Trotz hohem Defizit leicht zugenommen

[Pasmo]

Seit Dienstag mache ich eine stark kcal reduzierte lowcarb, High Protein Diät "PSMF"

(ist von dieser Seite )

1. Tag 500g abgenommen

2. Tag 1000g abgenommen

3. Tag 300g drauf

 

Ich nehme um die 900-1000 kcal zu mir in Form von Eiweißhaltigen Lebensmittel und ein wenig Gemüse

 

Eiweis pro Tag ca 150

[Sub]

Lies mal http://fitness-experts.de/abnehmen/gewichtsabnahme-vs-fettabnahme

 

Es bringt nichts, dich jeden Tag zu wiegen.

 

Wieg dich 1x pro Woche direkt nach dem Aufstehen und nach dem du auf dem Klo warst. Das Ganze ohne Kleidung.

 

Nach 3 bis 5 Wochen kannst du dir die Werte anschauen und dann wirst du auch abgenommen haben (zumindest in dem SInne, dass die Waage das auch anzeigt...ihr solltest du aber generell nicht vertrauen [siehe Link])

[MiMi]

Dem kann ich nur zustimmen, jeden Tag wiegen ist unsinnig. Hast du mal etwas mehr getrunken oder warst noch nicht auf dem Klo, schwankt das ganze extrem. Machst du zudem noch Kraftraining, baust du auch noch Muskeln auf, was auf der Waage wieder so ausschaut als nimmst du nicht ab oder eben zu. Wobei du aber Fett verloren hast und Muskeln aufgebaut. Dann ist es auch so, das wenn man sich 3 mal wiegt, des öfteren auch 3 verschiedene Werte rauskommen. Deswegen hab ich mich während der HSD (ähnlich der PSMF) auch immer 3 mal gewogen jeden Montag und dann den durchschnitt genommen.

Gut ist es auch einmal in der Woche oder alle 2 Wochen den KFA neu zu berechnen.

[Pasmo]

Krafttraining: ja seit Montag

Klo: jetzt ja Gewicht ist nun mehr als zufriedenstellend

Trinken: an die 4l mindestens täglich (das macht mich eigentlich am glücklichsten nicht der fettverlust)

[nickname]

das kannst du dir auch noch durchlesen: http://fitness-experts.de/abnehmen/harte-diaet-warum-verliere-ich-nicht-schnell-an-gewicht

 

Ich hab in meiner HSD, auch nicht viel an Gewicht verloren, da ich viel Muskeln aufgebaut habe und somit hat sich an der Waage nicht großartig etwas verändert.

Ich ham mich auch krankhaft jeden Tag gewogen.. Würde ich jetzt nicht mehr machen und empfehlen!

Machs 1x pro Woche oder 2x und nimm ein Maßband her und mess dich am Anfang deiner Diät und am Schluss.