Gast Dominik S. Geschrieben December 10, 2015 at 05:29 PM Melden Share Geschrieben December 10, 2015 at 05:29 PM Hallo zusammen, wie hier in Bastians Log bereits angedeutet, fände ich es ziemlich cool, wenn sich die interessierten Mitglieder der Community auch außerhalb des Forums treffen und kennenlernen könnten. Und was eignet sich da besser als ein gemeinsames Training samt anschließendem Essen? Als ich vor Ewigkeiten noch auf Facebook registriert war, hatte ich einen solchen Aufruf schon einmal in der offiziellen Fitness-Experts Facebookgruppe gestartet. Mit überraschend überwältigender Resonanz und vielen interessierten Fitness-Experts Communitymitgliedern. Da ich mich allerdings schon vor Monaten/Jahren vollständig von Facebook distanziert habe, ist nichts daraus geworden. Deshalb möchte ich das Ganze hier noch einmal in Angriff nehmen. Keine Sorge, es geht noch nicht um eine detaillierte Planung! Ich möchte erst einmal nur sammeln, wer von den aktiven Forumsmitgliedern überhaupt Lust an einem solchen Communitytreffen hätte. Wenn eurerseits Interesse besteht, dann schreibt bitte einen entsprechenden Beitrag und nennt dort eure Stadt (+ Bundesland), in der ihr wohnhaft seid. Hier im Startbeitrag werde ich dann eine kleine Liste mit allen potenziellen Interessenten erstellen und diese regelmäßig erweitern. Ich mache dann mal den Anfang: 1.) Dominik E. - Bad Salzuflen (Nordrhein-Westfalen) 2.) Christian - Bochum (Nordrhein-Westfalen) 3.) Missy - Hamburg (Hamburg) 4.) Astrid Maria - Nähe Frankfurt am Main (Hessen) 5.) Anny - Berlin (Berlin) 6.) Daniel S. - Dortmund (Nordrhein-Westfalen) 7.) Aljoscha - Wiesbaden (Hessen) 8.) Paxiss - Frankfurt am Main (Hessen) 9.) Jan - Berlin (Berlin) 10.) Basti - Regensburg (Bayern) 11.) Markus - Karlsruhe (Baden-Württemberg) 12.) Ramona - Demmin (Mecklenburg-Vorpommern) 13.) Jan - Aachen/Dortmund (Nordrhein-Westfalen) 14.) Klara - Gmünd (Österreich) 15.) MiMi - München (Bayern) 16.) Benjamin - Marburg (Hessen) 17.) Thelemaros - Neunkirch (Schaffhausen/Schweiz) 18.) cutie - Kiel (Schleswig-Holstein) und Hamburg (Hamburg) 19.) Anna - München (Bayern) 20.) Jan - Karlsruhe (Baden-Württemberg) 21.) Dennis - Landshut (Bayern) 22.) Sub - Essen (Nordrhein-Westfalen) 23.) Glinner - Landshut (Bayern) 24.) Tonne - Weiden (Bayern) 25.) Schorsch - Stuttgart (Baden-Württemberg) und Salzburg (Österreich) 26.) Stefan - München (Bayern) 27.) Sabine - Lindenberg im Allgäu (Bayern) 28.) ??? Aufteilung nach Bundesländern: Bayern: 8 Personen (Basti, MiMi, Anna, Dennis, Glinner, Tonne, Stefan, Sabine) Nordrhein-Westfalen: 5 Personen (Dominik E., Christian, Daniel S., Jan, Sub) Hessen: 4 Personen (Astrid Maria, Aljoscha, Paxiss, Benjamin) Baden-Württemberg: 3 Personen (Markus, Jan, Schorsch) Hamburg: 2 Personen (Missy, cutie) Berlin: 2 Personen (Anny, Jan) Österreich: 2 Personen (Klara, Schorsch) Schweiz: 1 Person (Thelemaros) Mecklenburg-Vorpommern: 1 Person (Ramona) Schleswig-Holstein: 1 Person (cutie) Ergänzung von Bastian: Ich habe jetzt einfach mal pauschal 3 Vorschläge zusammengefasst. Bitte hier eintragen, dann kann konkret planen http://goo.gl/forms/ORxwvBRvCS Viele Grüße Dominik Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben December 10, 2015 at 05:44 PM Melden Share Geschrieben December 10, 2015 at 05:44 PM Christian - Bochum (NRW) Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben December 10, 2015 at 05:59 PM Melden Share Geschrieben December 10, 2015 at 05:59 PM Missy - Hamburg Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 10, 2015 at 06:06 PM Melden Share Geschrieben December 10, 2015 at 06:06 PM Astrid Maria - Nähe Frankfurt a/M (Hessen) Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Anny Geschrieben December 10, 2015 at 06:16 PM Melden Share Geschrieben December 10, 2015 at 06:16 PM Anny - Berlin Zitieren Training: FEM GK-Plan Ernährung: aktuell Nicht-Zähl-MethodeDaten (09/2015):Größe: 155 cmGewicht: 49 kgKFA: ?? % Kraftwerte: 1RMs KB: 63 kg / KH: 54 kg / BD: 32 kg / SD: 26 kg Ziele: KFA noch etwas senken und dann Muskel- und Kraftzuwachs Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
workout83 Geschrieben December 10, 2015 at 06:30 PM Melden Share Geschrieben December 10, 2015 at 06:30 PM Daniel.S - Dortmund Zitieren Startdaten:Gewicht: 90 kgKFA: 20 - 22 %Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.Aktuelle Werte : ...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
BrainEaterZ Geschrieben December 10, 2015 at 06:33 PM Melden Share Geschrieben December 10, 2015 at 06:33 PM Aljoscha - Wiesbaden (Hessen) Zitieren Mein Log: Daten: vom 21.07.2015Körpergröße: 180mGewicht: ~76kgKörperfettanteil: ~16% Kraftwerte: KH: 1x140 kg // BD: 1x90 kg // KB: 1x90 kg Trainingsplan: Lyles Bulking Routine Ziele: Krafwerte steigern - Muskeln Aufbauen Langfristige Ziele: KFA unter 20% halten und stärker werden. vom 05.10.2015 Körpergröße: 180mGewicht: ~80kgKörperfettanteil: ~20% Kraftwerte: KH: 1x150 kg // BD: 1x94 kg // KB: 1x100 kg Trainingsplan: Lyles Bulking Routine Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Paxiss Geschrieben December 10, 2015 at 07:03 PM Melden Share Geschrieben December 10, 2015 at 07:03 PM Paxiss Frankfurt (Hessen) Zitieren "Name der Diät oder des Trainingsplans" IF und candito's linear program Startdaten:Gewicht: 97,5kgKFA: 25-28Kraftwerte: 1RMs KB: 69kg // KH: 92 kg // BD: 69 kg // MP:46Ziel(e): PowerbuildingAktuelle Werte nach 16 Wochen:Gewicht: 78,5 - 79 kgKFA: 12-13Kraftwerte: 1RMs KB: 102 kg // KH: 128 kg // BD: 100 kg // MP: 68 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jobrah Geschrieben December 10, 2015 at 07:45 PM Melden Share Geschrieben December 10, 2015 at 07:45 PM Jan - Berlin Zitieren wheel spinning crew Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben December 10, 2015 at 07:48 PM Melden Share Geschrieben December 10, 2015 at 07:48 PM Basti - Regensburg (Bayern) Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Diet Prophet Geschrieben December 10, 2015 at 08:37 PM Melden Share Geschrieben December 10, 2015 at 08:37 PM Markus - Karlsruhe (BW) Zitieren aktueller Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/4126-chin-tonic/ alter Log (2014/15) http://fitness-exper...mmer-is-coming/183cm 1988 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben December 10, 2015 at 08:44 PM Melden Share Geschrieben December 10, 2015 at 08:44 PM Ramona - Demmin (Mecklenburg-Vorpommern) Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MieseFriese Geschrieben December 10, 2015 at 10:52 PM Melden Share Geschrieben December 10, 2015 at 10:52 PM Jan - Aachen/Dortmund Zitieren HSD nach Trainingspause Startdaten: Gewicht: 104 kg KFA: 23% Kraftwerte: 1RMs KB: ? kg // KH: ? kg // BD: ? kg Ziel(e): Stand von vor der Trainingspause und danach weiter cutten Aktuelle Werte nach 6 Wochen: Gewicht: 98 kg KFA: 15% Kraftwerte: 5 RMs KB: 95 kg // KH: 115 kg // BD: 97,5 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben December 11, 2015 at 04:45 AM Melden Share Geschrieben December 11, 2015 at 04:45 AM Gmünd - niederösterreich Hahahaha noch jemand aus Österreich? Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben December 11, 2015 at 06:56 AM Melden Share Geschrieben December 11, 2015 at 06:56 AM MiMi - München (Bayern) Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben December 11, 2015 at 07:58 AM Melden Share Geschrieben December 11, 2015 at 07:58 AM Benjamin - Marburg (Hessen) Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben December 11, 2015 at 08:00 AM Melden Share Geschrieben December 11, 2015 at 08:00 AM Thelemaros - Neunkirch (Schaffhausen/Schweiz) Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
cutie Geschrieben December 11, 2015 at 08:23 AM Melden Share Geschrieben December 11, 2015 at 08:23 AM Cutie - Kiel/Hamburg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
shehulk Geschrieben December 11, 2015 at 10:53 AM Melden Share Geschrieben December 11, 2015 at 10:53 AM Anna - München/Bayern Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jan Geschrieben December 11, 2015 at 02:43 PM Melden Share Geschrieben December 11, 2015 at 02:43 PM Jan - Karlsruhe (Baden-Württemberg) Zitieren Mein Log : Start your Progress http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1735-start-your-progress/ Daten:Körpergröße: 173mGewicht: ~68kgKörperfettanteil: 7-9%Kraftwerte: 1RM Rechner11.03.2015163kg Kreuzheben122kg Kniebeugen107kg Bankdrücken69kg Schulterdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Benn Beckmann Geschrieben December 11, 2015 at 05:43 PM Melden Share Geschrieben December 11, 2015 at 05:43 PM Dennis - Landshut (Bayern) Zitieren http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/2645-reverse-pyramid-training-log/ be a minimalist Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben December 12, 2015 at 08:24 AM Melden Share Geschrieben December 12, 2015 at 08:24 AM Sub - Essen (Nordrhein-Westfalen) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Glinner Geschrieben December 12, 2015 at 04:50 PM Melden Share Geschrieben December 12, 2015 at 04:50 PM Glinner - Landshut (Bayern) Zitieren FE Muskelaufbau modifiziert Startdaten 11.11.2015 nach 2 Monaten Pause wegen OP:Gewicht: 85 kgKFA: k.A., zu fettKraftwerte (3 x 5): KB: 37,5 kg // KH: 60 kg // BD Kurzhantel (jeweils): 15 kg // Überkopf Kurzhantel (jeweils): 12,5 kgZiel(e): Kraft (wieder) aufbauen Aktuelle Werte 15.3.2016:Gewicht: 85 kgKFA: k.A., zu fettKraftwerte (3 x 5): KB: 77,5 kg // KH: 130 kg // BD Langhantel: 65 kg // ÜK Langhantel: 50 kg Ziele: Kraftzuwachs Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben December 13, 2015 at 10:27 AM Melden Share Geschrieben December 13, 2015 at 10:27 AM Weiden ( Bayern ) Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben December 16, 2015 at 10:02 AM Melden Share Geschrieben December 16, 2015 at 10:02 AM Stuttgart (Baden-Württemberg) Salzburg (Salzburger Land / Österreich) Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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