KFKA (Kurze Fragen Kurze Antworten) Thread

[mothafvcka]

Fang am besten mit einem Anfängerplan an.

Deine Kraftwerte stehen in keinem Verhältnis - vorallem nach 2 Jahren.

 

Du hast extremen Aufholbedarf beim UK.

 

Da stellt sich die Frage überhaupt nicht nach einer Splitvariante.

 

Das kommt davon, wenn man planlos anfängt zu trainieren. Naja, ist jetzt nun mal so und ich werde alles aufholen.

 

Dennoch würde ich gerne wissen, welche von diesen 2 Varianten besser ist... das kann man doch ein bisschen verallgemeinern, nicht?

[Chris]

Naja, brauchst ja nicht gleich so düster sehen und übertreiben : Die Kraftwerte sind bei KB und BD auf Intermediate oder sogar schon etwas weiter, bei KH auf dem Weg dorthin - das ist in Ordnung für zwei Jahre, wenn dazu am Anfang noch nicht zielstrebig trainiert wurde.

 

Ein 2er split wäre dann auch schon in Ordnung, wenn du dich nicht mehr steigern kannst/mit der Regeneration nicht mehr nachkommst bei einem GK/alt GK. Bei Ziel Hypertrophie kannst du auch jetzt schon einen 2er machen.

 

Ganz allgemein gesprochen: Brust/Trizeps, Rücken/Bizeps ist die Kombination, die durch die meisten Grundübungen automatisch so passiert (denk an BD, Rudern). Die gegenteilige Kombi würde also die Arme einmal indirekt bei der großen Rumpfmuskelgruppe trainieren - und dann nochmal extra am anderen Tag. Das kann zu viel oder auch so gewollt sein.

[Gast]

 

 

...Was ist besser? Brust mit Bizeps und Rücken mit Trizeps zu trainieren, oder Brust mit Trizeps und Rücken mit Bizeps?...

 

Um die Frage im Sinne des "Kurze Fragen, kurze Antworten"-Threads zu beantworten:

Beides sind gebräuchliche Ansätze und beide haben ihre jeweiligen Vor- und Nachteile; es gibt also kein "besser oder schlechter"...

 

Ähnlich wie es Chris im letzten Absatz schreibt, muss man das im Gesamtzusammenhang des Plans und der persönlichen Vorlieben usw. betrachten, was jeweils sinnvoller ist.

[Bastian]

Naja, brauchst ja nicht gleich so düster sehen und übertreiben : Die Kraftwerte sind bei KB und BD auf Intermediate oder sogar schon etwas weiter, bei KH auf dem Weg dorthin - das ist in Ordnung für zwei Jahre, wenn dazu am Anfang noch nicht zielstrebig trainiert wurde.

 

Ein 2er split wäre dann auch schon in Ordnung, wenn du dich nicht mehr steigern kannst/mit der Regeneration nicht mehr nachkommst bei einem GK/alt GK. Bei Ziel Hypertrophie kannst du auch jetzt schon einen 2er machen.

 

Ganz allgemein gesprochen: Brust/Trizeps, Rücken/Bizeps ist die Kombination, die durch die meisten Grundübungen automatisch so passiert (denk an BD, Rudern). Die gegenteilige Kombi würde also die Arme einmal indirekt bei der großen Rumpfmuskelgruppe trainieren - und dann nochmal extra am anderen Tag. Das kann zu viel oder auch so gewollt sein.

Ich habe die kraftwerte nicht als absolute Zahl als einzelnes gesehen. Ich schrieb: im Verhältnis. Wer sein eigenes BW mehrmals drückt, sollte nicht bei 1x BW Beuge/Heben sein.

 

Entsprechend kann ich mir vorstellen wie der Plan bis dato aussieht - also steht eine Splitfrage meines Erachtens garnicht zur Debatte.

[Jowbester]

Hey, eine kurze Frage

 

Beim Kreuzheben sind die Schienbeine danach immer mit einem Roten Stich versehen weil die Hantel da rumschrabbt. Hat mich bisher nicht wirklich gestört.

Inzwischen gehen die aber kaum noch weg und es tut doch schon ein wenig weh. Wie das dann später bei höheren Gewichten aussieht mag ich mir nicht ausmalen Daher meine Frage - Wie handelt ihr das?

[Gast Dominik S.]

Lange Baumwoll-Jogginghosen im Training tragen, die vielleicht etwas dicker sind.

[Gast]

Lange Baumwoll-Jogginghosen im Training tragen, die vielleicht etwas dicker sind.

 Das oder lange Strümpfe tragen oder Babypuder verwenden...

[Jowbester]

 Das oder lange Strümpfe tragen oder Babypuder verwenden...

Lange Strümpfe hatte ich schonmal probiert. Hat keinen Unterschied gemacht :/

 

Und hab bei uns noch nie irgendwen irgendein Puder/Pulver nehmen sehen, muss da erstmal Fragen..

 

Mit den Joggern werd ich mal probieren

 

Danke euch :-)

[Gast Dominik S.]

Gibt auch "Gewichthebersocken" die am Schienbein leicht verstärkt sind: Zum Beispiel von Adidas. Weiß aber nicht, ob die etwas taugen.

 

Alternativ könnte man auch Schienbeinschoner tragen. Machen recht viele.

[Bastian]

Habe schon alles probiert. Die Adidas Socken sind nach 3 Wochen gerissen.

 

Neopren wadenbandagen sind absolut zu empfehlen. Halten bei mir jetzt schon fast ein Jahr, absolut genial.

 

Die perfekte Lösung.

 

 

McDavid Wadenbandage 441, black, L, 441R https://www.amazon.de/dp/B000UVUC5W/ref=cm_sw_r_awd_hE22vbX02HAED

[Jowbester]

Habe schon alles probiert. Die Adidas Socken sind nach 3 Wochen gerissen.

 

Neopren wadenbandagen sind absolut zu empfehlen. Halten bei mir jetzt schon fast ein Jahr, absolut genial.

 

Die perfekte Lösung.

 

 

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Sehr cool, danke :-) !!!

 

 

 

 

Nächste kleine Frage:

Ich mache seit ca 2 Wochen JEDEN Tag die Simple 6 routine und danach rolle ich nochmal ein bisschen die Beine. - Ist oder kann das zuviel werden? Oder kann es eigl nicht schaden? Und gibt es einen Optimalen Zeitpunkt? Ich mache es eher zu Regenerationszwecken anstatt zum Aufwärmen..