Rundrücken wegtrainieren

[Luc123 0]

Hallo,

 

Hab eine Frage zu den Übungen hier http://fitness-experts.de/haltung/rundruecken-hyperkyphose-beheben.

Manche Bilder von den Übungen sind weg und auch die mit den Bildern sagen mir nichts sprich ich weiß nicht wie ich diese Ausführe.

Hat jemand eventuell die Namen von den Übungen oder Youtube Videos?

 

Mit sportlichen Grüßen,

 

Luc123 

[Ghost 2,771]

Doorway Stretch (Pec. Major):

http://www.exrx.net/Stretches/ChestGeneral/Doorway.html

 

Um den Pec. Minor zu treffen, nimmst du den Ellenbogen etwas höher.

 

Upper Trapezius Stretch:

http://www.exrx.net/Stretches/TrapeziusUpper/Trap.html

 

Dehnübungen für Latissimus findest du hier (Rechte Spalte unter "Stretch"):

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#Latissimus 

 

Wall Slides sind Wall Slides Kreuzheben und Rudern dürften auch klar sein?

 

Wenn noch etwas fehlt, sag Bescheid.

[Luc123 0]

Ok, Danke.Muss einfach die Bider imitieren ?

Werd ich gleich ausprobieren.

[Ghost 2,771]

Ok, Danke.Muss einfach die Bider imitieren ?

Werd ich gleich ausprobieren.

 

Na ja... die Übungsausführung ist bei den Links ja auch erklärt. Wenn du damit Probleme hast, dann such dir sicherheitshalber jemanden vor Ort, der dir die Sachen zeigt.