte.

 

Wenn eurerseits Interesse besteht, dann schreibt bitte einen entsprechenden Beitrag und nennt dort eure Stadt (+ Bundesland), in der ihr wohnhaft seid.  :)

 

Hier im Startbeitrag werde ich dann eine kleine Liste mit allen potenziellen Interessenten erstellen und diese regelmäßig erweitern.

 

Ich mache dann mal den Anfang:

 

1.) Dominik E. - Bad Salzuflen (Nordrhein-Westfalen)

2.) Christian - Bochum (Nordrhein-Westfalen)

3.) Missy - Hamburg (Hamburg)

4.) Astrid Maria - Nähe Frankfurt am Main (Hessen)

5.) Anny - Berlin (Berlin)

6.) Daniel S. - Dortmund (Nordrhein-Westfalen)

7.) Aljoscha - Wiesbaden (Hessen)

8.) Paxiss - Frankfurt am Main (Hessen)

9.) Jan - Berlin (Berlin)

10.) Basti - Regensburg (Bayern)

11.) Markus - Karlsruhe (Baden-Württemberg)

12.) Ramona - Demmin (Mecklenburg-Vorpommern)

13.) Jan - Aachen/Dortmund (Nordrhein-Westfalen)

14.) Klara - Gmünd (Österreich)

15.) MiMi - München (Bayern)

16.) Benjamin - Marburg (Hessen)

17.) Thelemaros - Neunkirch (Schaffhausen/Schweiz)

18.) cutie - Kiel (Schleswig-Holstein) und Hamburg (Hamburg)

19.) Anna - München (Bayern)

20.) Jan - Karlsruhe (Baden-Württemberg)

21.) Dennis - Landshut (Bayern)

22.) Sub - Essen (Nordrhein-Westfalen)

23.) Glinner - Landshut (Bayern)

24.) Tonne - Weiden (Bayern)

25.) Schorsch - Stuttgart (Baden-Württemberg) und Salzburg (Österreich)

26.) Stefan - München (Bayern)

27.) Sabine - Lindenberg im Allgäu (Bayern) 

28.) ???

 

Aufteilung nach Bundesländern:

 

Bayern: Personen (BastiMiMiAnnaDennisGlinnerTonne, Stefan, Sabine)

Nordrhein-Westfalen: 5 Personen (Dominik E.ChristianDaniel S.JanSub)

Hessen: 4 Personen (Astrid MariaAljoschaPaxissBenjamin)

Baden-Württemberg: Personen (MarkusJanSchorsch)

Hamburg: Personen (Missycutie)

Berlin: Personen (AnnyJan)

Österreich: Personen (KlaraSchorsch)

Schweiz: Person (Thelemaros)

Mecklenburg-Vorpommern: Person (Ramona)

Schleswig-Holstein: 1 Person (cutie)

 

 

Ergänzung von Bastian:

 

Ich habe jetzt einfach mal pauschal 3 Vorschläge zusammengefasst.

 

Bitte hier eintragen, dann kann konkret planen :)

 

http://goo.gl/forms/ORxwvBRvCS

 

 

 

Viele Grüße

Dominik

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

Christian - Bochum (NRW)  :)

Mein LOG ...

Ernährung aktuell: IIFYM
Trainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für Strongman

Startdaten Mai 2014:
Gewicht: 109 kg
KFA: ~ 19 %
Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //
Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg

 

 

Dezember 2015:

Gewicht: 120 kg

Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //
Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt)

 

Ziel(e):

  • KfA ~ 12 - 15 %
  • Kraftwerte Ende 2016:
    • Überkopfdrücken 90 kg
    • Kniebeugen 200 kg
    • Kreuzheben 250 kg
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Missy - Hamburg

You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got.

 

Startdaten: 02.07.2014

Alter: 31

Größe: 165 cm

Gewicht: 56 kg

KFA: ca. 25%

Kraftwerte: unbekannt

Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20%

HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte)

 

Aktuelle Daten: 07.10.2016

Alter: 33

Größe: 165 cm

Gewicht: 55 kg

KFA: ca. 23%

Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg

Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten

Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten!

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Astrid Maria - Nähe Frankfurt a/M (Hessen)

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Aljoscha - Wiesbaden (Hessen)

Mein Log:

 

Daten:

 

vom 21.07.2015

Körpergröße: 180m
Gewicht: ~76kg
Körperfettanteil: ~16%

Kraftwerte: KH: 1x140 kg // BD: 1x90 kg // KB: 1x90 kg

Trainingsplan: Lyles Bulking Routine

Ziele: Krafwerte steigern - Muskeln Aufbauen

Langfristige Ziele: KFA unter 20% halten und stärker werden.

 

vom 05.10.2015

 

Körpergröße: 180m
Gewicht: ~80kg
Körperfettanteil: ~20%

Kraftwerte: KH: 1x150 kg // BD: 1x94 kg // KB: 1x100 kg

Trainingsplan: Lyles Bulking Routine

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Paxiss Frankfurt (Hessen)

"Name der Diät oder des Trainingsplans"

IF  und candito's linear program

Startdaten:
Gewicht: 97,5kg
KFA: 25-28
Kraftwerte: 1RMs KB: 69kg // KH: 92 kg // BD: 69 kg // MP:46
Ziel(e): Powerbuilding

Aktuelle Werte nach 16 Wochen:
Gewicht: 78,5 - 79 kg
KFA: 12-13
Kraftwerte: 1RMs KB: 102 kg // KH: 128 kg // BD: 100 kg // MP: 68

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Basti - Regensburg (Bayern)

Personaltraining: www.guldenfitness.de

Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/

FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar

 

Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385

 

Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Ramona - Demmin (Mecklenburg-Vorpommern)

Liebe Grüße
Rami

 

Training: abwechslungsreich

 

Startdaten: 04/14
Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEM
KFA: ca. 19 % (Tanitawaage)
Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//
Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senken
aktuell: 03/15
Gewicht: 56,4 kg
KFA: 18,8 %
Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg

aktuell: 16/08/15

Gewicht: 57,2 kg

KFA: 22 %  

aktuell: 24/09/15

Gewicht: 60 kg

KFA: 19,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken 

aktuell: 05/05/17

Gewicht: 58 kg

KFA: 22,4

Kraftwerte: keine Ahnung

Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau

 

"Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer

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Jan - Aachen/Dortmund

HSD nach Trainingspause

 

Startdaten: Gewicht: 104 kg

KFA: 23%

Kraftwerte: 1RMs KB: ? kg // KH: ? kg // BD: ? kg

Ziel(e): Stand von vor der Trainingspause und danach weiter cutten

 

Aktuelle Werte nach 6 Wochen:

Gewicht: 98 kg

KFA: 15%

Kraftwerte: 5 RMs KB: 95 kg // KH: 115 kg // BD: 97,5 kg

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MiMi - München (Bayern) 

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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Anna - München/Bayern

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

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Jan - Karlsruhe (Baden-Württemberg)

Mein Log :

 

Start your Progress

 

http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1735-start-your-progress/

 

Daten:

Körpergröße: 173m
Gewicht: ~68kg
Körperfettanteil: 7-9%

Kraftwerte: 1RM Rechner

11.03.2015

163kg Kreuzheben
122kg Kniebeugen
107kg Bankdrücken
69kg Schulterdrücken

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Glinner - Landshut (Bayern)

FE Muskelaufbau modifiziert

 

Startdaten 11.11.2015 nach 2 Monaten Pause wegen OP:
Gewicht: 85 kg
KFA: k.A., zu fett
Kraftwerte (3 x 5): KB: 37,5 kg // KH: 60 kg // BD Kurzhantel (jeweils): 15 kg // Überkopf Kurzhantel (jeweils): 12,5 kg
Ziel(e): Kraft (wieder) aufbauen

 

Aktuelle Werte 15.3.2016:
Gewicht: 85 kg
KFA: k.A., zu fett
Kraftwerte (3 x 5): KB: 77,5 kg // KH: 130 kg // BD Langhantel: 65 kg // ÜK Langhantel: 50 kg

Ziele: Kraftzuwachs

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Stuttgart (Baden-Württemberg)

Salzburg (Salzburger Land / Österreich)

Mein Log zum Masseaufbau

Startdaten (01.09.2013):
Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)
KFA: 26%
Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kg
Arbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2
Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung!
 

Werte am 14.10.2014:
Gewicht: 85 - 86 Kg
KFA: ca 14-15%
Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kg
Arbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4

 

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