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Fitness-Experts Communitytreffen


Gast Dominik S.

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Hier mal eine kurze Zwischenbilanz.

 

Ist noch etwas dürftig, pro Bundesland sollten wir schon 5-10 Personen zusammenbekommen, damit ein Treffen realistisch ist.

 

Nicht jeder ist so flexibel und kann quer durch die Bundesrepublik reisen, gerade wenn Familie da ist.

 

Aber mal schauen, vielleicht finden sich in den kommenden Wochen/Monaten noch ein paar Leute.  :)

 

Aufteilung nach Bundesländern:

 

Bayern: Personen (BastiMiMiAnnaDennisGlinnerTonne)

Nordrhein-Westfalen: 5 Personen (Dominik E.ChristianDaniel S.JanSub)

Hessen: 4 Personen (Astrid MariaAljoschaPaxissBenjamin)

Baden-Württemberg: Personen (MarkusJanSchorsch)

Hamburg: Personen (Missycutie)

Berlin: Personen (AnnyJan)

Österreich: Personen (KlaraSchorsch)

Schweiz: Person (Thelemaros)

Mecklenburg-Vorpommern: 1 Person (Ramona)

Schleswig-Holstein: 1 Person (cutie)

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Einem zentralen Punkt, wer kommen mag der kommt, wer nicht halt nicht. Man kann es schlecht allen recht machen. Ggf. Kann man ja auch Fahrgemeinschaften gründen.

Personaltraining: www.guldenfitness.de

Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/

FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar

 

Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385

 

Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Z.B. Würzburg oder Frankfurt.

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Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385

 

Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Falls das noch aktuell ist:

Stefan / München (Bayern)

Allgemeine Infos

Alter: 40

Grösse: 177cm

Gewicht: 81kg

KFA: ca. 20% (?)

Im Dezember 2014 ernsthafter Wiedereinstieg ins Training

 

Trainingsplan

Juggernaut 2.0

 

Kraftwerte

Kniebeugen: 120

Kreuzheben: 150

Bankdrücken: 100

Press: 65

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Ja, ich sammle erst einmal weiter. Auch wenn sich die aktivsten Mitglieder wohl schon gemeldet haben.

 

Wobei es vermutlich darauf hinauslaufen wird, was Bastian vorgeschlagen hat: Zentraler Treffpunkt irgendwo in der Mitte Deutschlands. Braunschweig/Hannover (eher nördlich), Göttingen/Kassel (eher westlich), Erfurt/Jena (eher östlich), Frankfurt/Würzburg (eher südlich) oder so.

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Sind ja schon einige Leute zusammen gekommen. Vll. kann man ja einfach mal einen Termin veranschlagen.

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Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Ich habe mir die bereits geposteten Wohnorte mal angesehen.

 

Würzburg wäre sehr zentral gelegen.

 

Vll. meldet sich Dominik mal zu Wort, ggf. veranschlagen wir einfach mal einen Termin an einem Samstag, sonst wird das nix mehr ;)

Personaltraining: www.guldenfitness.de

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Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385

 

Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Also ich finde die Idee super, es wäre vielleicht eine Idee im Forum Fahrgemeinschaften zu bilden.

Um Kosten und Aufwand im Rahmen zu halten

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

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Ich habe jetzt einfach mal pauschal 3 Vorschläge zusammengefasst.

 

Bitte hier eintragen, dann kann konkret planen :)

 

http://goo.gl/forms/ORxwvBRvCS

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Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Natürlich muss erst Ort und Datum geplant werden.

Ich wollte nur die Hemmschwelle abbauen für Leute ohne Auto oder mit kleinem Geldbeutel,

sich überhaupt einzutragen.

 

Danke für deinen Einsatz bei der Oranisation :)

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

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Natürlich muss erst Ort und Datum geplant werden.

Ich wollte nur die Hemmschwelle abbauen für Leute ohne Auto oder mit kleinem Geldbeutel,

sich überhaupt einzutragen.

 

Danke für deinen Einsatz bei der Oranisation :)

 

Jo ganz klar, es kann ja jeder mal hier reinschreiben, von wo er wegfährt und wie viel Leute theoretisch mitfahren könnten.

 

Könnte mir gut vorstellen, dass Luma vll. mitfährt, d.h. ich hätte noch einen Platz auf der Rücksitzbank zur Verfügung ;)

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Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Ich fahre ab München und kann 3 Leute einpacken.

Am besten aber unter 1,80 m - Kleinwaagen xD

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

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Bis jetzt hat sich quasi noch niemand eingetragen, obwohl sich hier einige gemeldet hatten. Shehulk hat den Anfang bereits gemacht. 10 Leute sollten schon mind. zusammen kommen. sonst lohnt sich der organisatorische Aufwand nicht :)

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Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

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Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Habe das Formular überarbeitet. Jetzt kann jeder auch alternative Wunschtermine angeben. Es wird halt dann der Termin mit den meisten Überschneidungen ausgewählt und bekanntgegeben. Dort können sich dann final alle eintragen.

Personaltraining: www.guldenfitness.de

Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/

FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar

 

Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385

 

Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Wie ist denn der Stand der Dinge? Leider kann man die Abstimmungsergebnisse nicht abrufen ohne erneut etwas einzutragen....

Mein Log zum Masseaufbau

Startdaten (01.09.2013):
Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)
KFA: 26%
Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kg
Arbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2
Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung!
 

Werte am 14.10.2014:
Gewicht: 85 - 86 Kg
KFA: ca 14-15%
Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kg
Arbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4

 

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Es haben sich bis dato 5 Leute eingetragen, wovon 4 Leute effektiv könnten.

Wenn da nicht mehr Rückmeldung/Interesse kommt, dann lohnt sich der Aufwand nicht.

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Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Geb ich dir vollkommen Recht!

Mein Log zum Masseaufbau

Startdaten (01.09.2013):
Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)
KFA: 26%
Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kg
Arbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2
Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung!
 

Werte am 14.10.2014:
Gewicht: 85 - 86 Kg
KFA: ca 14-15%
Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kg
Arbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4

 

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schade :(

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

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Ich kann erst ab Mai, vorher wird mir das zu stressig. Hab ich aber auch angegeben in der Umfrage.

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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